Strach przed egzaminami nazywany jest także testofobią Termin składa się ze słów test i fobia. Pierwsze pochodzi z języka angielskiego i oznacza test, drugie pochodzi z języka greckiego i oznacza strach. Znaczenie jest zatem jasne: jest to uporczywy i bardzo intensywny irracjonalny strach przed egzaminami i ocenami. Czy cierpisz na to lub znasz kogoś, kto cierpi na to? Zaraz opowiemy Ci wszystko o testofobii, jej objawach i najpopularniejszych metodach interwencji.
Choć nie ma własnej kategorii klinicznej, biorąc pod uwagę, że jest fobią specyficzną, ma pewną wagę, ponieważ w wielu przypadkach uniemożliwia podmiotowi rozwój w życiu osobistym i zawodowym. Zwykle pojawia się na początku dorosłego życia, ale może również dotyczyć dzieci.
Dotyka to nie tylko uczniów, ale także innych kandydatów do konkursów sportowcy przygotowujący się do wyścigu ludzie przystępujący do egzaminu na prawo jazdy zawodowi aktorzy muszący dać lekcję lub przemawiać na konferencji itp.
Oznacza to, że może to mieć wpływ na każdego, kto podlegają czyjejś ocenie. Zagłębmy się w temat, aby dowiedzieć się, jak postępować w obliczu tej fobii.
The
-Tito Livio-
Objawy strachu przed egzaminem
Przed lub w trakcie oceny masz atak lęku co może nawet stać się poważne. Dlatego objawy testofobii są typowe dla załamania nerwowego, które kończy się nawet: atak paniki . Dzieje się tak, ponieważ aktywowany jest współczulny układ nerwowy, powodując w reakcji mimowolne ruchy.
Najczęstsze i typowe reakcje to: nudności, tachykardia, pocenie się, uczucie uduszenia, kołatanie serca, skok ciśnienia krwi, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, intensywne złe samopoczucie, które może prowadzić do myślenia o cierpieć na udar lub zawał serca lub nawet być bliskim śmierci. Ponadto Zaimplementowano przydatne zachowania, aby uniknąć stanięcia przed testem.
Objawy te nie pojawiają się tylko w przypadku badania, gdyż każdy element przypominający o nich może prowadzić do ich pojawienia się. Może to być miejsce, w którym odbędzie się egzamin, miejsce, w którym się uczysz, mogą to być uczestnicy, materiał, który będzie wykorzystany itp.
Przyczyny testofobii
A fobia jest to intensywny strach, który pojawia się w obliczu niebezpieczeństwa nawet jeśli to drugie jest mało prawdopodobne lub nieistotne z obiektywnego punktu widzenia. W takim przypadku niepowodzenia lub ciągłe niepowodzenia w sytuacjach egzaminacyjnych mogą służyć jako wzmocnienie lęku przed egzaminami.
Może się też zdarzyć, że podmiot boi się porażki, a może boi się wysokich oczekiwań otoczenia. Zwykle objawia się na początku dorosłego życia, nawet jeśli ma swój początek w dzieciństwie, a w niektórych przypadkach może ujawnić się także na tym etapie.
Strach jeszcze nigdy nikogo nie zaprowadził na szczyt.
— Publiliusz Syrus
Leczenie strachu przed egzaminem
Z fobii można się wyleczyć. Leczenie obejmuje różne rodzaje strategii, które pomagają osobie odczuwać mniejszy strach, niepokój i dyskomfort w obliczu czynników wyzwalających za każdym razem, gdy musi stawić czoła sytuacji, która je powoduje.
Najczęściej stosowaną metodą jest ekspozycja : kilkukrotne stawienie czoła bodźcowi, którego się tak obawiasz, i monitorowanie go, aż intensywność strachu zmniejszy się i osobie uda się go okiełznać.
Zwykle narażenie to jest stopniowe; staramy się przełamać skojarzenia leżące u podstaw strachu . Jednym z takich bodźców może być na przykład sala, w której odbywają się egzaminy lub same egzaminy arkusze egzaminacyjne
Oprócz strachu, lęk odgrywa również ważną rolę w fobiach. Jeśli więc nauczymy się relaksować, będziemy w stanie czuć się mniej spięci. W związku z tym ekspozycja skupi się na ekspozycji, ale dobrze będzie zintegrować narzędzia, które pomogą osobie pracować z elementami związanymi z samą fobią.
