Czy masz odwagę spojrzeć na swoje marzenia zamiast na przeszłość? To pytanie, które musisz sobie zadać, jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu i skupić całą swoją energię na nowych rzeczach, zamiast marnować ją na patrzenie w przeszłość.
W trakcie naszego istnienia doświadczamy wielu zmiany niektóre nagłe, niektóre wolniejsze i bardziej przewidywalne, niektóre bolesne, a niektóre zabawne . Zmiany te obejmują osobiste przemiany, którym czasami opieramy się ze strachu, ale których musimy doświadczyć, aby się uczyć i doskonalić.
Zmiana i potrójna zasada
Jednym z aspektów, który może mieć na nas największy wpływ w związku ze zmianą, jest utrata uwagi na temat naszego celu i tego, co nas ponownie czeka, a co za tym idzie odrywanie się od wielu innych szczegółów, które nie są tak ważne jak marzenie, które chcemy zrealizować.
Przetrwa nie gatunek najsilniejszy ani nie najinteligentniejszy. Gatunek najbardziej predysponowany do zmian przetrwa. Karola Darwina
Na przykład, jeśli chcesz zmienić pracę i masz zamiar podjąć decyzję, Twoja intuicja może Ci pomóc. Skoncentruj się na tym, co naprawdę chcesz robić, nie rozpraszając się opiniami innych ludzi lub radami, co robić, aby być szczęśliwym. Kto wie lepiej niż Ty, co sprawia Ci radość?
Aby prawidłowo zarządzać zmianą, możesz skorzystać z reguły potrójnego A.
Zaakceptuj emocje
Boimy się Niepewność i nieznane nas przerażają, bo nie wiadomo, co się wydarzy, bo w nowych sytuacjach kontrolujemy mniej zmiennych . Z tego powodu pierwszym krokiem do skutecznego przezwyciężenia zmiany jest radzenie sobie z emocjami, zwłaszcza strachem, i zaakceptowanie ich.
Dostosować
Aby dostosować się do zmian i skupić się na tym, co nam oferują, musimy koniecznie znać siebie. Innymi słowy musimy dokończyć pracę nad introspekcją, aby zidentyfikować nasze wady i cechy tak aby móc zminimalizować to pierwsze i ulepszyć to drugie.
Znajomość siebie pozwala nam lepiej przystosować się do zmian, lepiej zrozumieć, kiedy potrzebujemy pomocy i kiedy możemy w pełni wykorzystać nasze umiejętności i wiedzę. Może to byłby dobry pomysł kwestionowanie głęboko zakorzenionych przekonań i zasad w celu zastąpienia ich innymi, bardziej pozytywnymi wartościami .
Podnieść
Kiedy już zrozumiemy nasze emocje i sposoby radzenia sobie z nimi, dostępne nam umiejętności i te przydatne do zmiany, nadszedł czas, aby zacząć działać. Czas się zaangażować i zacząć inwestować energia aktywnie na rzecz nowego celu, który ma zostać osiągnięty .
Zarządzanie zmianami wymaga umiejętności przewidywania, rozumienia tego, co może się wydarzyć i planowania różnych planów działania. W ten sposób poczujemy się bezpieczniej, a nasza pewność siebie będzie solidniejsza, a niespodziewane zdarzenia zostaną ograniczone.
Uczymy się lepszej koncentracji
W życiu codziennym otacza nas mnóstwo elementów i sytuacji, które odrywają nas od głównych celów. Zastanów się, co zwykle robisz, rozmawiając przez telefon: rzadko poświęcasz się wyłącznie rozmowie; lub gdy pracujesz na komputerze i po chwili na ekranie otwiera się więcej okien niż to konieczne. Powiedziawszy to, co możesz zrobić, aby odzyskać koncentrację?
Rób jedną rzecz na raz
Robienie wielu rzeczy na raz jest przereklamowane, a czasem nawet stresujące, bo nie potrafimy się skoncentrować i faktycznie czegoś dokończyć . Być może Ty też napisałeś e-mail, ale przerwał Ci telefon, przez który całkowicie zapomniałeś o e-mailu, który chcesz wysłać.
Aby uniknąć nieoczekiwanych zdarzeń tego typu, za każdym razem, gdy rozpoczynasz zadanie, skoncentruj się, aż je skończysz, unikaj przerw i kontynuuj do końca. Taki sposób postępowania da Ci poczucie porządku i postępu i nie pozostawisz rzeczy w połowie zrobionych, ale skupisz się na bardziej konkretnych aspektach.
Medytować
The medytacja bardzo pomocne może być dla Ciebie skupienie się na tu i teraz, na tym, co Cię otacza oraz na tym, co widzisz i słyszysz w tym właśnie momencie . Dzięki głębokiemu oddychaniu będziesz bardziej świadomy swojego ciała i skupisz się na tym, co dzieje się w teraźniejszości.
Znajdź spokojne miejsce, usiądź ze skrzyżowanymi nogami i zacznij głęboko oddychać. Skoncentruj się na sposobie, w jaki powietrze dostaje się do Twojego ciała od nosa do ust i pozwól mięśniom się zrelaksować.
Najpierw zajmij się ważnymi rzeczami
Jeśli masz różne oczekujące zadania, konieczne jest ustalenie priorytetów, aby najważniejsze nie pozostały niedokończone, a te mniej ważne. Jeśli odłożysz ważne sprawy na później, będziesz zmęczony i nie poświęcisz wystarczającej uwagi czynności wymagającej maksymalnej koncentracji. .
Wykorzystaj pierwsze chwile dnia na załatwienie najważniejszych lub najcięższych spraw. W ten sposób wykorzystasz całą swoją energię, sporą dawkę kreatywności i skupisz się na swoim celu bez rozpraszania uwagi i gromadzenia napięcia.
