Może się to wydawać dziwne, ale nawet jeśli próbujemy nie myślimy dalej. Każdy wie, że zaprzestanie myślenia to naprawdę skomplikowane zadanie. Pomocne mogą okazać się leki, podobnie jak medytacja wschodnia, chociaż istnieje wobec niej pewien sceptycyzm. Ponieważ mężczyźni i kobiety nie są w stanie powstrzymać myśli, możemy jedynie narzucić im pewną wolę lub kontrolę . Czyli przeniesienie dyskusji od myśli do myśli: przedmiotów, ludzi i tematów, na których spadnie nasza koncentracja.
Umysł, który jest zawsze przebudzony, sam generuje myśli i emocje. Można powiedzieć, że 90% lub więcej jest generowanych bez intencjonalności. Problem polega na tym, że jeśli jesteś zbyt skupiony lub sztywny na myślach lub emocjach, w efekcie stajesz się ich własnymi. Wystarczy 2 lub 3 sekundy uwagi, aby uchwycić cały nasz umysł i zacząć o nim myśleć zatrzymaj myśli ?
Skoncentruj się na obiekcie mentalnym – niezależnie od tego, czy jest to kopia świata rzeczywistego – zwykle prowadzi to do rozmyślań i dyskomfortu, zwiększając ryzyko mentalnej stronniczości . Podobnie jak w przypadku efektu potwierdzenia.
Tego rodzaju błąd poznawczy to tendencja osoby do priorytetowego traktowania informacji potwierdzających jej tezy, z góry przyjęte wyobrażenia lub hipotezy, niezależnie od tego, czy są one prawdziwe, czy nie. Nie możemy zmienić tego, czego doświadczamy, niezależnie od tego, jak bardzo się staramy. Możemy jednak przestać walczyć z tym, co faktycznie istnieje.
Jesteśmy tak przyzwyczajeni do zajmowania się pewnymi aspektami życia, że zautomatyzowaliśmy je. Wiedza o tym, jak powstają myśli, może nam pomóc zdystansować się od nich konflikty wewnętrznie i poprawić nasze relacje z innymi.
Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadome oddychanie to moja kotwica.
-Thich Nhat Hanh-
Metafora przenośnika taśmowego sushi
Wyobraź sobie czarnego psa. W rzeczywistości to tylko czarny pies, ale do tej myśli dodasz mentalne koncepcje bliskości emocjonalnej, takie jak: wygląda na psa mojej byłej. Tęsknię za nim, gdy byliśmy razem. Szkoda, że nie mogę go jeszcze raz zobaczyć. Moje życie nie ma teraz większego sensu... Krótko mówiąc, prawdziwa lawina myśli.
Nie możesz zatrzymać myśli, ale przynajmniej możesz je zatrzymać i obserwować . Oznacza to podjęcie wysiłku puścić obserwuj te koncepcje, gdy pojawiają się i znikają, bez gonienia ich i dodawania większej ilości treści, niż już mają. Poniższy film (w języku angielskim) opowie Ci o metaforze przenośnika taśmowego sushi.
The współczucie pomaga zminimalizować wpływ negatywnych zdarzeń, które mają miejsce. Nie chodzi o wymazanie negatywnych emocji, jakie mogą wywołać określone zdarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności.
Główną przyczyną nieszczęścia nigdy nie jest sytuacja, ale myśli o niej.
-Eckhart Tolle-
Myśli są tylko myślami
To, co myślimy, ma natychmiastowy sens w naszej interpretacji świata. Przyjęcie stanowiska odmiennego od oceniania własnych myśli z pewnością doprowadzi do milszego spojrzenia na świat . Co więcej, będziemy mieli przewagę w wyborze prądów, którymi najlepiej dać się ponieść.
Jakie informacje wysyłamy do mózgu, gdy przechodzimy przez nieprzyjemną sytuację lub myślimy o niej? Jeśli przetworzymy je jedynie na poziomie emocjonalnym, wkroczymy w delikatny teren zniekształcone myśli z odpowiadającymi im błędami w przetwarzaniu bodźców.
Nie można zatrzymać automatycznych negatywnych myśli. W wielu przypadkach powstają one w skomplikowany sposób i są napędzane zniekształceniami poznawczymi . Możliwe jest jednak zidentyfikowanie i zrozumienie ich funkcjonowania w celu ograniczenia pojawiania się i utrzymywania szerokiej gamy dysfunkcjonalnych zachowań i emocji.
Większość ludzkiego bólu jest niepotrzebna. Tworzymy go sami, o ile umysł nie obserwuje żywo własnego życia.
Wszystkie problemy są iluzjami mentalnymi. Nie ma problemów, są tylko nieprzewidziane sytuacje, którym trzeba stawić czoła lub w których nie ma potrzeby interweniować. I przyjęty jako niuans chwili, dopóki się nie zmienią lub nie zostaną w jakiś sposób wyleczone. Nie możemy zatrzymać myśli, ale możemy nadać im odpowiednią wagę.
Żyjąc życiem, zdobędziemy podstawowe doświadczenie umożliwiające ewolucję. A jak zrozumieć, czy dane doświadczenie jest właściwe? Zawsze będzie to właściwy moment, ponieważ będzie to ten, w którym będziemy musieli żyć w danym momencie.
Z mojego doświadczenia wynika, że wiele rzeczy, o których myślałem, że pójdą źle, skończyło się lepiej, niż się spodziewałem.
-Mary Doria Russell-
