Wszyscy potrzebujemy snu. Są ludzie, którzy potrzebują co najmniej 8 godzin snu, inni, którzy potrzebują tylko 4 lub 5, aby czuć się wypoczęci. W tym czy innym przypadku jest to pewne bez snu nie da się żyć . Jest to jedna z podstawowych potrzeb człowieka, dlatego też brak snu może mieć negatywny wpływ na nasz organizm – nawet śmierć .
W dni, kiedy nie śpimy ani godziny, organizm cierpi Nawet jeśli śpimy tylko dwie lub trzy godziny, odczuwamy negatywne skutki . Ryzyko ma powodować problemy związane ze sferą emocjonalną, fizyczną i poznawczą. Godziny snu
Wydaje się oczywiste, że sen jest absolutnie niezbędny. Ale dlaczego? Co dzieje się z naszym mózgiem, kiedy śpimy? Co by się stało, gdybyśmy przestali spać? Nauka próbowała odpowiedzieć na wszystkie te pytania, symulując naturalne warunki snu w różnych laboratoriach. Chociaż wiele pozostaje do odkrycia, informujemy o niektórych wydarzeniach w tej dziedzinie.
Co dzieje się z mózgiem, kiedy śpimy?
Zanim przeprowadzono badania, które mogły wyjaśnić, co dzieje się podczas snu, wmawiano nam, że w godzinach odpoczynku nasz mózg odłącza się, powodując rodzaj odpoczynku, podczas którego aktywność neurologiczna pozostaje całkowicie nieaktywna. Wykazano jednak, że tak nie jest i tyle niektóre części mózgu nadal pracują nawet w nocy.
Podczas różnych faz snu zmienia się aktywność mózgu. Faza REM to ta, w której występuje najintensywniejsza aktywność mózgu . Aktywność rejestrowana dzięki obserwacji fal mózgowych, następnie porównywana z oscylacją d
Odkryto również, że jedną z najważniejszych funkcji snu jest utrwalanie nauka . Informacje podczas których się uczymy . Podczas gdy wszystkie informacje uważane za bezużyteczne i nieistotne są eliminowane, informacje uważane za ważne są tajne i ulepszane.
Skutki braku snu
Niewiele jest osób, które nigdy nie borykały się z problemami związanymi z tzw bezsenność
- Drażliwość
- Zmęczenie
- Brak koncentracji
- Zły nastrój
- Migrena
- Wycieki pamięci
Te i inne mogą być wtórnymi skutkami minionej nocy Ale jak długo możemy wytrzymać bez snu? Kiedy brak snu może stać się niebezpieczny? Rekord należy do niejakiego Randy'ego Gardnera, który poddając się eksperymentowi, w którym musiał jak najdłużej nie spać, ustanowił rekord wynoszący 264 godziny (11 dni).
Już od pierwszych godzin zaczął wykazywać zły nastrój i problemy z koncentracją. Po 4 dniach eksperymentu pojawiły się pierwsze halucynacje wzrokowe (nawet zaczął wierzyć, że jest sławnym piłkarzem). Jednak po zakończeniu eksperymentu nie stwierdzono trwałych uszkodzeń. Według danych uzyskanych z eksperymentów na świnkach morskich i ludziach cierpiących na bezsenność maksymalny limit wynosiłby od 3 do 4 tygodni bez snu.
Śmiertelna bezsenność rodzinna (FDI)
Jest to choroba dziedziczona autosomalnie dominująco i potencjalnie niebezpieczna. Choroba dziedziczna powstaje w wyniku mutacji w chromosomie 20 prion . Ta nieprawidłowa akumulacja powoduje zwyrodnienie mózgu, które wpływa głównie na część mózgu zwaną wzgórzem.
Powoduje to zwyrodnienie mózgu spowodowane tą patologią stan uporczywej bezsenności, a także pogorszenie pamięci, trudności motoryczne, mioklonia, utrata masy ciała i dalsze objawy. Trudności ze snem mogą utrzymywać się przez kilka dni, a nawet tygodni. Osoby cierpiące na tę chorobę mogą nie spać tak długo, że istnieje ryzyko zapadnięcia w śpiączkę.
Właśnie w ten sposób choroba może się powikłać aż do śpiączki. Zwyrodnienie wzgórza powoduje, że osoba zawsze pozostaje czujna i czujna, co zwykle czyni leczenie bezużytecznym rzadka choroba we Włoszech zidentyfikowano dwa przypadki W tej chwili nie ma lekarstwa na to schorzenie.
Znaczenie dobrego snu
Eksperci doradzają Jednakże liczba godzin może się różnić w zależności od wieku i stanu zdrowia. Na przykład dzieci potrzebują o wiele więcej godzin snu, ponieważ są w krytycznym momencie rozwój poznawczy i muszą utrwalić to, czego się nauczyli.
Ważne jest nie tylko to, żeby spać, ale żeby sen regenerował. Z tego powodu istotne jest, aby 4 fazy snu innego niż REM i snu REM były zadowalające. Stwierdzono, że podczas fazy 4 metabolizm mózgu i przepływ krwi są zmniejszone o 75% w porównaniu do stanu, gdy nie śpisz. Powód tego jest to eliminacja wolnych rodników co może uszkodzić mózg.
Lekki sen przypisuje się takim funkcjom jak oszczędność energii, rekonwalescencja fizyczna i neurologiczna . Zamiast tego senowi w fazie REM przypisuje się funkcję wzmacniania snu pamięć .
Jak widać funkcje snu są różne i wszystkie niezwykle ważne. Dobry sen nie tylko poprawia nam samopoczucie, ale jest prawdziwą koniecznością, którą wyznacza nasz zegar biologiczny.
