Prawdopodobnie pomylisz się więcej niż raz emocje i uczucia ponieważ w praktyce obu zjawisk doświadczamy jednocześnie i łatwo powstaje zamieszanie. Jednak bardzo ważne jest, aby znać różnice między nimi emocje i uczucia ponieważ zmienia się sposób zarządzania nimi, a potrzeby, które je generują, nie są takie same.
W tym artykule Porozmawiajmy krótko o trzech głównych różnicach między emocjami i uczuciami . Celem jest nauczenie się ich rozróżniania, aby uzyskać większą inteligencję emocjonalną, być bardziej refleksyjnym i unikać żalu. Nasz świat emocjonalny może sprawić, że będziemy ofiarami chwilowej adrenaliny, ale jeśli podejmiemy wysiłek zidentyfikowania i rozróżnienia emocji od uczuć, łatwiej będzie nam je modyfikować ( Golemana 1996).
3 różnice między emocjami i uczuciami
1- Automatyczne vs uzasadnione powstawanie
Podczas gdy emocje powstają przede wszystkim w układzie limbicznym i w najbardziej prymitywnej części mózgu, uczucia należą do płata czołowego . Innymi słowy, uczucia są wynikiem abstrakcyjnego myślenia, podczas gdy emocje są wrodzone i zdeterminowane genetycznie, ponieważ są wynikiem ewolucji. Podobnie, choć może się to wydawać dziwne, istnieje skończona lub maksymalna liczba emocji, których możemy doświadczyć jako ludzie, w przeciwieństwie do uczuć, które są nieograniczone.
Te ostatnie w rzeczywistości, jak zobaczymy później, są definiowane na poziomie werbalnym; emocji na poziomie psychofizjologicznym. Uczucia powstają w mózgowej interpretacji zdarzeń i wrażeń, podczas gdy emocje powstają w obszarach układ nerwowy odpowiedzialne za szybkie reakcje (współczulny i przywspółczulny).
Podczas gdy emocje powstają przede wszystkim w układzie limbicznym i w najbardziej prymitywnej części mózgu, uczucia należą do płata czołowego.
2- Szybkość, z jaką się prezentują i zmieniają
Emocje są natychmiastowe i stanowią system ostrzegawczy przetrwanie naszego organizmu. Dopiero po zrozumieniu, co się stało i dlaczego czujemy się w określony sposób, możemy mówić o uczuciach, a nie o emocjach. Aby doświadczyć uczucia, musisz pomyśleć o tym, co się wydarzyło (ocenić emocję) zastanowić się nad tym, jak się zachowaliśmy i w ten sposób zacząć przetwarzać to psychicznie.
Ponieważ emocje rodzą się i szybko umierają, nasz organizm ma inny mechanizm oceny i motywacji: uczucia. Uczucie jest pozostałością emocji. W rzeczywistości jedną z głównych różnic między emocjami a uczuciami jest to, że tymi ostatnimi zarządza się stopniowo mogą się zmieniać i utrzymywać przez dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata.
3- Intensywność
Ponieważ rozumiemy emocje jako główny system ostrzegawczy i motywacyjny, z którym się rodzimy, możemy dobrze zrozumieć, dlaczego są one tak intensywne i potężne. Podstawowymi i uniwersalnymi emocjami jest szczęście ira /gniew strach zdziwienie i smutek ; są bardzo intensywne i zawsze popychają nas do działania lub zaprzestania tego. W tym sensie zaskoczenie byłoby emocją neutralną, której funkcją jest ostrzeganie nas i nakłanianie do zwrócenia maksymalnej uwagi na to, co może się wydarzyć.
Jeśli widziałeś film animowany Na lewą stronę Zauważyłeś, że emocje zawsze popychają nas do zrobienia czegoś lub zaprzestania tego. Na przykład smutek prowadzi nas do dystansowania się od innych i nawiązania kontaktu z cierpieniem, które odczuwamy. Z drugiej strony uczucia są znacznie bardziej niejednorodne i powolne i skłaniają nas do zastanowienia się nad najlepszym sposobem porzucić nasz irytujący lub nieprzyjemny stan emocjonalny.
W tym momencie musimy o tym pamiętać radzenie sobie z negatywnymi emocjami osiąga się poprzez techniki dezaktywacji i odwracania uwagi . Z drugiej strony zarządzanie uczuciami osiąga się poprzez doświadczenia korygujące emocjonalnie, dialog sokratesowy i kierowaną refleksję. W tym sensie pomocne mogą być techniki dezaktywacji relaks szybki.
Z drugiej strony uczucia są znacznie bardziej heterogeniczne i powolne i prowadzą nas do zastanowienia się nad najlepszym sposobem porzucenia naszego irytującego lub nieprzyjemnego stanu emocjonalnego.
Łatwo możemy zrozumieć, że tak jak istnieją pewne różnice między emocjami i uczuciami, zmienia się także zarządzanie tymi dwoma wymiarami. Podczas gdy te pierwsze wymagają chwili odłączenia (na przykład, aby uniknąć podsycenia gniewu i utraty sprawdzać ) sekundy trzeba ich wysłuchać i sprowadzić z powrotem (Co się ze mną dzieje? Co mogę zrobić, aby poprawić swoją sytuację?). W każdym razie możliwa jest zarówno regulacja emocji, jak i ich reinterpretacja, co pozwala cieszyć się lepszym zdrowiem psychicznym (Bigman Sheppes
