Ostateczne pożegnanie, pożegnanie czy zamknięcie ważnego etapu w życiu jest zawsze trudne. Tym bardziej w społeczeństwie takim jak obecne, w którym zaprzeczamy śmierci, unikamy jej, unikamy jej i unikamy jej na wszystkie możliwe sposoby. Ale ostatecznie w pewnym momencie naszego życia musimy spojrzeć rzeczywistości w twarz i stawić jej czoła. Odmowa godz śmierć nie jest to dobra strategia, ponieważ oznacza błędne pojęcie o istnieniu.
Wierzymy, że jesteśmy nieśmiertelni i że choroby, wypadki i tym podobne przytrafiają się tylko innym, a nie nam. ; oczywiście tak nie jest. Wszyscy kiedyś się zestarzejemy, zachorujemy, a potem umrzemy, jest to normalna natura rzeczy i jest to korzyść dla funkcjonowania Wszechświata, tak właśnie powinno być.
Jeszcze jakiś czas temu mieliśmy znacznie bardziej tolerancyjną mentalność wobec śmierci. To było nawet normalne, że niektórzy umierali świat .
Od czego zależy zdrowy i niezdrowy ból?
Żałoba jest procesem niezbędnym do pokonania straty . Nie mówimy tylko o utracie osoby, ale także pracy, zdrowia czy partnera. Smutek, będąc zdrową emocją, musi odgrywać wiodącą rolę: pomaga przetworzyć to, czego doświadczyliśmy i łagodzi rany duszy, aby po pewnym czasie (mniej więcej od 6 do 12 miesięcy) móc wrócić do normalności.
Zdarza się, że odczuwamy ból prawidłowo . Trzeba powiedzieć, że etapy bólu są różne (zaprzeczenie, złość, poczucie winy, akceptacja itp.) i w zależności od osoby wszystkie są doświadczane lub nie.
To, czy przeżywamy żałobę w sposób zdrowy, czy niezdrowy, zależy w szczególności od tego, co mówimy sobie o śmierci lub stracie. Zależy to również od tego, jak sobie poradzimy i jak zachowamy się w nowym życiu, pozbawionym tego czegoś lub kogoś, czego już nie ma.
Napisz list pożegnalny
W polu terapeutycznym stosuje się wiele technik, które opierają się zarówno na emocjach, jak i emocjach ból . Jedną z tych technik jest napisanie listu, w którym się z tym pożegnamy
Pisanie listu to metoda ekspozycji, której celem jest powolne zmniejszanie intensywności emocji i spraw, abyśmy poczuli zdrową nostalgię, a nie chorą depresję, złość, niepokój czy poczucie winy.
I
Są jednak inni emocje które nas blokują i uniemożliwiają poradzenie sobie z sytuacją. Dalekie od rozwiązania problemu lub jego relatywizacji, powodują w nas przesadny dyskomfort, który nie pozwala nam myśleć i działać jasno i na naszą korzyść.
Jak się pożegnać?
Jak napisać do czegoś lub kogoś, kogo już nie ma? Jak to powiedzieć Do widzenia ? Weź długopis i papier i wyobraź sobie to nawet jeśli nie istnieje już w rzeczywistości fizycznej.
Zacznij od powitania go i powiedzenia mu, co czujesz za cały czas spędzony razem. Teraz
Scena się skończyła i taka jest rzeczywistość, ale pomyśl, że są ludzie, którzy nawet nie mieli okazji przeżyć pewnych doświadczeń, które ty miałeś. Z tego powodu list musi się tak zakończyć ponieważ teraz masz świadomość, że wszystko w życiu ma swój charakter Cienki . Pożegnaj więc to, co było, bo to nie wróci.
W miarę wykonywania tego ćwiczenia z prezentacją pisemną i odsuwania od siebie tego, co wiąże się ze stratą, Twoje emocje będą coraz mniej intensywne. częste i długotrwałe, a Twoja umiejętność radzenia sobie z nimi znacznie się poprawi. Przystosujesz się do rzeczywistej sytuacji, zaakceptujesz ją i ze spokojem tolerujesz, mimo że nadal będziesz wspominać przeszłość z uczuciem i dużą dozą nostalgii.
