Zawsze chcę spać: co się dzieje?

Od jakiegoś czasu chciałam po prostu zamknąć oczy i pozwolić sobie na odpoczynek, bez konieczności myślenia o niczym i bez konieczności robienia czegokolwiek. Ilu z nich będzie się identyfikować tę myśl z nieodpartą chęcią spania?

Sherlock Holmes, słynna postać stworzona przez Arthura Conan Doyle'a, powiedziała, że ​​sen prawie zawsze jest rozwiązaniem wszystkich dolegliwości i zmartwień. Czasami jednak bardziej niż rozwiązanie wydaje się być drogą ucieczki.

Zanurzenie się w tym stanie nieświadomości, w którym ciało i umysł są nieaktywne i odpoczywają, może być zdrowe. Niemniej jednak odpoczynek jest regenerujący, jeśli szanuje rytm dobowy I . Wbrew powszechnemu przekonaniu, jeśli zbyt krótki sen jest szkodliwy dla zdrowia, nawet zbyt długi sen przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Życie to równowaga przestrzegająca szeregu biorytmów przy świadomości potrzeb organizmu Nagłe uczucie, że potrzebujesz więcej snu, nie jest normalne. Dlatego ważne jest, aby prześledzić przyczynę.

Niepohamowane pragnienie snu: co go powoduje?

Nadmierne spanie nie jest ani zdrowe, ani wskazane . Z pewnością większość z nas doświadczyła tego uczucia: budziła się po dziesięciu do jedenastu godzinach snu i czuła się bardziej senna niż kiedykolwiek. Badania takie jak to przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Standford mówią nam coś na ten temat.

Spanie dłużej niż 9 godzin obniża jakość życia i może stanowić przeszkodę w wynikach pracy akademickiej i społecznej. Wiemy, że zbyt długi i długi sen sprzyja siedzącemu trybowi życia, zwiększając ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i mózgu.

Z pewnością nie jest to fakt bez znaczenia. z pewnością nadszedł czas, aby zidentyfikować podstawowy problem .

Późny stres i zmęczenie

Czasami w pracy rodzinnej musimy stawić czoła okresom silnej presji lub czujemy się przytłoczeni nadmiarem zmartwień. Jeśli taka sytuacja będzie się utrzymywać dłużej niż tydzień ciało i umysł pozostają uwięzione w stanie nadpobudliwości i wyczerpania .

W końcu nadejdzie czas, kiedy mózg poprosi nas tylko o jedno: odpoczynek. W takim przypadku musisz dać organizmowi to, czego potrzebuje.

Choroba

Hiszpańskie Towarzystwo Snu uważa, że ciągła potrzeba snu jako możliwy wskaźnik choroby . W większości przypadków zaburzenia snu są powiązane z zaburzeniami fizycznymi.

Dlatego warto porozmawiać o tym z lekarzem.

Brak równowagi hormonalnej.Niedoczynność tarczycy często powoduje skrajne zmęczenie i nadmierną senność. Wskaźniki te stanowią sygnał alarmowy, którego nie należy ignorować.

Niewystarczający sen w nocy.Wiele osób źle śpi w nocy. Oznacza to, że rano oprócz zmęczenia chcesz po prostu odpocząć.

Narkolepsja. W obrębie zaburzeń snu odnajdujemy kategorię zdefiniowaną jako nadmierna senność, czyli nadmierny sen. Jednym z czynników wyzwalających może być narkolepsja choroba neurologiczna, która może powodować niekontrolowane zasypianie w ciągu dnia.

Sindrome di Kleine-Levin.Jest to rzadka choroba, która dotyka głównie dorastających mężczyzn. Objawia się hiperfagią, agresją i hiperseksualnością.

Obturacyjny bezdech senny.Jest to choroba charakteryzująca się niewielkimi niedrożnościami dróg oddechowych w nocy. Oprócz chrapania bardzo często występuje intensywna nadmierna senność w ciągu dnia.

Sen jako droga ucieczki, a nie z konieczności

Nadmierna senność to jedno, a dobrowolna chęć spania jako droga ucieczki to drugie. Pierwsza definiuje potrzebę fizjologiczną motywowaną zaburzeniem fizycznym lub metabolicznym (takim jak niedoczynność tarczycy). Drugie jest objaw nasycenia psychicznego .

To także sposób na ucieczkę od obowiązków, że muszę zrobić tyle rzeczy, że nie wiem od czego zacząć, a teraz chce mi się tylko spać. To zachowanie się ukrywa tendencja do odłożyć a często także niepokój, który nie jest właściwie kontrolowany.

Chcę tylko przespać depresję w przebraniu

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bristolu zbadało oczywisty związek między zaburzeniami snu a depresją. Bardzo częstym objawem wśród osób cierpiących na to zaburzenie nastroju jest bezsenność lub odwrotnie, hipersomnia.

Częstą reakcją jest szukanie odpoczynku lub odrobiny samotności, szukając schronienia w łóżku lub między poduszkami sofy. Jednym ze sposobów ucieczki jest zaprzestanie aktywności i zasypianie aby uspokoić cierpienie. W wielu przypadkach odzwierciedla to formę depresji.

Co powinienem zrobić, jeśli jestem bardzo śpiący?

Wskazane jest przede wszystkim udanie się do lekarza, aby zrozumieć przyczynę tej potrzeby . Czasem to ciało potrzebuje odpoczynku; w innych przypadkach umysł pragnie poduszki, ponieważ chce uciec od zmartwień i problemów emocjonalnych.

Jeśli w ciągu ostatnich kilku tygodni Twoim jedynym pragnieniem było zamknięcie oczu i sen, zapraszamy Cię do refleksji:

• Codziennie śpimy dłużej niż 9 godzin negatywnie wpłynie na Twoje zdrowie i sprawi, że poczujesz się bardziej zmęczony.

• Najlepiej trzymać się rutyny i mieć stałe godziny pracy. Ważne jest, aby wstawać i kłaść się spać zawsze o tej samej porze .

Unikaj siedzącego trybu życia. Zaplanuj zajęcia, które ożywią Twój dzień. Ćwiczenia lub zainteresowanie jakimś hobby zawsze pomaga.

• Staraj się przebywać na słońcu (z odpowiednią ochroną). Terapia światłem pozwala na regulację rytmów dobowych i poprawę nawyki snu .

Na koniec należy pamiętać, że dobra jakość wypoczynku jest częścią dobrej jakości życia. Od tego zależy także zdrowie fizyczne i psychiczne.