Dysania: dlaczego nie mogę wstać?

W niektóre poranki dźwięk budzika jest dla nas prawdziwą torturą. Wstanie wydaje nam się niemożliwe i powtarzamy sobie, że dziesięć minut ledwo mija 1 2 3 sekundy… i znowu włącza się budzik, prawdziwy dźwięk, którego nie chcielibyśmy już nigdy słyszeć. Dysania, znana również jako klinomania, może leżeć u podstaw tej dynamiki .

Rzeczywiście, dysania może być powodem, dla którego czasami chcemy pozostać w łóżku przez cały dzień. Cóż, czasami nie mamy motywacji, aby rozpocząć dzień, mimo że dzwoni budzik, który przypomina nam, że czas wstać i spełnić swoje obowiązki.

Każdemu z nas przynajmniej raz zdarzyło się, że miał trudności ze wstaniem z łóżka ale nie zawsze jest to kwestia szaleństwa. Czytaj dalej, aby odkryć to zaburzenie, jak je rozpoznać i z nim walczyć.

Czasami czujemy, że zmęczenie i sen przejmują nad nami kontrolę do tego stopnia, że ​​nie jesteśmy w stanie wstać i rozpocząć dnia.

Co to jest dysania?

Dysania to mało znane określenie, które wskazuje na trudności w porannym wstawaniu . Nie jest to samo w sobie oznaką choroby, ale staje się nią, gdy towarzyszą jej inne objawy.

Z jakimi zaburzeniami wiąże się dysania?

Dysania może być związana z zaburzeniami snu . Może to być spowodowane bezsenność lub na zmiany w cyklu snu i czuwania. W szczególności może dotyczyć osób, które muszą respektować określone zmiany w pracy lub które mają wiele zmartwień do tego stopnia, że ​​zakłócają i utrudniają chwile przeznaczone na odpoczynek.

Ale dysania może wiązać się także z zaburzeniami sfery afektywnej . Może być efektem niepokoju wynikającego z nadmiernego zamartwiania się o przyszłość.

I tak jak sugeruje psychiatra Marka Saltera ekspert z Royal College of Psychiatrics: jest to zachowanie, które czasami występuje u osób cierpiących na duże zaburzenia depresyjne. Jest to w rzeczywistości objaw najczęściej kojarzony z tą chorobą, wraz z zaburzeniami snu.

Jak rozpoznać dysanię?

Dysania nie jest zwykłą trudnością w wstawaniu z łóżka, która pojawia się od czasu do czasu . O klinomanii mówimy, jeśli taka sytuacja występuje regularnie i towarzyszą jej również następujące objawy:

• Konieczność powrotu do łóżka natychmiast po opuszczeniu go.
• Silny niepokój na myśl o konieczności wstania.
• Ciągłe uczucie zmęczenia lub znużenia.
• Zły nastrój.
• Drażliwość.
• Brak pożądania seksualnego.
• Brak poczucia, że ​​jestem w stanie cokolwiek zrobić.
• Czuć pod presją .

Poza tym osoba odczuwa silny dyskomfort ponieważ to zmęczenie wpływa na każdy aspekt codziennego życia, taki jak kontekst rodzinny, społeczny i zawodowy

Należy jednak wyjaśnić, że dysania nie jest chorobą, ale objawem. Może zatem być powiązany z konkretnym zaburzeniem, ale sam w sobie nie może stanowić patologii.

Jak z tym walczyć?

Aby walczyć z dysanią przede wszystkim musimy zrozumieć, czy na nas to wpływa . W tym celu bardzo ważne jest uwzględnienie czynnika czasu.

Moglibyśmy zadać sobie pytanie: moje brak motywacji kiedy wstaję, czy dzieje się to sporadycznie, czy jest to sytuacja, która zdarza się często? Ponadto zawsze należy zwrócić uwagę na niektóre typowe objawy .

Jeśli występuje jednocześnie z innymi objawami, dysania może wskazywać na obecność choroby . Jak przewidywano, najczęstszymi są zaburzenia nastroju lub snu. Aby sobie z nimi poradzić, możemy:

Skontaktuj się ze specjalistąktóre mogą pomóc nam zrozumieć, co się dzieje i wskazać możliwe rozwiązanie. Najbardziej odpowiednimi profesjonalistami mogą być psycholog, psychiatra lub lekarz pierwszego kontaktu, ponieważ są oni ekspertami w tej dynamice.

Samowiedzaaby zrozumieć genezę problemu. Oznacza to obserwowanie nie tylko zmian fizycznych, ale także emocjonalnych.

Przejrzyj swoje nawykiw celu poprawy higieny snu. Co robimy przed zaśnięciem? Czy ustaliliśmy bardzo konkretne godziny? Uprawiamy aktywność fizyczną dla zapobiegać siedzącemu trybowi życia ?

Reguluj swój sen. My sami, bardziej niż ktokolwiek inny, wiemy, ile czasu potrzebujemy, aby dobrze się wyspać. Czy przesadzamy?

Życie tu i teraz.Jaki jest sens martwić się przeszłością, jeśli nie możemy już nic z nią zrobić, lub po co przestać myśleć o tym, co może się wydarzyć jutro, jeśli jeszcze nie nadeszło? Życie w teraźniejszości łagodzi lęk i depresję.

Wykonuj aktywność fizycznązwiększa poziom endorfin, cudownych hormonów, które intensyfikują poczucie dobrego samopoczucia.

Nie przesadzaj. Czasami to ma znaczenie niech sprawy toczą się swoim torem . Nie możemy wziąć na siebie wszystkiego; pozbądźmy się tego, co nas boli.

Wstanie z pewnością nie jest łatwym zadaniem, gdy przejmuje nad nami kontrolę. Jednak możemy sobie z tym poradzić i wydobyć z siebie to, co najlepsze, aby poczuć się lepiej. Ale nie przesadzajmy!

To nic złego, że od czasu do czasu czujesz się zmęczony i zmęczony i chcesz spać przez długie godziny. Dzieje się tak po prostu dlatego, że musimy odłączyć.

Kiedy jednak to pragnienie staje się coraz bardziej natarczywe i towarzyszy mu poważny dyskomfort lepiej nie zaniedbywać sytuacji i spróbować zrozumieć, co się dzieje . W tym celu możemy zwrócić się o pomoc lub zaplanować strategię poprawy.