Bóle głowy i stres: dwaj sojusznicy naszego cierpienia

Istnieją różne rodzaje każdy ale to, co jest wywoływane przez stres, jest jednym z najczęstszych, znanych i uporczywych wrogów, z którymi wszyscy musimy sobie radzić. Jest to ból głowy, który wydaje się rzucić na głowę nieznośną koronę cierniową i który, gdy nadchodzi pora powrotu do domu po dniu pracy, powoduje, że ból znika.

Według kilku badań przeprowadzonych w Mayo Clinic w Stanach Zjednoczonych

Codzienny stres rozciąga nasze nici jak struny skrzypiec, które grają melodię bólu i udręki. To muzyka, która rezonuje w naszych głowach, wybijając rytm pełen cierpienia.

Z psychologicznego punktu widzenia jest to bardzo interesujące zaburzenie do analizy. Mamy do czynienia z jednym z głównych objawów stres którego anatomia emocjonalna ma tendencję nie tylko do unieruchomienia chemii naszego mózgu, ale także do zmiany równowagi mięśni kręgów i nerwów czaszki, zwiększając napięcie, a w konsekwencji ból.

W tym artykule chcemy bardziej szczegółowo wyjaśnić, skąd pochodzi ten powszechny wróg i jak z nim walczyć.

Ból głowy i echo nagromadzonych negatywnych emocji

Nasze ciało odbiera i przekazuje wpływ każdego naszego działania emocja czy było to pozytywne, czy negatywne . Nie jest to trywialna zależność, ponieważ związek pomiędzy bólami głowy a stresem jest wynikiem bardzo złożonego mechanizmu, w którym neuroprzekaźniki, metabolity, nerwy i samo serce wprawiają w ruch mechanizm, który czasami jest naprawdę trudny do kontrolowania.

Kiedy mamy do czynienia z jakimkolwiek rodzajem bólu, istotne jest, aby mu zapobiegać jest to wskazane

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Maryland w Stanach Zjednoczonych, napięciowe bóle głowy związane ze stresem mają większy wpływ na kobiety i pomimo tego, że jest to jedna z najczęstszych dolegliwości, ten rodzaj bólu głowy jest jednym z najbardziej niedocenianych i najtrudniejszych do leczenia.

Jednak, jak mówią, w takich przypadkach nie ma nic lepszego niż poznanie wroga, aby stawić mu czoła najlepszą bronią, która musi być dostosowana do twoich cech i potrzeb. . W przypadku tego rodzaju bólu głowy lek przeciwbólowy nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem; Warto znać inne metody leczenia, a przede wszystkim zapobiegania.

Mechanizm powodujący stresowe bóle głowy

Należy podkreślić, że do chwili obecnej nie wiemy dokładnie, skąd biorą się napięciowe bóle głowy związane ze stresem. Przez wiele lat naukowcy uważali, że jest to spowodowane przede wszystkim stwardnieniem mięśni ramion, szyi, skóry głowy i szczęki, gdy jesteśmy napięci.

Musimy pamiętać, że stres i niepokój dla naszego mózgu to przede wszystkim sygnał alarmowy w obliczu zagrożenia, przed którym powinniśmy uciec. Nasz najbardziej instynktowna część przygotowuje nas do ucieczki, racjonalność blokuje nas, zmusza do pozostania w bezruchu i przez to wywiera na nas silne napięcie.

Według byłoby to napięcie mięśni, które aktywuje uwalnianie pewnych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, która z kolei aktywuje uczucie bólu.

To również ciekawe, aby tak pomyśleć mózg zdają się już nie pamiętać, że jest to stan relaksu i dlatego ból utrzymuje się lub może nawet wzrosnąć.

Jak sobie radzić

Jak wskazaliśmy wcześniej, istotne jest, aby w zależności od naszych potrzeb szukać metod, które będą dla nas najodpowiedniejsze. Z pomocą naszego lekarza i odpowiednimi strategiami walki z codziennym stresem będziemy w stanie znacznie lepiej poradzić sobie z tym bardzo powszechnym rodzajem bólu.

Z naszej strony zachęcamy Cię do wzięcia pod uwagę dwóch prostych aspektów, które mogą Ci pomóc i zastanowienia się nad nimi.

Świadomość: ustal limit, do którego możesz dotrzeć każdego dnia.Często popełnianym błędem jest wypełnianie naszego programu działaniami. Cały dzień spędzamy na tworzeniu list rzeczy do zrobienia. Może już czas wyznaczyć granicę: nie będę się martwić tym, co nie jest ważne, nie pozwolę, żeby to czy tamto miało na mnie wpływ, nie pozwolę, żeby ta osoba nadal mi przeszkadzała. O 18:00 zakończę pracę, odpocznę itp.

Rozpocznij i zakończ swój dzień w ten sam sposób: spokojnie. Może wydawać Ci się to głupie, ale taki prosty gest, jak wstanie pół godziny wcześniej i cieszenie się chwilą ciszy i relaksu medytacja może pomóc Ci stawić czoła dniu w bardziej zrównoważony sposób. Nawyk, który warto powtarzać także pod koniec dnia: pamiętaj o zrelaksowaniu się i zapewnieniu sobie chwili dla siebie na dwie godziny przed pójściem spać.

Wreszcie sekret polega na znalezieniu tej długości fali, na którą można się nastawić, aby na nowo odkryć radość życia i wewnętrzny spokój. Poczucie spokoju i równowagi, a przede wszystkim pozwolenie sobie na życie w teraźniejszości i nie pozostawanie więźniami stresu, który przyspiesza nasze serce i całkowicie niweczy nasze priorytety.

Bóle głowy to tylko pierwsze ostrzeżenie przed tym, jakie skutki może wywołać stres lub niepokój. Musimy nauczyć się zapobiegać temu schorzeniu, które choć powszechne, jest nadal bardzo niebezpieczne.