Wszystkim wiadomo, że dym szkodzi zdrowiu i zabija; . Większość z nich ma tendencję do upierania się jako wymówka, że skutki uboczne spowodowane rzuceniem nawyku palenia są większe niż korzyści.
W dzisiejszym artykule postaramy się wyjaśnić korzyści i sprzeczności, jakie pojawiają się, gdy dana osoba rzuci palenie, obalając fałszywe mity, w które wierzy wielu. Jeśli masz zamiar porzucić tę substancję, odkryjesz wszystkie zalety i wady związane z tą decyzją.
Korzyści dla organizmu po rzuceniu palenia
Rezygnacja z tytoniu spowoduje
- Kilka minut po rzuceniu palenia spada ciśnienie krwi i tętno, zwiększa się przepływ krwi i poprawia się krążenie.
- Około 8 godzin po rzuceniu palenia poziom tlenku węgla we krwi spada, a poziom tlenu we krwi wzrasta, osiągając normalny poziom.
- Po pierwszych 24-48 godzinach bez tytoniu zmysły węchu i smaku zaczynają wracać normalna . Znika nieświeży oddech powodowany przez tytoń, podobnie jak żółtawy kolor palców typowy dla palaczy.
- Po 2 tygodniach do 3 miesięcy po rzuceniu palenia poprawi się krążenie i funkcjonowanie płuc, co ułatwi chodzenie (funkcja płuc poprawi się o 5%). Fizyczny zespół odstawienia zniknie i będziesz mógł godzinami nie myśleć o papierosach.
- W ciągu 1–9 miesięcy objawy takie jak kaszel, przekrwienie nosa, zmęczenie i trudności w oddychaniu ustąpią. Jednocześnie wzmocni się układ odpornościowy, co doprowadzi do zmniejszenia liczby przeziębień i ataków astmy.
- Po roku bez palenia ryzyko choroby niedokrwiennej serca zmniejsza się o połowę w porównaniu z osobami, które nadal palą.
- Po 5 latach bez tytoniu ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, gardła, przełyku i szyjki macicy
- Rzucenie palenia również przynosi
Do wszystkich tych korzyści dla zarówno ze względu na oszczędności związane z rezygnacją z zakupu tytoniu, jak i ze względu na
Skutki uboczne
Jednak jak w przypadku każdej substancji uzależniającej tytoń powoduje również skutki uboczne związane z zespołem d' abstynencja zarówno fizyczne, jak i
Zwiększony niepokój jest jednym z najbardziej niepokojących objawów tej sprawy. Palacze zazwyczaj twierdzą, że tytoń ich relaksuje, ale jest to nieprawda, ponieważ główna substancja zawarta w papierosach, nikotyna, sama w sobie jest środkiem pobudzającym.
Dlaczego więc palenie cię relaksuje? Ponieważ sposób oddychania, jaki wykonują palacze, polega na głębokim wdechu, podobnym do tego, który jest wykonywany podczas różnych technik relaksacyjnych. Jeśli więc nie chcesz czuć niepokoju po rzuceniu palenia, weź głębokie oddechy.
Drugi efekt uboczny miałby związek ze strachem przed przybraniem na wadze. Rzucenie palenia nie powoduje przyrostu masy ciała. Fakt przytyć tak naprawdę dzieje się tak z trzech powodów:
- Większy niepokój, który można usunąć za pomocą technik oddechowych;
- Utrata nawyku palenia po każdym posiłku prowadzi do jedzenia więcej, ponieważ nie ma już nawyku zakłócającego posiłek;
- Metabolizm zwalnia z powodu braku substancji pobudzającej – nikotyny.
Wystarczy ustalić dietę kończącą posiłki i ustalającą dozwolone ilości jedzenia, aby uniknąć przybierania na wadze i nie odczuwania głodu.
Trzeci efekt uboczny będzie powiązany z wahaniami nastroju. Faktycznie Wahania nastroju i zmienność nastroju są oczywistymi objawami detoksykacji tytoniowej. Są to objawy przejściowe i utrzymują się do 3 miesięcy po rzuceniu palenia.
Techniki relaksacyjne i sport mogą być bardzo przydatne w eliminowaniu stresu. Co więcej, techniki komunikacji i rozwiązywania problemów są niezbędne, aby uniknąć kłótni w chwilach silnej drażliwości.
Czwarty efekt łączy szereg objawów fizycznych, w tym zaparcia, nudności, kaszel i ból głowy. Objawy te mają charakter przejściowy i występują głównie w pierwszych miesiącach. Występują, ponieważ organizm oczyszcza się ze wszystkich toksyn wprowadzonych wraz z tytoniem.
Zwykle występuje kaszel i nudności
Więc jeśli się nad tym dokładnie zastanowisz uświadomisz sobie korzyści związane z rzuceniem palenia techniki psychologiczne (takie jak techniki oddychania dla relaksu lub strategie komunikacji w celu rozwiązywania problemów). Nie czekaj dłużej, już jest
