Rozumowanie emocjonalne: definicja i skutki

Czy kiedykolwiek odczuwałeś intensywnie rzeczywistość bez jakiejkolwiek podstawy, która by ją wspierała? W tym przypadku konsekwencje znasz z bezpośredniego doświadczenia

Rozumowanie emocjonalne to termin, który próbuje opisać szczególny rodzaj zniekształceń poznawczych. Aarona Becka

Według Becka za każdym razem, gdy ktoś dochodzi do wniosku, że jego reakcja emocjonalna definiuje jego rzeczywistość, następuje emocjonalne rozumowanie. W ten sposób wszelkie zaobserwowane dowody są odrzucane lub spychane na dalszy plan na rzecz domniemanej prawdy ukształtowanej przez czyjeś myśli. Beck uważał również, że to rozumowanie ma swoje źródło w negatywnych myślach

Uczucia to nie fakty

Rozumowanie emocjonalne rozumie stan umysłu jako prawdę (na przykład, jeśli jesteśmy smutni, to musi być prawdą, że mamy pecha). I chociaż często warto skontaktować się ze swoimi uczuciami, to, co czujesz, może bardzo różnić się od tego, co naprawdę się dzieje.

Siła uczucia tworzy przekonanie, które zwykle utrzymuje się do czasu, aż udręka emocjonalna zacznie zanikać . dyskomfort emocjonalny a następnie staramy się rozumować w oparciu o nasze uczucia.

Dlatego rozumowanie emocjonalne zwykle zniekształca i koloryzuje rzeczywistość negatywnym pędzlem; da się to zrobić również pędzlem dodatnim, ale tym przypadkiem się nie zajmiemy. Pędzel, który doskonale integruje się z naszą doskonałością tak, że nie jesteśmy w stanie zauważyć jego wpływu, dzięki czemu w żadnym momencie nie kwestionujemy, czy rzeczywistość, o której się przekonaliśmy, jest realna, czy też nią manipulujemy.

Negatywne emocje, takie jak samotność, zazdrość i poczucie winy, muszą odgrywać ważną rolę w szczęśliwym życiu; są to duże, krzykliwe znaki, że coś musi się zmienić.

-Gretchen Rubin-

Myślenie emocjonalne może sabotować teraźniejszość

Rozumowanie emocjonalne jest rozumowaniem zwodniczym ponieważ opiera się na uczuciach, a uczucia odzwierciedlają myśli i przekonania, a nie rzeczywistość. Na przykład wszyscy czasami czuliśmy się jak idioci. Ale czy to oznacza, że ​​tak jest?

NIE! Jest to zniekształcone uczucie i dlatego wynikające z niego emocje nie mogą usprawiedliwiać tego, że jesteśmy naprawdę idiotami. To samo dzieje się, gdy na przykład czujemy się czymś przytłoczeni lub zniechęceni. Uczucia te nie oznaczają, że naszych problemów nie da się rozwiązać i dlatego wszystko jest stracone.

Rozumowanie emocjonalne ma powszechny skutek uboczny: la kunktatorstwo . Jeśli czujemy, że coś nam się nie uda, prawdopodobnie odłożymy to na później lub nawet nie podejmiemy próby. Zwlekanie utrudnia podejmowanie zdrowych decyzji dotyczących higieny osobistej.

W obliczu pewności czegoś naturalną reakcją nie jest walka o uniknięcie tego lub wyeliminowanie tego, ale raczej oddanie się tej rzeczywistości postrzeganej i rozumianej jako realna. W rezultacie w większości przypadków ta postrzegana rzeczywistość ostatecznie staje się rzeczywista.

Rozumowanie emocjonalne i depresja

Rozumowanie emocjonalne odgrywa kluczową rolę w prawie wszystkich przypadkach depresja . Ponieważ otoczenie jest postrzegane w sposób zdecydowanie negatywny, osoba przygnębiona wmawia sobie, że tak naprawdę jest. Nie rozważa kwestionowania ważności percepcji stworzonej przez jego uczucia.

Osoby z depresją często zaczynają myśleć emocjonalnie. Na przykład mogą poświęcić się filtrowaniu i skupianiu się na negatywnym aspekcie w ramach bardzo pozytywnego wyniku właśnie dlatego, że również poruszają się w negatywnym stanie umysłu. Z drugiej strony nie ma znaczenia, czy rzeczywiście mają władzę wpływania na tę sytuację, ponieważ fakt ten będzie ignorowany, dopóki zwycięży rozsądek emocjonalny.

Jednym z pojawiających się problemów jest to, że rozumowanie emocjonalne jest w rzeczywistości wzorcem wyuczonym ponieważ wiele osób tak myśli. I chociaż rozumowanie emocjonalne nie jest przyczyną depresji, schemat myślenia utrudnia walkę z nią.

Faktem jest, że rozumowanie emocjonalne jest bardzo powszechne.

W rzeczywistości ze względu na sposób, w jaki mózg O wiele łatwiej jest podjąć decyzję w oparciu o uczucia niż o fakty. Nie mamy tendencji do szukania faktów potwierdzających nasze wnioski; akceptujemy je tylko dlatego, że tak jest łatwiej.

Zmiana

Główny problem związany z błędami myślenia, które wchodzą w grę w rozumowaniu emocjonalnym, polega na tym, że kiedy już zdecydujemy, że to nasze emocje są faktami, przestajemy szukać alternatywnych wyjaśnień, aby uzasadnić jakąkolwiek sytuację. Z tego powodu stają się strasznie ograniczające i trwałe.

Aby tego uniknąć, za każdym razem, gdy zdamy sobie sprawę, że rozumowanie emocjonalne wykorzystuje nasze myśli, staramy się zatrzymać na kilka sekund i wykonać następujące czynności:

• Odnotowujemy nasze myśli i jeśli napotkamy myśl emocjonalną, pamiętamy, że te uczucia mogą mieć niewiele wspólnego z tym, co dzieje się wokół nas, i myślimy o tym obiektywnie.

Nosimy okulary spokoju.

• Dajmy emocjom czas na opadnięcie. Emocje mogą dość szybko osłabnąć, więc dajmy sobie trochę czasu i oceńmy nasze przemyślenia, gdy już minie uczucie ukłucia emocjonalnego. Gdy odzyskasz spokój, łatwo jest odkryć inną perspektywę.

Nie możemy tracić z oczu faktu, że rozumowanie emocjonalne jest mentalnym oszustwem

Przebieg maratonu z plecakiem jest trudny i może przeszkodzić w zwycięstwie. Nie pozwól, aby załoga twojej przeszłości przepełniona strachem, poczuciem winy i gniewem powstrzymywała cię.

-Maddy Malhotra-