Ataki paniki charakteryzują się intensywnym, przepełnionym strachem dyskomfortem, jaki wywołują.Mogą pojawić się w dowolnym momencie, dlatego często są nieoczekiwane. Co więcej, zazwyczaj nie ma bezpośredniej i oczywistej przyczyny, którą mogliby zidentyfikować osoby cierpiące na tę przypadłość.
W pewnym sensie jest to tak, jakby nasz organizm czuł się zagrożony, choć nie było w nim realnego niebezpieczeństwa. Reaguje tak, jakby objawiła się największa z naszych obaw.
Logicznie rzecz biorąc, nasz umysł nie jest w stanie niczego zrozumieć: dlaczego? Co spowodowało to wszystko? Uspokoiłem się i nagle poczułem to. Nic nie rozumiem. Nasze głowy tego nie rozumieją nieoczekiwana reakcja i nieprzewidywalny dla ciała. To jest najstraszniejsze.
Ataki paniki wkraczają w nasze życie bez ostrzeżenia
Jednym z odczuć, które najmniej tolerujemy, nawet jeśli istnieją ogromne różnice w zależności od osoby, jest niepewność . Nieprzewidywalność. W przypadku ataków paniki brak środków umożliwiających ich przewidzenie lub wyśledzenie przyczyny często powoduje większy niepokój niż same ataki.
Kiedy znajdujemy się w środku ataku paniki, odczucia fizjologiczne towarzyszące temu, co się z nami dzieje, są różne, takie jak kołatanie serca lub pocenie się. Ja i inne obszary ciała. Na poziomie emocjonalnym pojawienie się strachu przed śmiercią, omdleniem, utratą kontroli lub szaleństwem jest zjawiskiem normalnym. Ogarnia nas strach, który może nas całkowicie paraliżować.
Może pojawić się także ból w klatce piersiowej, możemy mieć zawroty głowy, uczucie duszności i trudności w oddychaniu, odczuwać mdłości... Czasami też się pojawia. sensacja nierzeczywistości, która nas całkowicie przenika: To właśnie jedno z doświadczeń, które najbardziej niepokoi nas w przypadku ataku paniki.
Poczucie nierzeczywistości często pojawia się podczas nocnych ataków paniki
To tak, jakbyśmy opuścili swoje ciało i obserwowali je z zewnątrz. Czekamy, obserwując nasze ciało z zewnętrznego punktu widzenia: jest to uczucie, którego często doświadczamy z ogromnym przerażeniem.
Ale co się stanie, kiedy pójdziemy spać? Prawdopodobnie jest to chwila spokoju w którym możemy odłożyć zmartwienia na bok: ukrywamy je i odkładamy na bok. Przynajmniej do czasu, aż powrócimy do naszej uśpionej świadomości.
Prawda jest jednak taka, że ataki paniki potrafią opanować nas nawet w nocy bez ostrzeżenia. Ataki paniki w ciągu dnia można przynajmniej w pewnym stopniu przewidzieć: istnieją oznaki, które możemy zacząć obserwować i których jesteśmy świadomi. Możemy odizolować się w bezpiecznym miejscu lub np. opuścić zatłoczone miejsce, w którym się znaleźliśmy.
Budzenie się w wyniku ataku paniki jest przytłaczające i gwałtowne
Nocne ataki paniki są całkowicie nieprzewidywalne. Zwykle mają one miejsce podczas snu REM: dlatego nie zdajemy sobie z tego sprawy, dopóki się nie obudzimy. To przebudzenie jest zawsze gwałtowne i następuje bardzo nagle.
Czasami, gdy ciało gromadzi się dużo Lęk to tak, jakby eksplodował i robi to poprzez ataki paniki. Niektórzy ludzie doświadczają bardzo wysokiego poziomu stresu i manifestują go nocnymi atakami, gdy tracą czujność. To jest powód zaskoczenia i przerażenia tych, którzy doświadczają tych ataków w środku nocy.
Budzimy się przerażeni, nie rozumiemy co się z nami dzieje. Sekundy stają się wieczne, udręka miesza się z poczuciem obcości i nierzeczywistości w związku z tym, co się wydarzyło.
Możemy zapobiec nocnym atakom paniki, dbając o higienę snu
Sposób leczenia tego nocnego lęku zaczyna się od nierozwiązanego lęku w ciągu dnia: bardzo ważne jest, aby pracować nad tą fobią, która może pojawić się za każdym razem, gdy kończy się dzień i musimy udać się do sypialni, ponieważ nocne ataki paniki powodują strach przed spać że będziemy musieli walczyć.
Z dobrą higieną spać wypracujemy i utrwalimy lepsze nawyki związane ze snem. Wyeliminujemy wszystko, co nam przeszkadza, kładąc się spać, zaczynając od kolacji (lub drugiej kolacji), którą zjadamy tuż przed pójściem spać, aż po oglądanie filmów lub seriali, które pozostawiają nas z nieprzyjemnym uczuciem, które czasami wchłania się w organizm tuż przed zamknięciem oczu.
Zawsze możemy podjąć działania zapobiegawcze, aby pożegnać się z nocnymi atakami paniki. Niemniej jednak ważne jest, aby nie zapominać, że większość z nich zależy od poziomu stresu, udręki lub niepokoju, z jakim spotykamy się w naszym codziennym życiu. Jeśli zatrzymamy się i poobserwujemy, co dzieje się w ciągu dnia, możemy znaleźć bardzo ważne wskazówki, jak zwalczyć te nagłe ataki, które atakują nas nocą jak potwory.
