Siła światła: korzyści płynące z regulacji zegara biologicznego

Nawet jeśli nasz styl życia pozwala nam wydłużyć dzień do czasów, które kiedyś były nie do pomyślenia, synchronizacja naszego zegara biologicznego z naturalną przemianą światła i ciemności jest niezbędna, aby utrzymać ciało w zdrowiu.

Światło od zawsze kojarzyło się z pozytywnymi emocjami. wesołość zwielokrotniać. Nie ma bardziej zapadających w pamięć chwil niż te, które spędzamy cudownie, słonecznie, nad morzem, podczas pikniku w górach lub ciesząc się słońcem na tarasie.

Lato i wiosna ze swoim światłem to okresy ekspansji

Nasze ciało, które jest częścią natury, dostrzega zmiany w kontekście, w którym się znajdujemy i poprzez mechanizmy fizjologiczne, takie jak wydzielanie hormonów, sprawia, że ​​czujemy się mniej lub bardziej energiczni w zależności od cyklu lub fazy, w której się znajdujemy.

Podobnie jak nasz stan umysłu i nasz energia zmieniają się w zależności od faz, dzieje się tak również w przypadku krótszych cykli przychodzić tych nocy i dnia.

Światło i zegar biologiczny

Podwzgórze odpowiada za regulację procesów niezbędnych do życia takie jak temperatura ciała, spożycie pokarmów i płynów czy libido, a także regulacja emocji. Czujemy głód, sytość lub niepokój spokój

Jak wszystko, co ma związek z mózgiem, podwzgórze jest bardzo złożoną strukturą, ale wiemy to na pewno jednym z czynników decydujących o jego funkcji jest światło, które odbiera z otoczenia.

Mózg rozwinął się za sprawą natury, a więc w ciągu dnia

Ta zmiana naturalnych cykli zakłóca nasz zegar biologiczny i wpływa na nasze zdrowie.

Nieprzestrzeganie cykli naturalnych szkodzi zdrowiu

Nasze ciało, nasz zegar biologiczny, jest zaprojektowane tak, aby szanować cykle świetlne . W ciągu dnia musisz otrzymywać światło słoneczne, aby utrzymać doskonały poziom energii. Sztuczne światło nie zastępuje światła słonecznego.

Tam, gdzie wchodzi powietrze i słońce, lekarz nie wchodzi. (Popularne powiedzenie)

Kolejny z najbardziej niesamowitych przykładów wpływu światła na nasz organizm dotyczy sposobu, w jaki się budzimy.

W naturze

Oprócz snu, który mamy, kiedy wstajemy taki sposób budzenia się męczy nas przez cały dzień i powoduje zmęczenie stres tło ponieważ naturalne procesy snu niezbędne do dobrego wypoczynku i regeneracji nie zachodzą prawidłowo.

Reguluj zegar biologiczny

Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby regulować nasz zegar biologiczny:

• Spróbuj w miarę możliwości zharmonizować nasze rozkłady jazdy z cyklami naturalnymi słuchając naszego ciała. Niektórzy ludzie są bardziej aktywni rano, inni wieczorem, ale kładzenie się spać do późna w nocy nigdy nie jest dobrą rzeczą.

W ciągu dnia staraj się spędzać jak najwięcej czasu na naturalnym świetle słonecznym.

• Upewnij się, że otoczenie wokół ciebie jest i możliwie ciemno przed zaśnięciem.

Staraj się nie budzić nagle. zwrotka stopniowo, aż do momentu, w którym będziemy musieli się obudzić imitując prawdziwy wschód słońca.

Jeśli czujesz się zestresowany lub przygnębiony i nie wiesz dlaczego, jeśli czujesz, że brakuje Ci energii lub że od samego przebudzenia czujesz się bardzo zmęczony, przeanalizuj swoją rutynę i staraj się w miarę możliwości szanować cykle dnia i nocy występujące w przyrodzie. Zauważysz różnicę.