Sięgnięcie dna nie jest najgorszą rzeczą, jaka może ci się przytrafić . Jeśli tego dotkniesz, oznacza to, że nie możesz spaść dalej, a to otwiera przed tobą podwójną opcję: możesz pozostać tam ukryty w swoim ból – i to najgorsza rzecz, jaka może się zdarzyć – albo możesz wykorzystać ten fundusz, aby nabrać rozpędu i
Zapewne każdy z nas doświadczył uczucia, że sięgnął dna. Jeżeli tak było, znacie trudności związane z tym, co wam mówimy. Życie zakłada
Ale to wszystko już wiesz. Upadłeś i wypłynąłeś na powierzchnię. Jak Arabski Feniks odrodziłeś się z popiołów. Sięgnięcie dna dało ci ważną lekcję życiową . Ale jako istoty ludzkie doskonale wiesz, że zawsze możesz się znowu potknąć.
Może się zdarzyć, że strach przed ponownym wpadnięciem w tego typu sytuację paraliżuje Cię i uniemożliwia życie w pełni, spowalniając Twoje inicjatywy i zmuszając Cię do zamknięcia się w swojej bańce. Jednak takie podejście może tylko ci zaszkodzić. Znów sięgniesz dna, bo strach nigdy nie jest dobrym doradcą.
-JK Rowling-
Ucz się na doświadczeniach z przeszłości
Jeśli czytasz ten artykuł, dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że jeśli jeszcze się to nie wydarzyło, masz wrażenie, że zaraz sięgniesz dna. I już wiesz, że to, co może wydawać się studnią bez dna z niekończącym się spadkiem, w rzeczywistości ma dno.
Nie zaprzeczaj temu, czego doświadczyłeś i nie wstydź się bólu, którego doświadczyłeś. Dzięki pamięci przeżytego cierpienia będziesz w stanie najlepiej zrozumieć i zastosować poniższe sugestie. Gdy dojdziesz do dna, pamiętaj o następujących kwestiach.
Poczuj ból, nie polegając na nim, nie tłumij go
Pozwól swoim emocjom płynąć daj sobie możliwość poczucia frustracji, rozczarowania, a nawet złości, która cię atakuje . Zidentyfikowanie tego, co czujesz, jest jedynym sposobem na uwolnienie się od bólu. Jeśli spróbujesz odwrócić swoją uwagę, myśląc o czymś innym, te emocje będą rosły i spróbują osadzić się na stałe w Twojej głowie.
Poczuj swój ból, nie opierając się na nim. Po prostu pozwól temu płynąć. Nie szukaj rozwiązań, nie szukaj winny nie myśl o środkach zaradczych. Po prostu spróbuj poczuć. Choć może ci się to wydawać dziwne, dzięki temu emocje cię nie pochłoną, ale znikną, pozostawiając cię wolnym.
Poświęć trochę czasu na refleksję
To odbicie przesuwa igłę. Potrzebujesz czasu, aby nadać znaczenie temu, czego doświadczyłeś i zrozumieć, jak bardzo na ciebie to wpłynęło. Kiedy już pozwolisz swoim emocjom płynąć, czas zacząć rozjaśniać swój umysł i serce. Czas nauczyć się nowej lekcji.
Refleksja nie oznacza jednak zabawy w szukanie winnego, ale raczej świadomość odpowiedzialności za przebaczenie sobie i podejmowanie pozytywnych decyzji, które czynią nas silniejszymi. Może to zająć trochę czasu. Weź wszystko, czego potrzebujesz. Tylko głęboka refleksja, która posłuży jako lekcja, pomoże ci podnieść się z dna.
Jeśli po upadku Twoja samoocena pozostała solidna, podniesienie się będzie znacznie łatwiejsze . W ten sposób potraktuj swój upadek jako okazję do udowodnienia sobie, jak wiele masz bądź zadowolony . Staraj się traktować siebie przynajmniej z taką samą miłością, jaką obdarzasz innych, jako ludzi pełnych szacunku i przebaczających, którzy dają możliwości i
Pozwól swojemu umysłowi płynąć
Wiele osób, które czują, że sięgnęły dna, nie ma luksusu odłączenia się od swoich problemów. Siedzą i rozmyślają o wszystkim, co jest złe w ich życiu. Jednak natrafienie na przeszkodę nie oznacza, że nie można zejść z drogi i znaleźć czegoś ciekawszego dla swojego życia.
Aby wydostać się z bagna, zamiast rozpamiętywać różne rzeczy, najlepiej jest poszukać zajęcia, które pozwoli Twojemu umysłowi zwój . Twórcze działania takie jak muzyka, ćwiczenia czy medytacja dają nam możliwość ucieczki na chwilę od szkodliwej i nasyconej przestrzeni, w której się znajdujemy, aby przejść do nowego scenariusza i wrócić pełni nowej energii.
