Faza REM rozpoczyna się dziewięćdziesiąt minut po zaśnięciu:
Należy powiedzieć, że faza szybkiego ruchu gałek ocznych lub Faza REM z angielskiego r słaby ruch oczu wciąż kryje wiele zagadek. Naukowcy nie mają na przykład wątpliwości, że to właśnie w tej fazie odpoczynku mózg zapisuje nowe wspomnienia w pamięci długotrwałej.
Wiemy też, że zachowuje się jak prawdziwy rzeźbiarz, odrzucając to, co uważa za nieistotne lub niezbyt przydatne, aby zachować wszystkie dane, które uważa za istotne. W ten sposób kształtuje część nas, zachęca do nauki, integruje doświadczenia i w ten sposób udaje mu się położyć podwaliny pod nasze dojrzewanie i naszą ewolucję poznawczą, zmysłową, a także emocjonalną.
G Jednak eksperci nie są świadomi mechanizmów, które popychają mózg do nagłego wejścia w tę fazę takie niesamowite nadpobudliwy i pełen możliwości. Badania takie jak te opublikowane w czasopiśmie Natura
Byłby to zespół wyspecjalizowanych neuronów, które pozwolą nam, że tak powiem, przekroczyć ten próg i przenieść się do świata, w którym sny są bardziej wyraziste. Niektórzy ludzie mogą się okazać lunatycy
Jesteśmy stworzeni z tego samego materiału, z którego zrobione są marzenia.
-William Szekspir-
Faza REM i podstawy snu
Gdy Sherlocka Holmesa
Sen jest potrzebą biologiczną. Pozwalając naszemu mózgowi podróżować pogłębia się i zyskuje kontrolę w Sen REM jest niezbędny dla większości żywych istot.
Wiadomo również, że noworodki i młodsze dzieci większość swojego cyklu snu spędzają w fazie
Z drugiej strony, tak jak nam to tłumaczą uczeniJeden z Karni iBS Rubensteina w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Nauka Sen REM odgrywa kluczową rolę w naszej percepcji i uwadze
Podobnie i my to wiemy wszystkie ssaki, jak również ptaki śnią i mają fazę REM . Co ciekawe, to samo nie dotyczy ryb, jaszczurek i żółwi.
Co dzieje się podczas snu REM w naszym mózgu i ciele?
Sen REM nazywany jest również paradoksem
Natomiast obszarem mózgu, który zdaniem ekspertów reguluje tę fazę snu, jest pień mózgu. Neurony korowe i wzgórzowe są bardziej zdepolaryzowane w tej fazie i na poziomach acetylocholina
- Przyspieszony oddech.
- Ruch oczu.
- Relaksacja mięśni.
- Podniecenie seksualne.
- Pojawienie się żywych snów.
Aby lepiej zrozumieć, jak działa i jak wygląda faza REM, przyjrzyjmy się teraz, jakie są poszczególne fazy snu.
Faza 1
W tej pierwszej fazie przebudzenia są częste, podobnie jak uczucie nagłych upadków . Napięcie mięśni stopniowo się rozluźnia i dominują fale mózgowe alfa i theta.
Faza 2
Sen staje się głębszy tętno spada, podobnie jak temperatura ciała . W tym momencie organizm przygotowuje się do wejścia w najważniejsze fazy odpoczynku.
Faza 3 i 4
W tych fazach sen jest głęboki . Dominują fale delta i mogą już pojawiać się zaburzenia snu, takie jak koszmary senne i lunatykowanie.
Podczas tej fazy snu NON-REM organizm odzyskuje energię, a tkanki regenerują się.
Faza REM
Minęło już od 90 do 100 minut snu i w końcu docieramy do fazy REM . Fale mózgowe wykazują taką samą aktywność jak wtedy, gdy nie śpimy; nasze sny przedstawiają narrację, która ma więcej sensu, a ciało traci napięcie mięśniowe. Dominują fale theta, a mózg zaczyna integrować żywe doświadczenia z pamięcią długoterminową.
Opisany cykl będzie się powtarzał w ciągu nocy od 4 do 5 razy. Z każdym cyklem faza REM będzie trwać dłużej, zaczynając od 10 minut do godziny (dwie godziny, jeśli mamy mniej niż 30 lat i pół godziny, jeśli mamy ponad 65 lat).
Utrzymuj właściwe higiena snu
Szekspir powiedział kiedyś, że człowiek, który nie żywi się swoimi marzeniami, szybko się starzeje. Moglibyśmy to dodać
