W wielu przypadkach wola jest zbieżnością świadomego i nieświadomego pragnienia. Ale jeśli wskazówki obu kompasów się różnią, wyznaczamy sobie cel i działamy w odwrotny sposób. Innymi słowy, dobrowolnie komplikujemy sobie życie, ponieważ nie wiemy, na czym skupić swoją energię. Wynika z tego dla rozwijać siłę woli a aby uzyskać jak najwięcej, pierwszym krokiem jest jasne określenie naszego celu.
Jednym z najciekawszych aspektów naszych działań jest to, że w wielu przypadkach robimy to, co chcemy – wybierając pomiędzy dwiema alternatywami – choć trudno to rozpoznać.
Wiele z naszych nakazów i zakazów to w rzeczywistości wola lub zakaz. Z tego powodu więcej niż rozwijać siłę woli w wielu przypadkach prawdziwym problemem jest zidentyfikowanie naszego pragnienia wśród szeregu dostępnych nam opcji.
Dlaczego ważne jest rozwijanie siły woli? Powód jest prosty: mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Kierować nim tam, gdzie wskazuje serce i przekonanie. Oto pięć wskazówek, które ułatwią ten proces.
Gdybyśmy zrobili wszystko, co jesteśmy w stanie zrobić, bylibyśmy dosłownie zdumieni. To tylko kwestia woli.
-Thomas Edison-
Strategie rozwijania siły woli
1. Poznaj siebie, przeanalizuj siebie
Najważniejszą przesłanką rozwijania siły woli jest samowiedza . Jak już powiedzieliśmy, czasami nawet nie wiemy, czego chcemy. Dlatego dążymy do celu, ale wola ustępuje. Nie udaje nam się utrzymać ani wzmocnić naszego celu.
Typowym przykładem jest sytuacja, gdy próbujemy schudnąć . Wiele osób bardzo się stara i udaje im się schudnąć, ale po krótkim czasie rezygnują z celu. Inni poddają się już we wczesnych godzinach porannych. W wielu przypadkach wysiłek wymagany do osiągnięcia celu był zbyt duży jak na siły i wola została złamana.
W tym przypadku – i w wielu innych – jeśli nie zidentyfikujemy tego czegoś, co naprawdę popycha nas do ruchu, wola się porzuci.
Dlatego ważne jest, aby wykonać ćwiczenie introspekcji, aby lepiej się poznać, zrozumieć, czego naprawdę chcemy i ocenić, jak konstruktywne jest nasze pragnienie. Dzięki temu łatwiej będzie rozwinąć siłę woli.
2. Pokonaj tendencję do natychmiastowej satysfakcji
Często działania prowadzące do natychmiastowej satysfakcji kolidują z tym, co musimy osiągnąć, aby osiągnąć długoterminową satysfakcję.
Jeśli musimy użyć naszej siły woli, aby wesprzeć jakąś decyzję, jasne jest, że wiąże się ona z nieprzyjemnym aspektem lub pozbawia nas przyjemności.
Czy alternatywą jest poddanie się przyjemności wynikającej z natychmiastowego i chwilowego pragnienia, czy też rezygnacja z tej satysfakcji na rzecz bardziej odległego celu? zależność i czy poprawię swoje zdrowie? To pytanie powoduje większy niezdecydowanie, im bardziej oddalamy się od naszego długoterminowego celu lub im więcej mamy wątpliwości co do wykonalności.
3. Nagradzaj wysiłek
Jeśli podzielimy duże cele na małe wyzwania i nagradzamy się, gdy je osiągniemy, dajemy . To wzmocnienie jest pokarmem dla woli. Musimy jednak uważać na to, jak nagradzamy nasze wysiłki.
Jeśli próbujesz schudnąć, nie nagradzaj swoich wysiłków kolacją typu „wszystko, co możesz zjeść”. Jeśli nie udało Ci się palenie przez dwa dni nagrodą nie może być papieros. Jest to coś, co należy potraktować bardzo poważnie.
Daj sobie konstruktywną nagrodę, która będzie dla ciebie pozytywna.
4. Zrelaksuj się
Kiedy robimy coś, co sprawia nam dyskomfort, pojawia się wewnętrzny konflikt. Zwłaszcza na początku odczuwamy napięcie emocjonalne, które może być irytujące. Innymi słowy, musimy radzić sobie ze stresem.
Techniki relaksacyjne są bardzo pomocne w takich okolicznościach . Odpowiednie radzenie sobie z wewnętrznym napięciem jest jednym z głównych czynników sukcesu i niesamowitą pomocą w rozwijaniu siły woli. Kiedy usłyszymy powstanie Lęk nie ma nic lepszego niż zastosowanie techniki relaksacyjnej, aby przywrócić nam równowagę.
5. Tak dla pozytywnych zwrotów
Pozytywne słowa i przesłania mają ogromną moc . Z tego powodu jedną ze wskazówek dotyczących rozwijania siły woli jest jej odżywianie. Zapisz i trzymaj pod ręką powody, które skłoniły Cię do podjęcia tej trudnej dla Ciebie decyzji.
Pisząc powody, rób to w pozytywny i zachęcający sposób . Skoncentruj się na dobrych rzeczach, które czekają na Ciebie, gdy osiągniesz swój cel. Miej też pod ręką motywujące wiadomości i wyrażenia. W trudnych chwilach są cenne, bo pomagają skupić się na tym, co ważne.
Rozwijanie siły woli jest konieczne, jeśli chcemy żyć lepiej. Poczucie posiadania steru życia w swoich rękach dodaje pewności siebie i... miłość własna i przygotowuje nas na większe i ważniejsze wyzwania.
