Udręka emocjonalna: nieokreślony strach, który paraliżuje

Udręka emocjonalna jest jak wichura, która nas chwyta, więzi i napełnia strachem niepokój, niepokój i nieokreślony smutek. To kalejdoskop niekorzystnych emocji, które nie tylko powodują cierpienie psychiczne, ale także wpływają na zdrowie fizyczne, które może stać się ograniczające.

Byung-Chul Han, znany południowokoreański filozof i nauczyciel, kulturoznawca, definiuje dzisiejszy świat jako społeczeństwo zmęczenia. Niepokój i niepokój narastają wśród nas. emocjonalna udręka . Według doktora Hana przyczyną wszystkiego jest kultura występów w tym wirusie, który wpajają nam od dzieciństwa i zgodnie z którym wszystko musi być nastawione na sukces na każdym poziomie naszej egzystencji.

Udręka, podobnie jak inne stany psychiki generujące cierpienie, takie jak smutek czy poczucie winy, stanowi normatywną walkę z istotą człowieka.

-Mario Benedetti-

Oprócz presji otaczającego nas świata, która popycha nas do przodu i osiągnięcia sukcesu, zostajemy zapoznani z kulturą wielozadaniowość . Trzeba robić wiele rzeczy na raz i w krótkim czasie . Jest to prawo dżungli, w którym nie wszyscy przeżyją i nie integrują się całkowicie gdzie łatwo jest wpaść w pułapkę niepokój Niemiecki termin, który przywołuje na myśl wszystko, co opresyjne, wąskie i powodujące cierpienie.

Stres emocjonalny: co się ze mną dzieje?

Kiedy mówimy o lęku emocjonalnym, naturalnie pojawia się pytanie: Czy niepokój to to samo co udręka? A może są to dwa różne stany psychiczne? Warto podkreślić, że termin udręka zawsze był używany przede wszystkim na poziomie filozoficznym, odróżniając go tym samym od klinicznego. Sorena Kierkegaarda na przykład zdefiniował udrękę jako strach, którego czasami doświadczamy, gdy zdajemy sobie sprawę, że nasza przyszłość jest ograniczona i że jakość naszego życia zależy od naszych wyborów.

Zygmunt Freud ze swojej strony rozróżnił lęk prawdziwy od lęku neurotycznego w którym ten ostatni był stanem patologicznym, dalekim od jakiejkolwiek refleksji czysto psychologicznej. Można z tego wywnioskować, że lęk właściwie dzieli się na lęk o charakterze egzystencjalnym i taki, który może być objawem różnych zaburzeń psychicznych – jak stwierdzono w Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-V).

Przyjrzyjmy się razem niektórym funkcjom:

Ból emocjonalny nas paraliżuje.Jeżeli z jednej strony Lęk czyni nas bardziej aktywnymi i nerwowymi, z drugiej strony udręka powoduje blokadę przed niepewnością wobec tego, czego nie możemy kontrolować ani przewidzieć.

• Kiedy pojawia się ten cień, zmartwienie nasila się i staje się obsesją pojawiają się katastroficzne myśli i desperacja.

• Stojąc przed egzaminem, musisz podjąć decyzję, poczekać na odpowiedź, wydarzenie, a nawet konieczność zmierzenia się z czymś, na co nie jesteśmy gotowi, wywołuje udrękę.

• Niektóre badania na to wskazują niektórzy ludzie są bardziej podatni na cierpienie. Powód? Nasz neurochemiczny wszechświat zarządzany przez hormony i neuroprzekaźniki. Wzrost adrenalina lub redukcja kwasu γ-aminomasłowego (GABA) sprawi, że będziemy mniej lub bardziej narażeni na stany niepokoju.

• Udręka emocjonalna ma wiele objawów fizycznych, takich jak nudności, problemy trawienne, ucisk w klatce piersiowej, zmęczenie, napięcie mięśni.

Jak można leczyć zaburzenia emocjonalne?

Poeci, pisarze i malarze wyrażali swoje cierpienia poprzez sztukę. Większość z nich rzeczywiście doświadczała egzystencjalnego niepokoju. Jest to powracające uczucie u ludzi, które jest nieuniknione, gdy patrzymy na niezrozumiałą pustkę, która otacza nas w nas samych i w naszej przyszłości. Jednak właśnie wtedy, gdy to uczucie blokuje nas i czyni bezbronnymi, musimy działać.

Po raz kolejny cytując Byung-Chhal Hana musimy pamiętać, że zmuszeni jesteśmy żyć w niepewności. To jest detonator emocjonalnej udręki. Myli się każdy, kto wierzy, że ten stan można rozwiązać poprzez zatrudnienie leki psychotropowe (z wyjątkiem skrajnych przypadków). Musimy nauczyć się radzić sobie z nieoczekiwanymi wydarzeniami w życiu i znajdować nowe zasoby, aby kontrolować to, czego nie da się kontrolować.

Istnieje wiele sugestii, jak to osiągnąć takich jak terapia poznawczo-behawioralna terapia akceptacyjna oraz terapia poznawcza oparta na zaangażowaniu lub uważności (MBCT). Wszystkie te techniki oferują liczne korzyści, pomagając nam zmniejszyć lęk i pracować nad negatywnymi myślami i niekorzystnymi emocjami, które nas blokują. Tylko w ten sposób można dotrzeć do źródła problemu i zmienić nasz pogląd na to, co się dzieje. Nauczymy się czuć się bardziej kompetentni i odpowiedzialni za siebie w coraz bardziej złożonym i wymagającym świecie.