Aby odświeżyć ducha, często najlepszą rzeczą jest spacer. Chodzenie powoli, szybko, delikatnie, sztywno i elastycznie pomogło mi zmniejszyć zmartwienia umysłu i rozjaśnić serce.
Chodzenie pomogło mi uwolnić się od ciężaru bólu, emocji i myśli. Pomogło mi się uspokoić boleść i uwolnić swoje pomysły. Szlaki piesze prowadzą nas do zdrowszego trybu życia
Dlaczego? Powodów jest wiele, ale najważniejszy, na który należy zwrócić uwagę, to ten pomaga nam zarezerwować dla siebie część naszej duszy, o czym często zapominamy, powodując problemy ogromny we wszystkich obszarach.
Kiedy napięcie Cię dusi, idź na spacer
Kiedy dusi Cię napięcie, idź do chodzić . Nie jest to jeden ze składników zawartych w książce z przepisami na szczęście, ale z pewnością jest podstawowym słodzikiem zapewniającym dobre życie. Tak pozornie prosta rzecz może pomóc rozwiązać problemy i uporządkować w głowie biurko.
To ćwiczenie reorganizacyjne określa nasz podstawowy stan emocjonalny i poznawczy. Nasze zachowanie to wierzchołek góry lodowej, jesteśmy tym, kim jesteśmy dzięki powiązaniu myśli, emocji i działań.
Jeśli pozostaniemy aktywni, nasz umysł rozpali alternatywne myśli i pogodzi emocje, które niszczyły naszą zdolność stawiania czoła trudnościom. Z tego powodu rozpoczęcie chodzenia jest dla nas niezwykle korzystne.
Nigdy nie możemy zapominać, że każde zachowanie determinuje i jest determinowane przez myśli i emocje . Te trzy filary współistnieją w nas i wszystko działa jak mechanizmy zegara.
Czy wiesz, że możesz medytować podczas spaceru?
John Kabat-Zinn, ojciec uważność na Zachodzie twierdzi, że to prosty sposób na bycie świadomym naszego życia Kiedy to robimy, musimy zwrócić naszą uwagę na faktyczne doświadczenie chodzenia.
Oznacza to nic innego jak chodzenie i bycie tego świadomym. Ale bądź ostrożny: nie oznacza to, że musimy uważać na swoje stopy. Kiedy spróbujemy, przekonamy się, że nie jest to takie proste, jak się wydaje.
Rzadko chodzi się na spacer i to tyle, nawet jeśli mówimy, że idę na spacer. Zwykle spacerujemy, bo chcemy dostać się z miejsca na miejsce i dlatego warto
Ekspert Kabat-Zinn w swojej książce Życie w pełnej katastrofie – stwierdza w pewnym sensie ciało jest kierowcą umysłu, niesie go ze sobą, czy mu się to podoba, czy nie, wykonując rozkazy. Jeśli umysł się spieszy, czas ucieka. Jeśli umysł przyciąga coś interesującego, głowa odwraca się, a ciało zmienia kierunek lub zatrzymuje się. Co więcej, wszelkiego rodzaju pomysły spadają z umysłu niczym wodospad, nawet gdy po prostu siedzimy i oddychamy. A wszystko to dzieje się bez naszej świadomości.
Proces medytacji podczas chodzenia wymaga:
- Postaraj się to sobie uświadomić
- Jeśli umysł ucieka od stóp od nóg lub od wrażeń chodu ciała w prosty i spokojny sposób, musimy sprowadzić go z powrotem do tych punktów, gdy tylko sobie to uświadomimy.
- Nie musisz patrzeć nawet pozytywne jest nie patrzenie na to, co nas otacza, ponieważ w ten sposób zapobiegniemy nawigowaniu naszych myśli i zniekształcaniu procesu medytacja i abstrakcja o świecie. Pamiętajmy, że chodzi o zrobienie własnego
- Po osiągnięciu umiejętności chodzenia z pełną uwagą
Pomaga to umysłowi odpocząć, ponieważ dosłownie nie ma dokąd pójść i dlatego nie ma nic, co mogłoby go rozpraszać.
Chodzenie z medytacją lub bez medytacji pomaga nam oczyścić umysł i wyeliminować doświadczenia somatyczne, które towarzyszą niepokojowi podążania ścieżką pełną przeszkód. Jak dobrze wiemy, bardzo często nasze życie tak się zmienia.
Każda chwila jest dobra, aby poświęcić się przyjemności spaceru w miejscu dostosowanym do naszych potrzeb. Każdy, kto chce spróbować lub już tego próbował
