19 RODZAJÓW TERAPII PSYCHOLOGICZNYCH

Istnieje wiele rodzajów terapii psychologicznych, ale jeśli odłożymy na bok różne perspektywy i oryginalne teorie, wszystkie one mają ten sam cel i ten sam cel terapeutyczny: ułatwienie zmiany prowadzącej do dobrego samopoczucia. Zamiast zadawać sobie pytanie, która z tych strategii psychologicznych jest lepsza, a która gorsza, powinniśmy najpierw zadać sobie pytanie, czego potrzebujemy.

Ustalamy tę hierarchię w pytaniach, które sobie zadajemy z bardzo prostego powodu. W wielu przypadkach, gdy dana osoba zdaje sobie sprawę, że musi udać się do psychologa, nadal utrzymuje pewne błędne wyobrażenia na temat terapii psychologicznych. Często na myśl przychodzi mu klasyczna scena pacjenta leżącego na sofie, a za nim terapeuta robiący notatki.

Klasyczny obraz psychoanalizy w dalszym ciągu wywiera duży wpływ na zbiorową podświadomość . Podobnie często zdarza się, że wiele osób jeszcze nie wie, że istnieją różne techniki metodyczne i szkoły psychologiczne. Dlatego często pojawia się pytanie: Ale co jest lepsze?. Zanim popełnimy błąd kładąc nacisk na jedną terapię zamiast na inną, powinniśmy wyjaśnić kilka idei.

Każdy model wykorzystuje charakterystyczne techniki, które odpowiadają niektórym osobom lepiej niż innym.

Termin terapia pochodzi z języka greckiego dobre samopoczucie .

Mamy do czynienia z aktywnym i proaktywnym procesem pomiędzy dwiema lub większą liczbą osób . Jest to intensywna relacja robocza, która czasami trwa w podróży w imię odkrywania kreatywności i dynamiki interpersonalnej, podczas której nie można stać w miejscu i podczas której terapeuta nie ogranicza się do udzielania rad i wskazówek dotyczących tego, do czego zmuszany jest jego pacjent. Jak nam wyjaśnia

Rodzaje terapii psychologicznych

Problemy emocjonalne, lęki, traumy, kryzysy osobiste, problemy w parach, zaburzenia w dzieciństwie... Powodów, które skłaniają nas do poszukiwania psychoterapeuty, może być wiele. Jednak nigdy nie zaszkodzi poznać różne strategie terapeutyczne, które mamy pod ręką.

Wszystkie mogą być skuteczne, jeśli będą stosowane przez kompetentnych, wykwalifikowanych i dobrze poinformowanych specjalistów. Wiemy już, że jako pacjenci musimy odgrywać aktywną rolę; Ponadto trzeba wiedzieć, jakie podejście przyjmuje każda terapia psychologiczna, aby przynajmniej zrozumieć, czy jest ona odpowiednia dla naszych cech i potrzeb .

W tym celu przyjrzyjmy się poniżej, jakie są główne terapie psychologiczne i co mogą nam zaoferować.

A. Terapie poznawczo-behawioralne

Terapie poznawczo-behawioralne opierają się na zrozumieniu sposobu, w jaki ludzie myślą (podejście poznawcze) i jak się zachowują (podejście behawioralne). Celem tego modelu terapeutycznego jest naucz nas, że zmiana jest to możliwe ale aby to osiągnąć, musimy najpierw nauczyć się ulepszać nasze myśli, postawy i zachowania.

W tym podejściu terapeutycznym

Aby to osiągnąć, przeprowadzamy analizę funkcjonalną zachowań, mającą na celu sprawdzenie, na czym polegają zachowania dezadaptacyjne.

Po zidentyfikowaniu terapeuta poznawczo-behawioralny będzie stosować różne techniki, aby wyszkolić osobę w zakresie rozwiązywania problemów, doskonalenia umiejętności, restrukturyzacji poznawczej itp.

Terapia poznawczo-behawioralna jest bardzo skuteczna w leczeniu depresji, fobii, zaburzeń lękowych, procesów traumatycznych…

Z drugiej strony terapie poznawczo-behawioralne obejmują inne linie terapeutyczne, o których warto wiedzieć.

1. Terapia akceptacji i zaangażowania

Terapia akceptacji i zaangażowania jest skuteczna w leczeniu depresji.

Jego celem jest wytrenowanie nas w elastyczności psychologicznej, aby poprawić sposób myślenia i zachęcić do zmian.
Aby rozpoznać problem emocjonalny, zobaczyć jego wpływ na nasze myśli i zachowania, a tym samym podjąć autentyczne i pełne zaangażowanie w siebie, stosuje się różnorodne ćwiczenia praktyczne.

