Kto nigdy nie miał złego dnia? Jeden z tych, w którym budzisz się i wydaje się, że wszystko sprzysięgało się, abyśmy wpadli w panikę. Skończyło się mydło, śniadanie się pali. Gdy tylko wyjdziesz za drzwi, niespodziewanie zaczyna padać deszcz. Ludzie patrzą na nas, jakbyśmy zrobili im coś złego. Mówimy jedno, a inni rozumieją coś przeciwnego. I wszystko, absolutnie wszystko idzie nie tak…
Zły dzień zdarza się też wtedy, gdy masz pod ręką coś ważnego i wszystko zostaje zrujnowane . Być może jest to dla nas bardzo istotna czynność zawodowa. Przygotowaliśmy to z niezwykłą starannością i ostatecznie efekt jest rozczarowujący lub spotkanie z wyjątkową osobą, które zostaje odwołane, gdy mamy już wszystko gotowe.
Nikt nie jest uratowany przed złym dniem. Prawda jest taka, że niekoniecznie musimy to akceptować, cokolwiek innego. Zawsze możesz zrobić coś, żeby polepszyć zły dzień . W końcu to zawsze taki dzień w naszym życiu. I dopóki istnieje życie, istnieją sposoby na naprawienie tego, co jest nie tak.
Sukces nie zawsze polega na zwycięstwie, ale nigdy na utracie serca.
-Napoleon Bonaparte-
Wskazówki, jak poprawić zły dzień
1. Przerwa
Stresujące sytuacje czasami dają nam w kość. Zaczynają się od irytacji i trwają z coraz większym niepokojem, a kiedy najmniej o tym myślimy, jesteśmy już kłębkiem nerwów gotowym eksplodować. Zatrzymaliśmy to stres z czasem nasz zły dzień się poprawi .
Zawsze, gdy pojawiają się stresujące sytuacje, należy zrobić krótką przerwę. A jeśli możliwa jest dłuższa przerwa . Wykorzystajmy to, żeby odetchnąć, posłuchać pięknej piosenki, przeczytać coś pięknego lub po prostu wybrać się na krótki spacer. Pomoże to zmniejszyć stres i jaśniej myśleć.
2. Odrzuć samospełniające się proroctwa
To, że dzień zaczyna się źle, nie oznacza, że reszta dnia będzie taka sama . A jeszcze mniej zły moment ostrzega przed początkiem trudnych czasów. Czasami jednak popełniamy błąd wierząc, że zło jest jedynie zapowiedzią najgorszego.
Zatem nie zdając sobie z tego sprawy, zaczynamy formułować negatywne, samospełniające się proroctwa . Mówimy takie zwroty, jak „lepiej bym zrobił, gdybym nie wstawał z łóżka” lub „mam pecha” i inne podobne wyrażenia. Kiedy najmniej się tego spodziewamy, zamieniamy te proroctwa w rzeczywistość w naszych głowach.
Sekret polega na tym, aby przenieść uwagę z negatywnych na pozytywne lub przynajmniej znaleźć możliwe alternatywy . Szukanie rozwiązań pomoże nam poprawić zły dzień, zamiast nic nie robić i narzekać.
3. Zmień chemię swojego ciała
Zły nastrój i stres powodują zmiany chemiczne w organizmie . Szczególnie w mózg . Niektóre hormony są aktywowane, inne zaś hamowane. Nie da się jednak wyjść z tego stanu bez zrobienia czegokolwiek. Aby zmienić tę substancję chemiczną, konieczne jest podjęcie działań.
Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest uprawianie sportu . Może to być szybki spacer lub lekki trening. A dlaczego nie? taniec . Ruch pomaga przywrócić utraconą równowagę chemiczną. Inną opcją jest spożywanie zdrowej żywności. Zwłaszcza świeże owoce i warzywa. Celem jest aktywność.
4. Skup się na konstruktywności
Zawsze możemy się czegoś nauczyć ze wszystkiego, co nam się przydarza . Trzeba tylko przyjąć odpowiednią postawę. Musisz tylko otworzyć umysł i zadać sobie pytanie, czy z tego, co nam się przydarzyło, płynie lekcja. Co to wszystko oznacza dla nas?
Równie ważne jest, aby pamiętać o pozytywnych pomysłach . Pomyśl na przykład o tych dniach, kiedy wszystko idzie dobrze. Przywołajmy nasze umysły przyjemnymi wspomnieniami. Przyjrzyjmy się uważnie i doceńmy dobro, które nas otacza. Musimy być wdzięczny
5. Zrób coś więcej
Zły dzień to także doskonała okazja, aby zadać sobie więcej pytań . Tak, poproś o więcej. Jeśli zrobimy pół godziny ćwiczenia fizycznie dziennie spędzamy godzinę. Jeśli normalnie pracujemy dobrze, róbmy to lepiej. Włóżmy więcej czasu i wysiłku. Możesz nawet zrobić coś wyjątkowego dla osoby, na którą nie zwracałeś uwagi.
Leżenie na kanapie i blokowanie jakiejkolwiek aktywności nie wchodzi w grę. Nie jest też spędzanie całego dnia z negatywnym nastawieniem. Przeciwnie lepiej przełożyć odczuwany dyskomfort na dodatkowy wysiłek . To z pewnością sprawi, że poczujemy się lepiej ze sobą. Nastrój się poprawi.
Pamiętaj, że niezależnie od tego, co się stanie, nawet zły dzień się skończy. Następnego dnia słońce wschodzi ponownie . Jeśli poradzimy sobie z okolicznościami, jutro będzie znacznie lepiej. Od nas zależy, czy tak właśnie będzie.
