Sprzątanie w domu: terapia w zasięgu każdego

Sprzątanie domu ma znaczenie nie tylko dosłowne, ale także symboliczne: pozbycie się obciążeń emocjonalnych wyrzucić to, czego już nie potrzebujemy. Łatwo zdać sobie sprawę, że nieporządek powoduje u nas stres i pobudzenie, a sprzątanie domu prowadzone jako ćwiczenie świadomej uwagi (uważności) może przynieść nam wymierne korzyści i przerodzić się w terapię.

W tym celu musimy zrozumieć sprzątanie domu jako pozytywne wydarzenie i ćwiczenie odprężające . Oznacza to chęć wykonania jednej z najbardziej uniwersalnych i najmniej znanych czynności z innym nastawieniem: sprzątania domu.

Kilka przykładów sprzątania w gospodarstwie domowym jako terapii…

Poniżej podajemy kilka przykładów tego, jak sprzątanie w gospodarstwie domowym może wpłynąć na czystość wewnętrzną.

• W niektórych kulturach sprzątanie domu jest czynnością o wielkiej wartości i znaczeniu. W Japonia na przykład nazywają to Oosouji, co oznacza dokładne czyszczenie. Przeprowadzają to sprzątanie 28 grudnia, aby powitać nowy rok czystym domem. Japończycy uważają to za zły znak, że w nowy rok wprowadzane są stare śmieci i problemy.

Niektórzy pracownicy służby zdrowia twierdzą, że sprzątanie domu może być relaksujące, a nawet medytacyjne.Zdaniem psycholog Isabeli Pérez-Luny sprzątanie i porządkowanie mają działanie oczyszczające i pozwalają nam pozbyć się rzeczy, których w naszym odczuciu już nie potrzebujemy.

• Konsultantka Marie Kondo również wyjaśnia nam to w swojej książce Magiczna moc sprzątania że utrzymanie porządku w domu bezpośrednio wpływa na nasze szczęście i samopoczucie psychiczne.

• Brytyjska aktorka Helena Bonham Carter w wywiadzie przeprowadzonym przez nadawcę Radio Times mówi nam, że sprzątanie domu i wykonywanie prac domowych działa jak terapia . Była dziewczyna i muza reżysera Tima Burtona zapewnia, że ​​po odkryciu terapeutycznej mocy obowiązków domowych nie musi już wydawać pieniędzy na sesje terapeutyczne. Twierdzi, że posiadanie porządku w domu pomaga uporządkować głowę .

Czystość w buddyzmie

Nawet w buddyzm sprzątanie domu jest ćwiczeniem duchowym, dzięki któremu kultywujemy i oczyszczamy umysł, duszę i życie .

Nie zapominają, że jeden z uczniów Buddy osiągnął nirwana podczas gdy on zamiatał. Dla buddystów jesteśmy połączeni z otaczającym środowiskiem, które odzwierciedla nasz umysł. Wyjaśniają, że kiedy otoczenie jest uporządkowane, porządek panuje także w naszym umyśle. Podobnie, jeśli utrzymamy porządek w domu, nasz umysł będzie jasny i spokojny.

Oni też to uważają podczas sprzątania umysł skupia się na teraźniejszości. Życie tu i teraz jest jednym z kluczy do szczęścia i sukcesu w życiu .

Dekalog obowiązków domowych dla dobrego samopoczucia

Keisuke Matsumoto w swojej książce Instrukcja czyszczenia mnicha buddyjskiego obnaża dekalog rad, jak pomnożyć nasze dobre samopoczucie poprzez sprzątanie domu:

– Traktuj przedmioty ostrożnie . Pomyśl, że każdy przedmiot został stworzony z wysiłkiem i poświęceniem i że należy go szanować.

– Bycie wdzięcznym przedmiotom które okazały się dla nas przydatne, i pozbądźmy się tych, których nie potrzebujemy. Można im dać nowe światło, przekazując je tym, którzy potrafią je dobrze wykorzystać.

-To lepsze sprzątaj we wczesnych godzinach porannych . Jeśli zaczniemy w ciszy i spokoju, gdy inni jeszcze śpią, nasze serce poczuje spokój, a umysł będzie wolny.

-Wieczorem przed pójściem spać musimy posprzątać i odłóż na miejsce rzeczy, których używaliśmy i które zepsuliśmy w ciągu dnia. Ułatwi to sprzątanie następnego dnia.

-Jeśli możemy sprzątanie rano i sprzątanie wieczorem zauważymy, że w ciągu dnia nasza istota pozostanie wolna.

-Przed czyszczeniem musisz to zrobić otwórz okno i przewietrz w celu oczyszczenia powietrza. Poczucie świeżości powietrza wnikającego w naszą skórę sprawia, że ​​czujemy się bardziej rozbudzeni i czystsi.

- Poczucie powietrza podczas wentylacji nam na to pozwala skontaktuj się z naturą . Wentylacja jest ciepła i przyjemna wiosną i jesienią, gorąca latem i mroźna zimą. Poczucie jego dobroci i twardości na skórze pozwala nam na kontakt z naszą kruchością i jednocześnie z siłą życia.

-Za szanować życie to znaczy, aby zapobiec rozmnażaniu się owadów bez konieczności ich zabijania, musimy sprzątać natychmiast po posiłku.

-Zamiast żałować przeszłości i martwić się o przyszłość, musimy żyć w pełni tu i teraz i postaraj się nie żałować jutra. Ta koncepcja zastosowana do oczyszczenia duszy poprzez czyszczenie brzmiałaby: nie zostawiaj na jutro tego, co możesz oczyścić dzisiaj:

– Dziel i sprzątaj na zmianę wśród wszystkich członków rodziny pomaga nam cenić to, co inni dla nas robią. Zrozumienie, że nasze życie zależy od siebie nawzajem, pomaga nam pracować jako zespół i realizować działania z myślą o innych.

Moment sprzątania domu to moment terapeutyczny

Potrzeba oczyszczenia i uporządkowania otaczającego nas środowiska jest odpowiedzią na naszą potrzebę regeneracji. Wykonywanie domowych porządków można zamienić w chwilę codziennej lub cotygodniowej medytacji . Chodzi o to, żeby wykorzystać okazję do przeprowadzenia ćwiczenia uważność .

W tym celu musimy unikać sprzątania domu w momencie rozwiązania problemów, które nas niepokoją

Należy skoncentrować się na czynności, zaprowadzić porządek, zachować ciszę, a przede wszystkim zwracać uwagę na to, co się robi. Ta pełna uwaga pozwoli nam osiągnąć stan medytacyjny, w którym następuje redukcja fal mózgowych. Zmniejsza to poziom stresu i niepokoju. Tak właśnie jest Sprzątanie w gospodarstwie domowym można zamienić w całkowicie regenerujące ćwiczenie fizyczne i duchowe .