2. Terapia behawioralna

Terapia behawioralna jest przydatna w leczeniu fobii i uzależnień.

Terapia behawioralna, jak sama nazwa wskazuje, stara się sprawić, abyśmy zobaczyli nasze wyuczone lub uwarunkowane zachowania, aby to zrobić
Po zidentyfikowaniu cel jest jasny: pomóc nam się go pozbyć i przystosować się do zdrowszych i bardziej integralnych postaw i zachowań.

3. Terapia poznawczo-analityczna

Bardzo przydatne w krótkie i okazjonalne zabiegi (jest podzielony na 12 sesji) aby poprawić pewne zachowania, zniekształcone myśli, problemy z zachowaniem…

Jest często stosowany na oddziałach zdrowia psychicznego wielu szpitali.
Terapia poznawczo-analityczna łączy terapię poznawczą z psychologią analityczną.
Celem jest pomoc pacjentowi w zrozumieniu, dlaczego myśli lub zachowuje się w określony sposób. W tym celu proponuje się mu różne techniki radzenia sobie, które mają zainicjować zmianę.

4. Racjonalna terapia emocjonalno-behawioralna

The Alberta Ellisa Jest przydatny w leczeniu złości, lęku, frustracji, fobii społecznej, nieśmiałości i dysfunkcji seksualnych.

Jej celem jest rozwiązywanie problemów emocjonalnych i behawioralnych poprzez bardziej dyrektywne, bardziej filozoficzne i empiryczne podejście.
Rozum i racjonalność są wykorzystywane, aby osoba była w stanie uświadomić sobie swoje emocje, a także destrukcyjne i ograniczające myśli. Te, które często występują na bardziej nieświadomym lub automatycznym poziomie, których dana osoba nie jest w stanie samodzielnie zidentyfikować.
Następnie psychoterapeuta oferuje pacjentowi strategie, które pozwolą mu mieć bardziej konstruktywne myśli.

B.

Do najbardziej znanych terapii psychologicznych z pewnością należą te, które odpowiadają modelowi teoretycznemu zaproponowanemu przez

Przyjrzyjmy się niektórym jego funkcjom.

The
Większość naszych problemów wynika z instynktownych impulsów stłumionych w nieświadomości.
Celem psychoanalityka jest pomóc zapewnić, że to wszystko nieświadome konflikty wznoszą się ku światu świadomemu . W tym celu wykorzysta emocjonalne katharsis lub hipnozę, promując możliwość ich rozpoznania

Poniżej przedstawiamy główne terapie psychologiczne mieszczące się w podejściu psychoanalitycznym.

5. Terapia psychoanalityczna

Terapia psychoanalityczna jest przydatna w leczeniu traum i fobii z dzieciństwa depresje .

Terapia ta bada, w jaki sposób odnosiliśmy się do nieświadomego umysłu i jak wpływa to na nasze myśli i zachowania.
Koncentruje się w szczególności na analizie doświadczeń z dzieciństwa, próbując rozpoznać, jak te sporadyczne zdarzenia wpłynęły na życie człowieka.
Ten rodzaj terapii jest często długotrwały.

6. Terapia dynamiczna

Terapia dynamiczna interpersonalna pomaga nam poprawić nasze relacje z innymi.

Jest ograniczona w czasie i pomaga nam zrozumieć pewne problematyczne więzi, które być może utrzymujemy z określonymi osobami.

7. Terapia jungowska

The przydatne w leczeniu uzależnień, depresji i lęku a nawet zachęcać do rozwoju osobistego.

Celem Carla Junga było to zagłębianie się w nieświadomość danej osoby poprzez archetypy wpisane w nasze sny, a nawet w naszą ekspresję artystyczną.
Terapia ta opiera się na rozmowa terapeuty z pacjentem podczas którego staramy się ustanowić między nimi relację opartą na zaufaniu, równości, wsparciu i współpracy.
Kontynuujemy analizę snów, testy skojarzeń słów i kreatywne działania, dzięki którym możemy wyrazić siebie.

C. Terapie humanistyczne

Obecnie w modzie są terapie humanistyczne . Jest to bardzo cenione i przydatne podejście, jedno z ulubionych zarówno wśród profesjonalistów, jak i ogółu ludzi, ze względu na szeroki zakres stosowanych technik i strategii terapeutycznych, na których się opiera.

Prekursorem tego modelu był Carl Rogers . Już nie raz mówiliśmy o tym wielkim znawcy ludzkich zachowań, który przede wszystkim starał się wnieść do psychoterapii optymizm, pobudzić nasz rozwój osobisty i przybliżyć nas do zmiany, abyśmy mogli osiągnąć maksymalny ludzki potencjał.

