Aby mózg działał optymalnie, konieczne jest przestrzeganie diety dostarczającej potrzebnych mu składników odżywczych . W przypadku dzieci odżywianie jest jeszcze ważniejsze, ponieważ wpływa nie tylko na funkcjonowanie ich mózgu, ale także na jego rozwój. Poniżej porozmawiamy o pokarmach, które pomagają poprawić koncentrację dzieci, aby umożliwić maluchom pełny rozwój ich potencjału.
Brak koncentracji zależy od wielu czynników, jednym z nich jest zmęczenie. Kiedy człowiek jest zmęczony, trudno mu się na czymś skupić i utrzymać koncentrację. To stres i brak energii to dwa kolejne elementy wpływające na zdolność koncentracji . Dobra wiadomość jest taka, że istnieją pokarmy, które pomagają zrównoważyć organizm i wzmocnić umysł. Oto kilka.
Pokarmy poprawiające koncentrację dzieci
Banan
Ogólnie rzecz biorąc, owoce są odpowiednie nie tylko dla dzieci, ale dla każdego. Owoce nie mają dużo kalorii, nie zawierają dodatków tylko błonnik i wodę i jest ich mnóstwo . Jednak najbardziej kompletnym owocem, który dostarcza mózgowi najwięcej energii, jest banan.
Banan dostarcza dużych ilości potasu i magnezu, które są bardzo ważne w diecie. Badania przeprowadzone przez naukowców z Społeczność College Thomasa Clarksona udowodnił to banan jest źródłem witaminy B6, stymuluje produkcję noradrenaliny i serotonina . Te dwa neuroprzekaźniki są bardzo ważne w procesach niezbędnych do koncentracji.
Masło orzechowe
Wszystkie odmiany suszonych owoców są dobre dla organizmu. Wydaje się jednak, że orzeszki ziemne, a zwłaszcza zawarte w nich masło (nie w nadmiernych ilościach, gdyż jest bardzo kaloryczne) są doskonałym źródłem witaminy E, będącej silnym przeciwutleniaczem.
Przeciwutleniacze chronią neurony i stymulują tworzenie połączeń neuronowych. Ponadto część tłuszczowa jest bogata w tiaminę lub witaminę B1, kolejną substancję, która wspomaga rozwój i funkcjonowanie centralnego układu nerwowego oraz pomaga utrzymać koncentrację na dłużej .
Polecamy również przeczytać: Istota biała układu nerwowego: dlaczego jest tak ważna?
Jogurt: sojusznik mózgu
Dzieci na ogół uwielbiają jogurt. Jest to pozytywne zjawisko, jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że jest to jeden z najlepszych pokarmów poprawiających koncentrację i utrzymujący czujność, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez naukowców z Fundacja kliniki w Cleveland .
Dzieje się tak dlatego, że jogurt zawiera dużą ilość tyrozyny – aminokwasu stymulującego produkcję dopaminy i noradrenaliny – dwóch neuroprzekaźników kluczowych w procesach uwagi. . To jogurt Pomaga także poprawić pamięć.
Jajka: kompletne źródło białka
Jajka są uważane za pożywienie, ponieważ zawierają wiele składników odżywczych, które sprawiają, że warto stosować dietę. Jedną z najlepszych właściwości jajek jest to, że zawierają dziewięć aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego metabolizmu.
Naraz Jajka są bogate w dwa składniki odżywcze niezbędne dla pamięci i koncentracji: luteinę i cholinę . Jakby tego było mało, są także źródłem białka i energii, co czyni je bardzo ważnym pożywieniem na różnych etapach wzrostu.
Owies: superfood
Płatki owsiane to jeden z tych produktów, których nie powinno zabraknąć w naszej diecie dieta . Zwiększa uczucie sytości, a także jest doskonałym źródłem energii. Jest czystym błonnikiem i oferuje wysokie stężenie potasu i cynku.
Zawiera także dużą ilość witaminy E i różnych witamin z grupy B. Obydwa stymulują koncentrację u dzieci i są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla mózgu i niezbędnymi do aktywności poznawczej.
Czekolada: potrawa, której nie można przegapić
Mało kto może się oprzeć filiżance dobrej gorącej czekolady i to dobrze. Jedzenie to jest nie tylko smaczne, ale także pozwala w krótkim czasie odzyskać energię i oczywiście pobudza pracę mózgu.
Badania przeprowadzone na Ohio State University wykazały, że filiżanka gorącej czekolady dziennie poprawia krążenie mózgowe. W rezultacie poprawia się także pamięć i koncentracja. Chociaż lepiej jest wybrać ciemną odmianę czekolada słodka w małych ilościach jeszcze nikomu nie zaszkodziła .
Wszystkie te pokarmy stanowią doskonałą opcję w diecie dzieci, zwłaszcza że są to pokarmy poprawiające koncentrację, a także posiadają przyjemny smak, który z pewnością docenią dzieci. Nie wahaj się i wprowadź te produkty do diety swoich dzieci.
