Znaczenie wartości dla dobrego samopoczucia

Ból i sytuacje powodujące dyskomfort są integralną częścią życia takiego, jakie jest znaczenie wartości dla osiągnięcia dobrego samopoczucia . Człowiek z natury ma tendencję do ucieczki od negatywnych emocji i uczuć. Jednakże ważne jest, aby zrozumieć, że unikanie cierpienia nie jest właściwym rozwiązaniem.

Negatywne emocje i uczucia muszą zostać zintegrowane, aby uczenie się na podstawie wszystkich doświadczeń mogło wpłynąć na przyszłość w możliwie najbardziej pozytywny sposób. Unikanie i anulowanie tych emocji cierpienie może przetrwać w nas ukryte, paraliżując nas.

The Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT w języku angielskim) pracuje nad empirycznym podejściem do psychoterapii behawioralnej i poznawczej opartej na teorii relacyjnych ram językowych. Jest to perspektywa, która kładzie nacisk na różne pojęcia, takie jak: unikanie doświadczeń, fuzja poznawcza, brak lub osłabienie wartości oraz sztywność behawioralna. Zobaczmy, dlaczego uświadomienie sobie znaczenia wartości w naszym życiu jest niezbędne do osiągnięcia dobrego samopoczucia!

Znaczenie wartości w psychoterapii

Współczesna psychoterapia przywiązuje dużą wagę do wartości, uznając je za część osobistego kontekstu każdej jednostki. Z kolei nacisk kładzie się na akceptację poprzez odrzucenie krytycznej postawy tych, którzy nieustannie narzekają, aby uzyskać iluzję dobrego samopoczucia.

Z punktu widzenia terapii akceptacji i zaangażowania celem jest wyeliminowanie sztywności psychologicznej poprzez podstawowe mechanizmy, takie jak akceptacja bycie obecnym, przywiązanie do własnych wartości, odkrycie Ja jako kontekstu i rozproszenie negatywnych lub niewygodnych myśli.

W paru słowach celem jest stworzenie życia, które ma znaczenie dla danej osoby pomagając jej zaakceptować ból jako integralną część jej życia, zamiast ciągnąć go w nieskończoność.

Ważne jest, aby pacjenci mieli świadomość, że na niektóre rzeczy nie mają wpływu, aby mogli odłożyć na bok sztywne i oskarżycielskie postawy i odkryć wartości, jakimi są dobre samopoczucie i spokój.

Wartości kontra złe samopoczucie

Aby pomóc pacjentowi, należy określić jego wartości i zweryfikować, czy na nich opierają się jego zachowania.

Najprawdopodobniej na nim skupiają się jego codzienne zachowania rozwiązywanie problemów często zapominając o znaczeniu wartości. Sytuacja ta może prowadzić do zaburzenia unikania doświadczeń, które ma związek z anulowaniem myśli i uczuć związanych z negatywnymi doświadczeniami.

Celem terapii jest pomóc tej osobie podjąć zobowiązanie do zachowania się zgodnie z perspektywą osiągnięcia tego, w co wierzy. Czyniąc to, będzie musiała stawić czoła swoim problemom, a nie po prostu wyeliminować cierpienie, które sprowadziło ją na terapię.

Zaczynając od wartości osobistych jako podstawy można promować zmianę zachowania, osiągając w ten sposób dobre samopoczucie. Poprawi zdrowie psychiczne dzięki szerokiej gamie zachowań zorientowanych na wartości osobiste.

Z drugiej strony niepożądane stany poznawcze (myśli) i emocjonalne jak smutek, niepokój, zmartwienia, strach itp. są uważane za część ludzkiej kondycji i dlatego są naturalne. Jest rzeczą oczywistą, że należy je włączyć do życia, a nie unikać ich poprzez walkę z nimi. Więc:

Osiągnięcie większego dobrostanu dzięki zaangażowaniu w swoje działania ma fundamentalne znaczenie; w postępowaniu należy kierować się tym, co się kocha i co ceni.

Musimy nauczyć się postrzegać dyskomfort jako coś naturalnego i stanowiącego część życiaakceptowanie momentów dyskomfortu bez walki i stawiania oporu, aby nie przedłużać cierpienia.

• Wartości stale się zmieniają i nigdy się nie kończą; można je kultywować przez całe życie.

Wartości, które człowiek dla siebie wybiera, muszą być impulsem, który kieruje jego zachowaniem w kierunku ich osiągnięcia. W ten sposób promujemy spójność pomiędzy tym, co cenimy, a tym, co robimy, aby osiągnąć dobrostan.

Komponenty

Terapia akceptacji i zaangażowania działa na zaakceptowaniu znaczenia wartości dla dobrego samopoczucia w oparciu o cztery komponenty:

Wartości(to, co jest cenione i kochane). Na przykład: rodzina, przyjaciele, hojność, bezpieczeństwo, dbanie o siebie, zabawa, praca lub szkolenie…

Narażenieoraz nieunikanie niepożądanych zdarzeń wewnętrznych lub negatywnych lub niewłaściwych myśli i emocji.

Rozbroić czyli dezaktywacja funkcji i dystansowanie się od nieprzyjemnych emocji i myśli.

Wzmocnieniezachowania kierujące się tym, co kochamy i cenimy.

Inaczej mówiąc psycholog pomaga każdemu pacjentowi zdefiniować jego osobiste wartości, badając myśli i emocje, których się boi i których się unika, aby nauczył się dystansować od nich i cenić je takimi, jakie są: tylko myślami lub uczuciami. Pomoże nam to zrozumieć, że nie wszystko, co czujemy lub czujemy, ma wartość tylko dlatego, że to czujemy lub czujemy. Istnieją również śmieciowe emocje i myśli.

Leczenie oparte na wartościach danej osoby pomaga kierować zmianami w oparciu o to, co uważa się za wartościowe.

Znaczenie wartości: mogą prowadzić nas do działania i dobrego samopoczucia

Wartości nas kierują. Są to przekonania, które wyzwalają określone działania i sytuacje kierują działaniami danej osoby zgodnie z priorytetami, które sobie wyznaczył. Znaczenie wartości w psychoterapii stanowi zatem kombinację werbalnych zasad i konsekwencji osobistej historii każdej osoby oraz podjętego przez nią zaangażowania.

Wartości ułatwiają podejmowanie decyzji co z kolei pozwala pokonać napięcie wynikające z prób kontrolowania związanych z nim presji wewnętrznych i zewnętrznych uniknięcie dyskomfortu . Wszystko to sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu.