W ostatnich latach różne badania wykazały, że duchowość pomaga radzić sobie ze stresem . Chociaż wiele osób pojęcie duchowości kojarzy z religią, w rzeczywistości można ją przeżywać niezależnie od przekonań religijnych, nie prowadząc do jakichkolwiek sprzeczności.
W tym sensie religię rozumie się jako skodyfikowany zbiór wierzeń i praktyk podzielanych przez grupę jednostek w odniesieniu do siły wyższej. Z drugiej strony duchowość odnosi się do relacji jednostki z duchem, który może być wyższy (np. Boskość) lub po prostu do reprezentacji związku człowieka z większą rzeczywistością metafizyczną. Dlatego może pomóc zarządzać stresem .
Dlatego ludzie mogą być religijni, nie będąc duchowymi i odwrotnie. Są też ludzie, którzy swoją duchowością żyją poza religia że wyznają .
Według niektórych badań duchowość pomaga chronić przed depresją, ponieważ pogrubia korę mózgową. W szczególności badanie zakończone w 2014 roku przez naukowców z Uniwersytetu Columbia uwypuklił związane z tym powiększenie kory mózgowej medytacja lub inne praktyki duchowe lub religijne . Może to być powodem, dla którego tego typu działania chronią organizm przed depresją, zwłaszcza u osób predysponowanych do tej choroby.
Duchowość pomaga radzić sobie ze stresem
Duchowość można wyrażać na różne sposoby, np modlić się, uczestniczyć w uroczystościach religijnych, wchodzić w interakcję z osobami podzielającymi te same przekonania, medytować, tworzyć/kontemplować sztukę, słuchać muzyki, obserwować przyrodę. itp.
Na przykład osoby religijne zazwyczaj znajdują sposób na nawiązanie kontaktu z Bogiem w modlitwie. Pomaga im poczuć się spokojniej i pewniej, co może znacznie zmniejszyć stres. Wydaje się, że medytacja przynosi podobne korzyści jak modlitwa pomaga obniżyć ciśnienie krwi wśród licznych korzyści w walce ze stresem.
Modlitwa i medytacja przynoszą wewnętrzny spokój i poczucie spokoju.
Okazywanie wdzięczności i wyrażanie naszej wdzięczności to kolejne sposoby doświadczania duchowości, które pomagają nam radzić sobie ze stresem. Wdzięczność zmniejsza poziom stresu . Kontemplacja sztuki czy natury i sama ekspresja artystyczna mogą być w tym sensie przydatne, jeśli zostaną wdrożone w praktyce z perspektywy duchowości wdzięczności.
Duchowość i spokój wewnętrzny
Duchowość pomaga radzić sobie ze stresem na różne sposoby. Generuje poczucie spokoju i wewnętrznego spokoju wspomaga regenerację komunikacja z nami samymi oraz naszym stanem psychicznym i fizycznym .
W pracy spędzamy wiele godzin, przełączamy się z jednej czynności na drugą, a nawet robimy wiele rzeczy jednocześnie. Poświęcamy swój czas innym, próbując odwrócić naszą uwagę, podczas gdy duża ilość myśli atakuje nasz umysł bez kontroli.
Praktykowanie duchowości pomaga znaleźć chwilę wytchnienia w codzienności. Czas, który poświęcamy na medytację, modlitwę czy docenianie tego, co dzieje się na zewnątrz i w nas, sprawia, że przyjmujemy inteligentną postawę w obliczu rzeczywistości. To tak, jakbyśmy zatrudniali osobistego asystenta, który ma tę zaletę, że ma o nas bardzo ważne informacje.
Duchowość interweniuje także w zarządzaniu niepewnością i niepewnością, co często okazuje się być źródłem frustracji, gdyż kontrolowanie wszystkiego jest celem niemożliwym do osiągnięcia. Jeśli pozbędziemy się tego celu, uznając go za potrzebę naszego poziomu Lęk zmniejszy się .
Z drugiej strony duchowość zachęca nas do doświadczania każdej pozytywnej i negatywnej rzeczy w znaczący sposób, to znaczy wyciągnięcia wniosków, zamiast odgrywać ofiary lub radzić sobie z sytuacjami w powierzchowny sposób.
Duchowość poprawia także poczucie połączenia ze światem. Poczucie bycia częścią czegoś większego sprawia, że czujemy się mniej odizolowani i mniej samotni. Większość czynników stresogennych jest zatem mniej znacząca i łatwiejsza do opanowania, jeśli wiemy, że należymy do czegoś większego .
Poczucie przynależności i znaczenia, które wynika z praktyk duchowych, pozwala nam wyjść poza cel, który zwiększa nasze poczucie odpowiedzialność wobec wspólnoty i wszechświata w ogóle.
Ostatecznie duchowość pomaga radzić sobie ze stresem dzięki innej perspektywie, na której się opiera. Praktyka duchowa może popchnąć nas do przekształcenia pozornie nie do pokonania przeszkód w akceptowalne wyzwania . Wyjaśnia także nasze wartości i zasady, zachęcając nas do skupienia się na sprawach naprawdę ważnych.
