Nasz mózg może nas uzdrowić. Zostanie rzeźbiarzem tego narządu jest możliwe dzięki kultywowaniu pozytywnych relacji, redukcji stresu, prawidłowemu odżywianiu i prowadzeniu prężnego trybu życia.
Mózg zmienia się wraz z każdą nową myślą, nową nauką i doświadczeniem, które witamy w naszym życiu. To złożony i fascynujący narząd plastyczny, który może stać się naszym sprzymierzeńcem w profilaktyce i leczeniu całego szeregu patologii. Zrozumienie, że mózg może nas uzdrowić, może otworzyć drzwi do nowych zasobów i podejść mentalnych.
Jednym z największych ekspertów w dziedzinie plastyczności mózgu jest niewątpliwie doktor Alvaro Pascual-Leone. Profesor naukowy i prodziekan Medycyny Translacyjnej i Klinicznej w Harvard Medical School, jest jednym z najjaśniejszych punktów odniesienia w wiedzy o ludzkim mózgu i jego potencjale.
Dobrze wiemy, że to potwierdzają nasz mózg może nas uzdrowić może powodować pewne nieporozumienia. Narząd ten nie może na przykład sprawić, że wyzdrowiejemy choroba przewlekła . Może jednak pomóc nam temu zapobiec, a nawet złagodzić jego skutki, poprawiając nasze nawyki związane ze stylem życia.
Dokładnie tak, jak ujawnia nam profesor Pascual-Leone musimy zrozumieć, że możemy wyrzeźbić nasz mózg, czyniąc go naszym sojusznikiem, a nie wrogiem. Otaczanie się siecią społeczną znaczących osób, bycie ciekawym, otwarci, pozytywne myślenie czy ograniczenie wpływu stresu niewątpliwie pozwoli nam zyskać na zdrowiu i samopoczuciu.
Nie musimy zadowalać się tym, co dała nam natura
Alvaro Pascual-Leone
Nasz mózg może nas wyleczyć, jeśli wiemy, jak go wyrzeźbić
Jeśli z każdym mijającym dniem odkryjemy coś więcej na temat kosmicznego oceanu, który rozciąga się poza naszą małą planetę, to samo tyczy się ciebiezłożony wszechświat pełen konstelacji, czyli nasz mózg. Musimy stać się astronautami badającymi procesy zachodzące w naszych sieciach neuronowych.
Wiemy na przykład, że każda myśl lub doświadczenie może zmienić nasz mózg. Porozmawiajmy o zaskakującym odkryciu neurogeneza wyraźny dowód, że nasz centralny układ nerwowy może w dalszym ciągu generować neurony w dowolnym momencie życia.
Ujawniają nam to różne badania, takie jak te przeprowadzone przez lekarzy Chunmei Zhao i Freda H. Gaga na Uniwersytecie La Jolla w Kalifornii. znaczenie, jakie może mieć ten proces, jeśli chodzi o zapobieganie lub łagodzenie skutków patologii, takich jak depresja utrata pamięci lub choroby neurodegeneracyjne.
Jest to niewątpliwie jedna z najciekawszych dziedzin neuronauki, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że do niedawna uważano za oczywiste, że zdolność do generowania nowych neuronów ogranicza się do wczesnych lat dzieciństwa.
Geny nie determinują chemii naszego mózgu
Kiedy mówimy o neurobiologii, warto zawsze pamiętać o dwóch aspektach: genetyki i epigenetyki.
Czynniki te decydują o większym lub mniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia w naszym mózgu pewnych patologii.
Jeśli jednak chcemy zapobiec takim sytuacjom, musimy wziąć pod uwagę jeden aspekt: geny nie są jedynym czynnikiem decydującym. Tak naprawdę w naszych rękach jest możliwość rozpoczęcia nowych praktyk mających na celu poprawę naszego podejścia mentalnego.
To my możemy stać się prawdziwymi rzeźbiarzami zdrowszy mózg i więcej plastiku zmniejszy skutki wielu chorób fizycznych i psychicznych.
Plastikowy mózg to zdrowy i odporny mózg
Nasz mózg może nas wyleczyć, ponieważ ma zaskakującą zdolność: plastyczność. Ale co dokładnie kryje się pod tym terminem?
Plastyczność to zdolność naszego układu nerwowego do modyfikowania się w celu reagowania na otaczające go środowisko. To ewolucyjna przewaga, która pozwala nam lepiej przystosować się do wyzwań i trudności.
Kiedy mówimy o neuroplastyczności, mamy na myśli zmiany zachodzące w naszym mózgu w zależności od przebytych doświadczeń.
The odporność jest wyraźnym przykładem neuroplastyczności, ponieważ definiuje wyjątkową zdolność pokonywania przeciwności losu poprzez tworzenie nowych strategii i uczenie się na ich podstawie.
Jak możemy wyrzeźbić swój mózg, aby poprawić swoje zdrowie?
Wiemy już, że plastyczność jest kluczowym zasobem pozwalającym stawić czoła wyzwaniom środowiskowym lub że rezerwa poznawcza pozwala nam lepiej walczyć z chorobami neurologicznymi.
Ale w jaki sposób nasz mózg może nas wyleczyć? Klucze do zostania architektami zdrowia naszego mózgu są w rzeczywistości dostępne dla większości z nas. Są to niezwykle pozytywne procesy dla mózgu, dzięki którym powstają nowe połączenia, które go stymulują, leczą i optymalizują…
Zobaczmy, jakie rady daje nam neurolog Pascual-Leone.
Odpowiednie odżywianie
Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest synonimem zdrowia. Musimy zawsze kupować produkty świeże i organiczne, a także unikać ich spożycia cukry i tłuszcze nasycone.
The Nasza dieta musi uwzględniać pokarmy bogate w magnez Omega-3, tryptofan, witaminę K i przeciwutleniacze.
Regularne ćwiczenia
Siedzący tryb życia jest zaciekłym wrogiem zdrowia i stanu umysłu. Dlatego warto uwzględnić w naszych dniach aktywność fizyczną nawet półgodzinny spacer dziennie.
Medytacja i pozytywne myśli
Nauka od lat bada wpływ medytacji na nasze zdrowie. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda ujawnia na przykład korzyści płynące z uważności w zmniejszaniu objawów lęku i stresu.
Z drugiej strony, nasz mózg może nas wyleczyć, jeśli utrzymamy pozytywne i odporne podejście. Pozytywne myśli poprawiają zdrowie mózgu i regulują napięcie a nawet poprawiają zdolność utrwalania nowej wiedzy.
Głęboki i regenerujący sen
Niektórzy zadowalają się spaniem 6 godzin na dobę, inni potrzebują co najmniej 9 godzin. W każdym razie ważne jest, aby nocny odpoczynek był zawsze głęboki i regenerujący. Jest niezbędny, aby cieszyć się dobrym zdrowiem mózgu.
Pozytywne relacje
To niewątpliwie najbardziej znana rada. Nasz mózg musi budować relacje społeczne, aby doświadczać dobrego samopoczucia i satysfakcji z życia. Co więcej, poleganie na znaczącej sieci wsparcia, na której możemy polegać, pomaga nam radzić sobie z depresją, wzmacnia połączenia neuronowe i poprawia rezerwę poznawczą.
Przyjaźń to zdrowie, miłość to energia relacje, które dają nam szczęście, a nie zmartwienia, są synonimem zdrowia.
Nie wahaj się ulepszyć swoich codzienne nawyki . Pamiętaj, że możesz codziennie rzeźbić swój mózg, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie i zapobiec całej serii patologii.