Wśród cech jednej z najczęściej stosowanych obecnie terapii psychologicznych znajdujemy:

Zamiast pogłębiać nasze cierpienie czy traumy, terapia humanistyczna skupia się bardziej na oferowaniu nam alternatyw dla tych stanów. Przygotowuje nas do bycia aktywnymi agentami naszych własnych zmian .
Ma także na celu zaoferowanie nam bardziej pełnej nadziei wizji nas samych. Terapeuci humanistyczni wierzą w dobroć człowieka w dobrostanie i zdrowiu jako naturalną tendencję. Ostatecznym celem jest zatem pomoc nam w odłożeniu na bok odchyleń, które czasami oddalają nas od magicznego punktu równowagi, aby znaleźć prawdziwy sens naszego życia.
W modelu humanistycznym teraźniejszość jest ceniona jako idealny moment na rozwiązanie problemów. Przeszłość w przeciwieństwie do psychoanalizy przestaje mieć takie znaczenie.

8. Terapia egzystencjalna

Terapia egzystencjalna pomaga nam odnaleźć sens i cel życia. Czyni to zapraszając nas do tego zastanowić się nad naszym istnieniem .

Zaprasza nas do podjęcia obowiązków i nowych osobistych wyzwań, aby osiągnąć sukces.
Rozumie trudności emocjonalne, wewnętrzne konflikty i lęki jako kamienie, które utrudniają nam drogę do celów; co więcej, robią to tu i teraz.
Terapeuci egzystencjalni oferują nam strategie, abyśmy mogli żyć bardziej autentycznie, nadając sens naszemu życiu i porzucając to, co powierzchowne. Przynajmniej próbuję.

9. Terapia Gestalt

Celem terapii Gestalt jest popracuj nad naszą samoświadomością, abyśmy mogli z większą pewnością rozwiązywać nasze problemy . Celem procedur przewidzianych w tym podejściu terapeutycznym jest nakłonienie nas do odłożenia na bok trosk życiowych, osiągnięcia wolności osobistej i zdobycia wystarczającej determinacji, aby osiągnąć nasz maksymalny potencjał.

Terapia Gestalt została opracowana pod koniec lat czterdziestych XX wieku przez: Perły Fritza . Opierała się na założeniu, że każdy człowiek jest całością, w której myśl, odczucie, emocja czy działanie nie mogą występować w wyizolowanej formie.
Terapeuta zawsze upewnia się, że jego pacjenci czują się komfortowo, że są zaangażowani przez cały czas, aby zobaczyć ich osobisty opór i być w pełni świadomi znaczenia ich emocji, myśli, pomysłów, wspomnień itp.
Stosuje się techniki twórcze, które ułatwiają samopoznanie.
Pacjentów zachęca się także do wzięcia odpowiedzialności za siebie i społeczeństwo.

10. Terapia skoncentrowana na kliencie

Terapia skoncentrowana na kliencie nam w tym pomoże zrozumieć nasze potrzeby w zakresie wspomagania naszego osobistego rozwoju .

Jesteśmy w obecności jednego z
Równie ważne jest, aby pamiętać, że jest to terapia niedyrektywna: to pacjent (zwany tutaj klientem), a nie terapeuta, ponosi większość procesu terapeutycznego.
W całym procesie dominują trzy kluczowe wymiary: empatia, bezwarunkowa pozytywna akceptacja i autentyczność lub zgodność .

11. Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu

Jak sama nazwa wskazuje, krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu jest ograniczona w czasie i ma na celu zmienić niektóre dysfunkcjonalne myśli, poprawić .

Zamiast skupiać się na słabościach i ograniczeniach danej osoby, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach ma na celu pielęgnowanie jej mocnych stron i możliwości, aby umożliwić jej rozwój.
Terapia opiera się na kilku pytaniach, które stymulują proces refleksji i samopoznania.

12. Analiza transakcyjna

Analiza transakcyjna jest bardzo skuteczną metodą terapii poprawić dobrostan psychiczny i promować osobistą restrukturyzację i zmiany .

Trzeba też powiedzieć, że to podejście jest stosowane w wielu szpitalach psychiatrycznych w leczeniu różnych zaburzeń.

Założona przez Erica Berne'a pod koniec lat pięćdziesiątych terapia lub analiza transakcyjna opiera się na założeniu, że każda osoba ma trzy etapy ego: dorosły ojciec i dziecko.
Celem terapeuty jest pomóc nam w wykorzystaniu bardziej integrującej osobowości w oparciu o te psychologiczne transakcje. Przykładowo dorosły reprezentuje wymiar najbardziej racjonalny, dziecko przywiązane jest do sfery spontaniczności, a ojciec do sfery normatywnej i etycznej.

