Często nie można wytrwać w decyzji o rzuceniu palenia. Dzieje się tak dlatego, że nie masz odpowiedniego przygotowania psychologicznego: wola może być silna, ale strategie są słabe. Być może nie ma jasności co do powodów podjęcia takiego zobowiązania lub brakuje przekonania co do korzyści płynących z rzucenia palenia.
Uzależnienie od tytoniu ma charakter fizyczny, ale także psychiczny. Nie palimy z przyzwyczajenia, istnieją ku temu powody, które możemy zignorować. Chociaż papierosy są szkodliwe, zapewniają również dobre samopoczucie i formę ulgi, choć tymczasowej. Rzucenie palenia oznaczałoby zatem również zaprzestanie odczuwania tych korzyści.
Nikotyna jest substancją silnie uzależniającą i porzucenie jej wymaga wysiłku, ale w wielu przypadkach jest także ćwiczeniem intelektualnym. Jednak nie wszystko zależy od aspektów fizjologicznych. Kiedy dana osoba zaczyna palić, rozwija się w niej cały szereg zachowań i postaw krążących wokół tytoniu . Oznacza to, że nawet za rzuceniem palenia kryje się całe rusztowanie.
Nawyk palenia może być powiązany z kontekstami społecznymi, samotnością w chwili popołudniowej, stresem itp. Inteligentnym ćwiczeniem może więc być ograniczenie w miarę możliwości narażenia na te konteksty, szczególnie w ciągu pierwszych kilku dni.
Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, w którym musisz mieszkać.
-Jim Rohn-
Powody, dla których palimy
Psychoanalityk Gustavo Chiozza dokonuje interesującej analizy powodów, dla których palimy, oraz przyczyn, które prowadzą do tak powszechnej dziś nietolerancji wobec palaczy. Jego zdaniem tytoń jest dla palacza rodzajem duchowego pokarmu . Twierdzi, że nie jest to spowodowane samym paleniem, ale wynikającym z niego podekscytowaniem.
Zgłoś to duża liczba osób zaczyna palić w okresie dojrzewania i adolescencja i którzy zazwyczaj robią to kradnąc papierosy rodzicom lub innym dorosłym. W tym sensie palenie jest pierwotnie formą wykroczenia. W sensie symbolicznym ogień jest kradziony, tak jak Prometeusz, aby dorównać bogom. U nastolatków akt ten jest równoznaczny z wejściem w świat dorosłych.
Ta początkowa kradzież powoduje także wejście do świata dorosłych nieświadome poczucie winy która dzisiaj się pogłębia, gdyż nietolerancja wobec palaczy jest powszechna niemal wszędzie. Kiedy ta forma transgresji i poczucie winy wiążą się z silnym napięciem ze światem dorosłych, wzrasta chęć zapalenia, a co za tym idzie samokaranie. W ten sposób jego pojawienie się staje się przymusem, którego bardzo trudno się pozbyć.
Powody rzucenia palenia
Jeśli chodzi o poprzedni punkt, u palacza współistnieje rodzaj niepokoju, poczucia winy i niepokoju samokaranie . Bardzo często wszystko to ma swój początek w okresie dojrzewania, okresie, w którym tytoń jest symboliczną deklaracją wejścia w świat dorosłych. Jeśli świat dorosłych jest odrzucany lub generuje bardzo silne napięcia, nawyk palenia zakorzenia się głębiej.
Wreszcie, choć może się to wydawać absurdalne, ludzie palą, aby potwierdzić swoją tożsamość. A kiedy to mówisz, pojawia się poczucie winy. Prawie wszyscy palacze doświadczają głównie uczucia niepokoju i poczucia winy w połączeniu z poczuciem potwierdzenia, które wynika z działania palenia. Coś przyjemnego i satysfakcjonującego, ale jednocześnie autodestrukcyjnego.
Powody rzucenia palenia są równie ważne jak powody, dla których warto rzucić palenie spożywać tytoń . Jeśli powodem jest cenzura, to nieświadomie oznacza to powrót do poczucia ograniczeń narzuconych przez dorosłych w dzieciństwie. Z tego powodu wielu osobom nie udaje się rzucić palenia: w głębi duszy przeżywają to jako poddanie się własnemu buntowi i jako zaprzestanie istnienia.
Przygotowanie psychologiczne
Szacuje się, że około 60% palaczy będzie próbowało rzucić palenie w pewnym momencie swojego życia, ale tylko 10% faktycznie się to uda. W większości przypadków Dzieje się tak z powodu nieświadomej siły, która ostatecznie zwyciężyła nad racjonalnymi powodami, które doprowadziły do rzucenia palenia.
Dobrym pomysłem może być wyjście poza strategie rzucenia palenia na zimno i zamiast tego zacząć rozumieć konsekwencje palenia w życiu osobistym. W szczególności bardzo przydatne jest pamiętanie o wczesnych etapach nabywania nawyku. W jakich okolicznościach to się stało? Jakie wrażenia budziło palenie? Jakie wrażenia budzi teraz? W jakich momentach odczuwamy największą potrzebę zapalenia?
Oczywiście uzależnienie od tytoniu ma bardzo silny składnik fizyczny i istnieje już wiele skutecznych metod radzenia sobie z nim z organicznego punktu widzenia. Czasem brakuje motywacji do rzucenia nałogu. Przeanalizuj, co reprezentujesz papieros w naszym życiu może pomóc nam zrozumieć autodestrukcyjną istotę występku. Być może mogłoby to również wzbudzić w nas silniejsze pragnienie: nie wyrządzania sobie więcej krzywdy.
