Starożytne greckie lekarstwo na depresję i stany lękowe

Lekarstwo na depresję i stany lękowe starożytnych Greków opiera się na ciekawym podejściu holistycznym. Był to styl życia tzw bios pitagorikos dzięki której możemy uczyć ludzi dbania o swoje odżywianie, aktywność fizyczną, ale przede wszystkim aktywność intelektualną. Ochrona ciała i kultywowanie umysłu były kluczowymi elementami promowania dobrego samopoczucia naszych przodków-mądrości.

Obecnie możliwe jest, że elementy te nie wydają się aż tak istotne. Dotarliśmy do punktu w naszym społeczeństwie, w którym... być może najbardziej potrzebujemy powrotu do tych podstawowych fundamentów. Tam, gdzie redukujemy złożoność naszego codziennego życia, oszczędzamy na zmartwieniach, ograniczamy bodźce, zaspokajamy priorytety.

Filozofia jest zawsze ciekawym schronieniem, do którego warto co jakiś czas wracać, aby nauczyć się refleksji i budzenia zmysłów. W świecie, w którym technologia zawala każdy z naszych osobistych wszechświatów, warto pamiętać o intencjach tej dyscypliny. Postacie takie jak Platon, Arystoteles czy Pitagoras nie tylko mówiły o etycznych i estetycznych koncepcjach moralnych.

Uczyli także sztuki dobrego życia. A nawet ważniejsze, jeśli to możliwe ostateczny cel filozofia zawsze chodziło o uczenie lepszego myślenia istotny aspekt, który w dłuższej perspektywie pozwala nam również inwestować w nasze dobre samopoczucie.

Pozytywne zdrowie wymaga znajomości pierwotnej budowy człowieka i wiedzy o mocy różnych pokarmów, zarówno naturalnych, jak i tych pochodzących z ludzkich możliwości. Jednak samo jedzenie nie wystarczy dla zdrowia. Potrzebny jest także wysiłek fizyczny, którego skutki też trzeba znać.

-Hipokrates-

Z czego składa się starożytne greckie lekarstwo na depresję i stany lękowe?

Nicholas Kardaras jest psychologiem klinicznym znanym ze swojej pracy informacyjnej w kilku obszarach : uzależnienia od zdrowia psychicznego i wpływ technologii na dzisiejszy świat. Bez wątpienia była to jedna z jego najbardziej udanych publikacji Jak Platon i Pitagoras mogą uratować ci życie (Jak Platon i Pitagoras mogą uratować ci życie). W pracy zaprezentowanej podczas konferencji im

Depresja i stany lękowe to obecnie dwa z największych wyzwań zdrowotnych. Światowa Organizacja Zdrowia nie tylko szacuje, że w 2030 roku będą to główne zaburzenia zdrowotne.

• Ostatnie badania, takie jak to przeprowadzone w King's College London (uważane za najważniejsze badanie dotyczące lęku i depresji) wskazują, że od 30% do 40% ryzyka depresji i lęku ma podłoże genetyczne, natomiast od 60% do 70% jest spowodowane czynnikami środowiskowymi. Ten ostatni procent zależy zatem od nas i od środków społecznych, którymi dysponujemy.

• Źródła tych zaburzeń psychicznych można szukać nie tylko w naszym uprzemysłowionym i zurbanizowanym stylu życia. Tracimy także z oczu nasze egzystencjalne priorytety i nasze cele… Poszukajmy tego szczęście w produktach o planowanym starzeniu się .

Izolujemy się coraz bardziej, jesteśmy społeczeństwem hiperpołączonym, które mimo to czuje się bardziej samotne niż kiedykolwiek.

Prace takie jak ta przeprowadzona przez doktora Stevena Ilardiego, psychologa z Uniwersytetu w Kansas, ujawniają jeszcze jeden bardzo interesujący aspekt. Niektóre populacje, takie jak Kaluli w Papui Nowej Gwinei, nie mają wskaźnika depresji lub nie mają go wcale. W tych miejscach ludność przyjmuje bardzo prostą filozofię życia, która pozwala jej cieszyć się większym dobrobytem.

Od nas Lek na depresję i stany lękowe przekazany nam przez starożytnych Greków jest na wyciągnięcie ręki . Ogłoszony w swoim czasie przez Pitagorasa jest znany jako bios pitagorikos . Zobaczmy, o co chodzi.

Dieta bogata w kwasy Omega 3

Kwasy tłuszcze omega 3 występują w produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie, oliwa z oliwek, łosoś i nasiona chia. Ciekawie wiele aktualnych badań ujawnia, że ​​te kwasy tłuszczowe działają jak autentyczne neuroprotektory .

Regularna aktywność fizyczna

Gimnazjum w starożytnej Grecji było instytucją zajmującą się wychowaniem fizycznym i duchowym . W ten sposób jeden obszar został powiązany z drugim. W dzisiejszych czasach często zaniedbujemy znaczenie treningu naszego ciała, utrzymywania go w aktywności i cieszenia się wystarczającą witalnością, aby być w harmonii z otaczającym środowiskiem, przyrodą i nami samymi.

Bądź w harmonii ze światłem słonecznym

Kolejny niezbędny element w leczeniu depresji i stanów lękowych starożytnych Greków. Jeśli dobrze się nad tym zastanowimy, utracimy to ograniczenie. Otacza nas sztuczne światło emitowane przez nasze biura i urządzenia elektroniczne. To światło szkodzi naszemu odpoczynek i w konsekwencji dla naszego zdrowia. Będziemy raczej musieli wystawić się na działanie światła słonecznego i dostosować swój harmonogram, aby nie stracić połączenia z cyklami natury.

Wykonuj czynności, które zapobiegają negatywnym myślom

Starożytni Grecy mądrze podchodzili do radości i relaksu, a także kultywowali fantastyczne przyjemności, dzięki którym można było pokonać zmartwienia. Nie ma potrzeby zagłębiać się w hedonizm, ale tak pozwól nam cieszyć się kilkoma godzinami, podczas których możemy poświęcić się naszym rozrywkom, czując się wolni, radośni i kreatywni .

Dialektyka

Starożytni Grecy z pewnością uwzględniali tę interesującą aktywność w leczeniu depresji i stanów lękowych. Dialektyka to sztuka porównywania, słuchania, dyskutowania, relatywizowania, uczenia się, odnawiania pomysłów, odkrywania intencji … Oznacza to przede wszystkim posiadanie satysfakcjonujących kontaktów społecznych, które przynoszą nam nowe perspektywy, które rzucają nam wyzwanie swoją energią, witalnością i optymizm .

Filary greckiego leku na depresję nie mogą być prostsze. To więcej niż apteczka, to zaproszenie do stworzenia nowego stylu życia: wygenerować projekt, w którym możemy być bohaterami, aby realizować i pracować nad swoim dobrostanem. Zachęcamy do refleksji.