Każdy od czasu do czasu czuje się przygnębiony. Są godziny, dni, tygodnie, a nawet miesiące, w których wydaje się, że nasza siła zanika, a nadzieja gaśnie. Momenty, w których w głowie odbija się echem jedno zdanie: Czuję się przygnębiony. Jesteśmy przygnębieni, mamy wrażenie, że zgubiliśmy drogę i zalała nas fala apatii.
To normalne, że od czasu do czasu czujesz się źle. Życie to ciągła przygoda, na którą składają się dni pozytywne, negatywne i neutralne. Ale czy istnieje rozwiązanie tego problemu? Jak to uczucie może zniknąć? Naucz się zarządzać smutek pomoże nam dostrzec światło, którego tak bardzo potrzebujemy w najciemniejszych chwilach. Dziś dowiemy się, jakie strategie można wdrożyć, aby zwalczyć codzienny smutek i poczuć się lepiej, gdy masz obniżony nastrój.
Zły nastrój: jakie są najlepsze strategie?
Istnieje wiele książek, artykułów i czasopism, które przedstawiają najnowsze, modne techniki, które pozwalają czuć się szczęśliwym w sposób ciągły i raz na zawsze eliminować negatywne chwile. Jednak większość z nich jest nierealistyczna lub działa tylko przez krótkie chwile.
Z tego powodu w dzisiejszym artykule nie będziemy mówić o technikach rozwiązywania problemów, ale raczej o strategiach zarządzania złe samopoczucie co czasami nas atakuje. Oczywiście nie są to cudowne środki lecznicze: ich opracowanie wymaga wysiłku, cierpliwości i świadomości emocjonalnej; jednak po wdrożeniu ich korzyści będą zauważalne przede wszystkim w dłuższej perspektywie. Są to:
- Zaakceptuj to, co się dzieje.
- Zadbaj o swoje ciało.
- Otaczaj się ludźmi, których cenimy.
- Pracuj nad swoimi celami.
1. Zaakceptuj to, co się dzieje
Kiedy jesteśmy w złym nastroju, pierwszą reakcją, jaką mamy, jest zaprzeczenie rozpraszając nas i walkę z tym nieprzyjemnym uczuciem. Przecież nikt nie chce czuć się smutny, dlaczego mielibyśmy zaakceptować, że to się nam przytrafia?
Problem w tym przypadku polega na tym kiedy zaprzeczamy uczuciu, objawia się ono większą arogancją. Z tego powodu
Faktem jest, że emocje zawsze próbują wysłać nam wiadomość. W rzeczywistości są to po prostu reakcje chemiczne w mózgu, które mówią nam, kiedy coś jest dobre, a kiedy złe. Ogranicz się do zwracania uwagi na nieprzyjemne emocje danej chwili, a nie na ich przyczyny spowoduje dłuższy dyskomfort.
Doskonałą strategią, gdy czujemy się źle, jest w akceptowaniu tego, co się dzieje i próbie prześledzenia przyczyn tych odczuć oraz tego, czemu służą. Aby to osiągnąć, jedną z najlepszych metod jest wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych i medytacja .
2.Zadbaj o swoje ciało
Bardzo często, gdy czujemy się źle, szukamy przyczyn w okolicznościach zewnętrznych lub w naszych myślach. Jednakże czasami przyczyna naszego złego nastroju ma więcej wspólnego z chemią naszego organizmu niż z czynnikami zewnętrznymi.
Aby długo cieszyć się dobrym samopoczuciem, należy o nie dbać dieta uprawiaj sport i odpoczywaj. Nawet jeśli na pierwszy rzut oka może się to nie wydawać skutecznym sposobem na wyciągnięcie nas z gorszych czasów, w rzeczywistości rezultaty będą zaskakujące.
3.Otaczaj się dobrymi ludźmi
Według wielu badań naukowych poprawa naszych relacji społecznych ma bezpośredni wpływ na nasze szczęście . To jedna z najważniejszych dziedzin życia. Od związków romantycznych po przyjaźnie – możliwość polegania na osobach, którym możemy zaufać i dzięki którym czujemy się wspierani, jest niezbędna do dobrego samopoczucia.
Jedną z najbardziej pomocnych strategii na smutne czasy jest wyjście i spotkanie z innymi ludźmi. Nawet jeśli jest prawdopodobne, że w podobnych okolicznościach nie mamy ochoty na nic, wystarczy przełamać otaczającą nas cienką zasłonę smutku i nawiązać kontakt z bliską osobą, aby znacznie poprawić nam nastrój.
Z drugiej strony, jeśli tak nieśmiały Poprawa naszych umiejętności społecznych może służyć jako katalizator, dzięki któremu poczujemy się lepiej. Kiedy więc zyskamy pewność, że potrafimy poznawać nowych ludzi i nawiązywać kontakty zdamy sobie sprawę, że nasze fazy rozbiórki wydają się coraz bardziej odległe.
4. Pracuj nad swoimi celami
Ostatnia strategia polega na skupieniu się na swoich celach lub na nie zostawianiu osobistych projektów i celów. Tak naprawdę dyskomfort, który nas otacza, może wynikać z utraty połączenie i więź z samym sobą.
Nie zapominajmy, że ustalenie priorytetów jest bardzo ważne dla osiągnięcia dobrego samopoczucia. Jeśli porzucimy siebie i odłożymy nasze pragnienia na później, normalne jest, że pewnego dnia obudzimy się z poczuciem frustracji i porażki.
Jak widzieliśmy, możliwe jest złagodzenie tego nieprzyjemnego uczucia, które czasami nas atakuje. Po prostu to weź świadomość tego problemu i zastanówmy się, co możemy zrobić, aby rozwiązać go u podstaw.