13. Psychologia transpersonalna

Psychologia transpersonalna to podejście opracowane przez Abrahama Maslowa w latach sześćdziesiątych XX wieku . Jego celem jest nam pomóc

W tej gałęzi psychologii nacisk kładzie się na takie aspekty, jak sumienie, duchowość, głęboka wiedza wewnętrzna, współczucie, powszechne braterstwo itp.

Terapeuta otrzymał bardzo precyzyjną rolę: musiał ją pełnić otwarty umysł, wielki szacunek, niewinność i umiejętność zastanawiania się . Musi pokazać pacjentowi, że wszystko, co mu mówi i przekazuje, jest nowe i cenne. Metodologia stosowana do stymulowania tego wyjątkowego procesu terapeutycznego jest połączeniem tradycji duchowych, wśród których zwykle stosowana jest jedna z następujących dynamiki:

Joga
Twórcze pisanie
Wizualizacje z przewodnikiem
Medytacja
Spotkanie ze swoim wewnętrznym dzieckiem
Sztuka symboliczna.

D. Terapie artystyczne

Wśród różnych rodzajów terapii psychologicznych te wyzwalające i oczyszczające podejścia oczyszczające prawdopodobnie pozostaną niezauważone przez ogół społeczeństwa. Jak wskazaliśmy na początku, szukając strategii terapeutycznej, bardzo ważne jest określenie, czego chcemy i jaki mechanizm może być dla nas odpowiedni.

Ekspresja artystyczna to kanał, wszechświat możliwości, w którym można nadać kształt naszym emocjom w jaki sposób je uwolnić, promować samowiedzę i inne radzenie sobie z wieloma naszymi problemami.

Zobaczmy, jakie rodzaje terapii artystycznych mamy dostępne.

13. Psychoterapia artystyczna

Terapia sztuką

14. Dramaterapia

Ten rodzaj terapii wykorzystuje sztukę dramatyczną, aby zapewnić ulgę i promować integrację fizyczną i emocjonalną .

Wykorzystuje się improwizacje teatralne lub określone scenariusze, dzięki którym dana osoba może głębiej zagłębić się w swój osobisty wszechświat, poprawić swoje umiejętności społeczne i zyskać większą pewność siebie.

15. Muzykoterapia

Muzykoterapia jest bardzo wszechstronną terapią twórczą, intensywną i jednocześnie uzdrawiającą. autystyczny demencja lub zaburzenia lękowe. Pacjent reaguje natychmiast i przeżywa całą lawinę emocji i wrażeń.

E. Inny rodzaj terapii psychologicznych

Jak mogliśmy zobaczyć większość terapii psychologicznych można podzielić na 4 dobrze zdefiniowane podejścia . Mamy jednak pod ręką wiele innych opcji, o których warto wiedzieć.

16. Terapia systemowa

Terapia rodzinna lub terapia systemowa jest bardzo przydatna w grupach osób, które łączy więź rodzinna.

Ogólnie rzecz biorąc, terapia systemowa koncentruje się przede wszystkim na wyznaczonym pacjencie lub członku rodziny, u którego występuje zaburzenie kliniczne lub problematyczne zachowanie.

17. Terapia interpersonalna

The Terapia interpersonalna to dyscyplina terapeutyczna, której celem jest poprawa jakości naszych interakcji i stylów komunikacji.

Podstawową ideą terapii interpersonalnej jest to, że wiele naszych objawów psychologicznych jest wynikiem czasami złożonych, szkodliwych lub ambiwalentnych interakcji, które powodują silny niepokój. Czasami nawet nasza niezdolność do lepszej interakcji z innymi intensyfikuje te stany.

Celem jest zatem zaoferowanie pacjentowi odpowiednich narzędzi do poprawy tych wymiarów.

18. Terapia psychosesyjna

W terapii psychoseksualnej dobry specjalista pomoże nam zbadać otwarcie i szczerze zastanawiamy się i analizujemy nasze problemy seksualne . Często ukrywają w parze różne blokady emocjonalne, które należy rozwiązać.

19. Psychodrama

Możliwe, że wielu czytelników słyszało już o psychodramie Jacoba Levy’ego Moreno.

Mamy do czynienia z rodzajem psychoterapii grupowej, w ramach której wykorzystuje się ekspresję dramatyczną, grę teatralną lub ruch ciała. Mówimy o narzędziach terapeutycznych, które pozwalają nam poprawić nasze relacje z innymi i nasze bezpieczeństwo osobiste.
Jest to bardzo stymulujące zaproszenie do spontaniczności, która zwykle daje dobre rezultaty w dynamice grupy.