Opóźniona żałoba, gdy cierpienie staje się chroniczne

Opóźniona lub zamrożona żałoba odnosi się do straty, która nie została przezwyciężona . Jest to ból, który staje się chroniczny, wkrada się na stałe i objawia się na różne sposoby: niepokój, stres, zmęczenie, apatia, ciągłe rozdrażnienie... Choć może się to wydawać zaskakujące, jest to bardzo częsta rzeczywistość kliniczna.

Niektórzy ludzie nie wiedzą, jak sobie poradzić z bólem, tym cierpieniem, które paraliżuje i tworzy pustkę trudną do wypełnienia. Inni kurczowo trzymają się codziennej pracy i zobowiązań, przekonując samych siebie, że dadzą sobie radę. Wmawiają sobie, że wszystko jest w porządku, że ból można ukryć; jak ktoś zabezpieczający przedmiot osobisty.

Obie te grupy ludzi mają tę samą anatomię cierpienia : ból patologiczny, w którym nie ma zamknięcia ani akceptacji straty. Dobrze jest zrozumieć, że ból nie ma daty ważności, może trwać dziesięciolecia i wpływać na wszystko, co myślisz i robisz. The opóźniona żałoba kryje się za wieloma chorobami i przesłania możliwość ponownego bycia szczęśliwym.

Płacz sprawia, że ​​ból staje się mniej głęboki.

-William Szekspir-

Czym jest opóźniona żałoba?

Żałobę można zamrozić, wstrzymać, a nawet uwięzić jak ziarno w kropli bursztynu . Dzieje się tak, gdy nie chcemy stawić czoła bolesnej rzeczywistości, gdy mówimy sobie, że lepiej odłożyć ją na bok i wznowić życie, nie myśląc o tym, co będzie dalej. strata bliskiej osoby .

Sytuacja, którą specjaliści ds. żałoby znają bardzo dobrze: ten proces psychologiczny przebiega bardzo różnie w zależności od osoby. Cóż, panuje powszechna opinia, że ​​strata jest synonimem smutku i że pokonanie jej i opłakiwanie zajmuje średnio od roku do półtora.

Ale te pomysły nie są całkowicie poprawne. Po pierwsze, kiedy tracisz ukochaną osobę, odczuwasz uczucie wykraczające poza smutek. Mieszanka złości, zamętu, a nawet udręki. Co więcej, doświadczenie żałoby jest bezpośrednio powiązane z osobowością każdej osoby oraz z dostępnymi zasobami oraz wsparciem społecznym i osobistym w danym momencie.

Jak wyjaśniono w studio prowadzone przez dr Katherine Shear z Columbia University w Nowym Jorku Niezwykle trudno jest przewidzieć, jak człowiek poradzi sobie ze stratą bliskiej osoby. Szacuje się również, że około 5% populacji prędzej czy później doświadcza epizodu opóźnionej żałoby. Przyjrzyjmy się charakterystyce tego procesu poniżej.

Objawy opóźnionej żałoby

Opóźniona żałoba jest mechanizmem obronnym . Osoba nie akceptuje tego, co się wydarzyło, nie może stawić czoła rzeczywistości, nie czuje się na siłach stawić czoła takiemu cierpieniu . Następnie mózg postanawia zaprzeczyć cierpieniu lub po prostu zamrozić cierpienie, odkładając je na bok.

Cóż, ten wysiłek psychologiczny i powstrzymywanie emocji ma konsekwencje:

Zaburzenia lękowe i stresowe.
• Nadwrażliwość. Każde nieoczekiwane lub przypadkowe wydarzenie jest doświadczane w przesadny sposób.
• Zaburzenia odżywiania lub zachowania uzależniające.
Stanowcza odmowa wymieniania i mówienia o stracie bliskiej osoby.
• Pojawienie się objawów psychosomatycznych, takich jak problemy trawienne, alergie, bóle głowy, bóle mięśni, problemy dermatologiczne, wypadanie włosów.
Brak wizji i planowania na przyszłość. Przestań mieć plany i cele życiowe.
• Problemy relacyjne. Brak radości, cierpliwości, chęci dzielenia się i cieszenia się chwilami wypoczynku. Odnoszenie się do innych w nieautentyczny sposób. Utrata empatii z powodu nieakceptowanego wewnętrznego cierpienia, które przyćmiewa wszystko inne.

Jak leczyć opóźnioną żałobę?

Ci, którzy doświadczają opóźnionej żałoby, powinni wiedzieć, że w końcu cały ładunek emocjonalny wyjdzie na wierzch . Czasami nie trzeba wiele, aby wywołać serię wrażeń, które mogą się przepełnić. Tam śmierć zwierzaka Bycie świadkiem choroby bliskiej osoby lub nawet małego wypadku może wywołać powódź uczuć, nad którymi trudno zapanować.

w Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5) warunki kliniczne zamrożonej żałoby nie wydają się takimi. Istnieją jednak kryteria diagnostyczne powikłanego, uporczywego zaburzenia żałoby. Cóż, biorąc pod uwagę istnienie tej patologicznej żałoby W ostatnich latach opracowano nowe terapie, które okazują się bardzo skuteczne.

Przykład tego znajdujemy w Badanie z 2012 roku przez dr Julie Wetherell z Uniwersytetu w San Diego w Kalifornii. Jest to podejście łączące terapię poznawczo-behawioralną i terapię interpersonalną z technikami długotrwałej ekspozycji. Podstawowym celem jest zachęcenie do akceptacji straty poprzez pracę nad emocjami i innym często obecnym aspektem: poczuciem winy.

Wnioski

Nikt nie jest przygotowany na poradzenie sobie ze stratą . Żałoba nie jest procesem uniwersalnym, a tym bardziej regulowanym; może być dynamiczny, sztywny, złożony, a nawet patologiczny. Poproś o pomoc (i pozwolenie sobie na pomoc) jest niezwykle przydatne w radzeniu sobie z nową rzeczywistością w odpowiedni i zdrowy sposób.