Jak wszystkie procesy, w których traci się ukochaną osobę ból końca związku zarządzanie nim może być bardzo skomplikowane. Po rozstaniu wiele osób czuje, że ogarnia je seria emocji, nad którymi nie mogą zapanować, szczególnie jeśli decyzja jest jednostronna lub druga osoba po prostu znika bez wyjaśnień.
Ból końca związku jest bardzo podobny do innych form bólu. Choć może się to wydawać dziwne, ma to wielką zaletę: psychologowie od dziesięcioleci badają sposoby przezwyciężenia straty. Istnieją zatem różne narzędzia, które mogą pomóc nam poczuć się lepiej w przypadku rozstania .
Ból zakończenia związku i jego fazy
Żałoba po zakończeniu związku przechodzi przez pięć etapów. Ich osobliwością jest to mogą one wystąpić w innej kolejności niż podczas żałoby śmierć ukochanej osoby . Jednak podstawowa struktura jest taka sama.
Kiedy zostajemy, normalne jest przejście przez 5 faz:
- Odmowa
- Gniew
- Negocjacja
- Depresja
- Przyjęcie
Te fazy nie u każdego objawiają się w tej samej kolejności . depresja skakać z jednego na drugi przez długi czas.
Musimy o tym pamiętać wszystkie te emocje są całkowicie normalne . Ponadto należy wziąć pod uwagę, że po rozstaniu ból objawia się niemal nieuchronnie, jeśli istnieją bardzo silne uczucia. Zrozumienie, z czego składa się każdy z tych etapów, może znacznie złagodzić ból emocjonalny.
Przeanalizujmy je wszystkie.
1 – Faza zaprzeczania
Pierwsza faza, przez którą przechodzisz ze względu na utratę partner to zaprzeczenie. W przypadku złamania dana osoba nie jest w stanie zaakceptować faktu, że związek się skończył . Następnie zachowuj się tak, jakby w każdej chwili druga osoba mogła wrócić.
Może to objawiać się na kilka sposobów. Dla niektórych rozstanie będzie normalną kłótnią, wierząc, że za niedługo do niej dojdzie pojednanie . Dla innych będzie jednak jasne, że to prawdziwe rozstanie, ale będą myśleć, że przy odrobinie wysiłku uda im się odzyskać byłego.
Jeśli myślisz, że jesteś na tym etapie, musisz zacząć stawić czoła rzeczywistości. Zaprzeczanie temu spowoduje tylko większy ból.
2 – Faza gniewu
Kiedy dana osoba akceptuje fakt, że związek się skończył, zwykle pojawia się uczucie wrogości i złości. Pełnią one podstawową funkcję: pozwalają złagodzić ból.
Oto niektóre z typowych myśli tej fazy:
- Naprawdę na mnie nie zasługiwał
- Lepiej mi będzie bez niego/niej
- Nie wie, co traci
Jednak za tym mentalnym dialogiem kryje się smutek i uraza. Aby przejść dalej w procesie żałoby, musisz to zrozumieć były partner to normalna i zwyczajna osoba, która po prostu zachowuje się tak, jak uważa za najlepsze . Tylko w ten sposób możliwe będzie złagodzenie tzw gniew i przejdź do następnego kroku.
3 – Faza negocjacji
Podczas negocjacji osoba doświadczająca bólu stara się wszelkimi możliwymi sposobami odzyskać byłego. Mogą więc pojawić się romantyczne gesty, błagania, a nawet szantaż emocjonalny. Jest to typowe dla ludzi o określonej osobowości, takich jak on aktorski lub przygnębiony.
Jedynym sposobem na pokonanie tej fazy jest zaakceptowanie faktu, że były partner nie wróci . Tylko w ten sposób możemy przejść do kolejnej fazy żałoby.
4 – Faza depresji
Na tym etapie osoba akceptuje fakt, że były partner nie wróci. Jednak proces pokonywania bólu końca związku jeszcze się nie zakończył. W fazie depresji dominującą myślą jest to, że nie możemy żyć bez drugiej osoby .
Oto niektóre z najczęstszych myśli na tym etapie:
- Nigdy nie znajdę kogoś takiego jak on
- Umrę samotnie
- Już nigdy nie będę zdrowy
- Nikt nie będzie mnie kochał tak jak on/ona
Wiadomości, które dana osoba wysyła do siebie, są w większości irracjonalne. Aby przezwyciężyć ból, trzeba zaakceptować fakt, że można czuć się dobrze nawet bez drugiej osoby i że koniec związku nie jest taki straszny.
5 – Faza akceptacji
Ostatnia faza ma miejsce, gdy osoba w końcu akceptuje to, co się stało i zdaje sobie sprawę, że nie potrzebuje drugiego człowieka, żeby czuć się dobrze . W tym momencie ofiara może odbudować swoje życie, a nawet rozpocząć nowy związek w zdrowy sposób.
Czas potrzebny na przejście przez pięć etapów zależy od osoby. Jeśli pogodzisz się z rozstaniem musisz być cierpliwy . Ważne jest, aby stopniowo robić postępy i aktywnie pracować nad powrotem do zdrowia.
