Dla niektórych osób przeciwstawienie się kompulsywnym zakupom jest trudnym zadaniem. Osoby predysponowane do zakupów mają trudności z kontrolowaniem impulsu do kupowania rzeczy, których nie potrzebują; robi to, ponieważ kupowanie czegoś obniża jego poziom niepokoju spowodowanego innymi zmartwieniami. Z tej perspektywy kompulsywne zakupy stają się swego rodzaju zaworem nadmiarowym, który ma poważne konsekwencje.
Po uldze wynikającej z zakupu jednostka odczuwa intensywny dyskomfort, któremu najczęściej towarzyszy poczucie winy. Oto jest po początkowym entuzjazmie powraca niepokój . W tym artykule przedstawiamy kilka strategii kontrolowania kompulsywnych zakupów.
Charakterystyka kompulsywnych zakupów
Kompulsywne kupowanie zwykle wiąże się z zaburzeniami kontroli impulsów (ICD) . Nazywa się ją oniomanią i może być objawem zaburzeń odżywiania, nastroju i osobowości. Główne cechy chorobliwego impulsu do zakupu wydają się być następujące:
- Zakup zbędnych przedmiotów.
- Bezsenność spowodowana chęcią posiadania określonego przedmiotu.
- Niekontrolowane pragnienie kupić .
- Poczucie winy i niezadowolenia.
Posiadanie upragnionych przedmiotów generuje natychmiastową satysfakcję. Niemniej jednak w późniejszym czasie osoba może czuć się zawstydzona lub winna, że nie była w stanie zapanować nad impulsem, który skłonił ją do zakupu niepotrzebnego dobra, a który wpływa na jej finanse lub wizerunek własny (dysonans z samooceną).
Poczucie, że postąpili źle, powoduje, że ci, którzy kompulsywnie robią zakupy, ukrywają swoje zachowanie i konsekwencje dla finansów rodziny. Czasami to poczucie wstydu może stać się kolejnym powodem do zakupu ponieważ jednostka kojarzy natychmiastową satysfakcję z zakupu z ulgą od nieprzyjemnych wrażeń.
Emocje związane z zakupem i konsekwencje długoterminowe
Złe samopoczucie jest to stan dominujący przed zakupem . Dolegliwość, która ma zamiar znaleźć ulgę poprzez konsumpcję. Ten stan umysłu odzwierciedla się w chęci zakupu magicznego eliksiru przeciwko wszelkiemu złu.
Jednak ten magiczny eliksir ma konsekwencje: z jednej strony na dłuższą metę zakupy powodują poczucie winy . Nowe złe samopoczucie, które uruchomi impuls do dokonania nowego zakupu. Jest to błędne koło leżące u podstaw każdego uzależnienia, które pogłębia się wraz ze wzrostem poziomu tolerancji (musisz konsumować/kupować więcej, aby uzyskać ulgę).
Po drugiej stronie trudności gospodarcze mogą stać się oczywiste spowodowanie, że dana osoba poprosi o pożyczkę lub sprzeda przedmioty osobiste, aby uzyskać wystarczającą ilość pieniędzy na sfinalizowanie zakupu.
Strategie kontroli kompulsywnych zakupów
Przede wszystkim Aby zapanować nad kompulsywnymi zakupami, konieczne jest poddanie się psychoterapii oraz zachować czujność w okresach, gdy ryzyko zakupu może wzrosnąć. Na przykład, gdy jednostka spędza więcej czasu w domu, mając dostęp do Internetu i portali zakupowych.
Naraz rodzina powinna rozpoznać główne objawy tego zaburzenia, aby móc aktywnie uczestniczyć w leczeniu. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że za wszystko odpowiedzialna będzie sama rodzina nieprzyjemne emocje i doznania poniżanie danej osoby i obwinianie jej za problemy ekonomiczne.
Ta dynamika może stać się kolejnym bodźcem do zakupu mającego na celu złagodzenie dyskomfortu.
Unikaj kart kredytowych i debetowych, aby uniknąć kompulsywnych zakupów
Zapłać gotówką daje nam to większą świadomość wydanych sum. Bardziej boli płatność gotówką niż kartą. Rozwiązaniem pośrednim może być skorzystanie z kart przedpłaconych, dzięki którym możemy wydać jedynie budżet przeznaczony na zakupy.
Ustaw maksymalny limit zakupów miesięcznych lub tygodniowych
Ustaw maksymalną kwotę, którą możesz wydać na zakup nieistotnych przedmiotów. Unikaj zwiększania satysfakcji uzyskanej poprzez zwiększanie tego maksymalnego limitu. Nagradzanie siebie, gdy uda nam się ukończyć to, co założyliśmy, jest bardzo pozytywne, ale nie zaleca się robienia tego w formie czegoś, co stymuluje do zakupów.
O tym możemy podzielić się z kimś naszym problemem i cieszmy się z komplementów, jakie otrzymujemy po dzieleniu się naszymi postępami.
Do centrów handlowych można dojechać komunikacją miejską
Ta strategia sprawi, że zastanowimy się dwa razy, zanim się ruszymy. Zakupy zajmą więcej czasu i dlatego staną się bardziej skomplikowane. W wielu przypadkach konieczność radzenia sobie z kolejkami i zgromadzeniami zmusi nas do poddania się .
Przeprowadź kontrolę spożycia, aby uniknąć kompulsywnych zakupów
Zrób kontrola wydatków w weekend lub na koniec miesiąca pozwala na zrobienie zapasów na niepotrzebne rzeczy. To również pozwala
Wyjdź z gotówką, aby kupić tylko to, czego potrzebujesz
To oznacza wychodźcie tylko z wystarczającą ilością pieniędzy na niezbędne i już zaplanowane zakupy ; w ten sposób nie będziemy mogli kupić nic innego. Zawsze przydatne jest zastanowienie się nad tym, co jest niezbędne, a co nie, przed zakupem. Stan złego samopoczucia, który skłania Cię do zakupu, sprawia, że wszystko wydaje się niezbędne, ale tak nie jest.
Powstrzymanie kompulsywnych zakupów nie jest łatwym zadaniem. Jeśli jednak problem ten nie zostanie rozwiązany, może on mieć poważny wpływ na życie danej osoby, zakłócając jakość jej życia i życia jej rodziny. psychoterapia jest to skuteczna pomoc
Popularne Wiadomości
