Każdy z nas chociaż raz w życiu przeżył żałobę. Proces składający się z szeregu fazy które następują jedna po drugiej i które pozwalają nam się oswoić i poradzić sobie ze stratą. Jednak jest to proces czasami tak bolesny, że zmusza nas do pozostania w danej fazie dłużej, niż powinniśmy. Zwroty dotyczące bólu, o których opowiemy w tym artykule, dadzą ci trochę światła i nadziei, jeśli przeżywasz taki moment.
Zwroty dotyczące żałoby, które proponujemy, są nie tylko pozytywne, ale także pomogą Ci zastanowić się nad tym, czego potrzeba, aby stawić czoła stracie i nad wszystkim, czego można się nauczyć z podobnego doświadczenia. Jednocześnie pomogą zrozumieć, jakich postaw należy unikać, a które są pozytywne.
Nie pozwól sobie na obsesję na punkcie myśli, że musisz poczuć się lepiej. Każdy ma swoje chwile. Pamiętaj, że twoim najgorszym wrogiem w czasie żałoby jesteś ty, jeśli nie kochasz siebie.
-Jorge Bucay-
Zwroty pomagające poradzić sobie ze stratą
1. Nie ma bólu
To zdanie Henryka Wardswortha podkreśla, jak wielki ciężar dźwigamy na ramionach, nie dając wyrazu naszemu bólowi. Cierpimy w obliczu straty, ale czasami okoliczności zmuszają nas do zachowywania pozorów.
Brak płaczu w miejscach publicznych, brak wyrażania emocji ze strachu, że inni uznają nas za słabych, to bariery, które uniemożliwiają nam zaakceptowanie straty i poradzenie sobie z nią. Wszystko to powoduje, że z biegiem czasu na naszych barkach spoczywa coraz bardziej przedłużający się ciężar. Ponadto ciężar nie wyrażania tego, co czujemy, może przerodzić się w głęboką depresję.
Ważne jest, aby dać sobie szansę ściśnięcie nasze uczucia. Represje wobec nich są jedynie szkodliwe.
2. Smutek jest dobry. To sposób na przejście przez życiowe zmiany
To jeden z cytatów Ricka Warrena . Czasami zdajemy sobie sprawę, że nie mieliśmy okazji tego zrobić, a żałoba stopniowo pozwala nam odpuścić.
A jednak to zdanie Warrena zachęca nas także do postrzegania żałoby jako przygotowania do nowego etapu w naszym życiu. Faza, w której
Radzenie sobie ze stratą pozwala nam zmienić relację, jaką mieliśmy z tą osobą i pomaga nam zrozumieć, że życie toczy się dalej.
Żyj istotą życia z wielką miłością, stawiając czoła przeznaczeniu i akceptując je. Uczenie się, że nasz stan jest zawsze przejściowy i stanowi źródło wzbogacenia
-Amparo Carmona-
3. Smutek to proces, a nie stan
Na początku artykułu powiedzieliśmy, że czasami żałoba trwa dłużej, niż powinna. Przytaczamy w tym miejscu zdanie Anne Grant, która przypomina, że żałoba to proces, a nie stan. Szereg etapów, przez które trzeba przejść i rozciąga się od zaprzeczenia, przez strach i smutek, aż do akceptacji straty. Fazy tego procesu nie zawsze przebiegają w tej samej kolejności.
Mimo to wiele osób utknęło w jednej z tych faz. Ryzyko polega na tym, że zbyt długo żyjesz w zaprzeczeniu, a nawet pogrążasz się w smutku przez resztę życia. Sformułowanie Granta jest w tym sensie zaproszeniem do otwarcia oczu i uświadomienia sobie, że ból nie jest stanem.
Wiara w to uniemożliwia nam dalszy rozwój naszego życia i bycie szczęśliwym. Ważne jest, aby nauczyć się odpuszczać osobę, której nie ma już z nami. Musimy odpuścić, nawet jeśli strasznie boli. Uwierz mi, że na tym skorzystasz.
4. Smutek wzywa nas do ponownej miłości
To jeden z cytatów Terry’ego Tempesta Williamsa, który zachęca nas do postrzegania tego procesu jako wyzwania. Niektórzy ludzie nie potrafią sobie poradzić ze stratą i odmawiają sobie możliwości kochania kogoś innego w obawie przed utratą zmarłego na zawsze . Jednak jest to ryzyko, które warto podjąć.
Wszystko ma wartość pozytywny i zarazem negatywny. Gdybyśmy nie musieli stawić czoła smutkowi, nie cenilibyśmy szczęścia. Z tego powodu nawet jeśli w ciągu naszego życia będziemy musieli stawić czoła różnym stratom, doświadczanie różnych etapów żałoby pomaga nam otrząsnąć się i podjąć ryzyko ponownego kochania.
-John Branter-
5. Nie chroń się przed smutkiem płotem, ale przyjaciółmi
To czeskie przysłowie jest niezwykle pouczające. Czasami, opłakując stratę, zamykamy się w sobie i izolujemy od innych. Odłożyliśmy na bok życie towarzyskie, rodzinne i towarzyskie, nagle przestając robić wszystko, co lubimy.
To tak, jakby wzniesienie bariery mogło nas ochronić przed odczuwanym bólem, podczas gdy w rzeczywistości jedyne, co możemy zrobić, to dodać jej jeszcze więcej siły. Dobrze jest spędzać czas ze sobą i swoim bólem, ale równie ważne jest dzielenie się nim i pozwalanie na to innym wspieraj nas .
Kiedy znajdziemy ręce gotowe do wsparcia, przyjaciół gotowych nas przytulić i słowa gotowe nas pocieszyć, ból znika w zdrowy sposób. Izolowanie się od innych może spowodować, że ból pochłonie nas bez opuszczania.
-Ksiądz Piekarz-
Czy kiedykolwiek musiałeś stawić czoła chwilom bólu? Jak je pokonałeś? Cytaty na temat żałoby, które widzieliśmy, pomagają nam uświadomić sobie ten proces i to, jak nasze emocje mogą pomóc nam pokonać trudności. To, co wydaje się końcem, nie zawsze jest końcem . Czasami ten koniec może tak naprawdę ukryć nowy początek, nową szansę lub po prostu inny sposób relacji z osobą, która odeszła.
