Walcz z codziennym stresem

Nawet jeśli walka z codziennym stresem wydaje się przywilejem naszych czasów, w rzeczywistości jest to bardzo starożytny instynkt obronny . Słynny historyk Curzio Rufo, odnosząc się do tego problemu kondycji ludzkiej, napisał: Najgłębsze rzeki to te, które płyną bez hałasu.

Jednak ta nadmierna aktywacja (stres), której potrzebowali nasi przodkowie, aby bronić się przed niebezpieczeństwami swoich czasów, jest dziś zasobem, który nas osłabia i powoduje poważne problemy zdrowotne. Z tego powodu Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych (Stany Zjednoczone) opracowała szereg metod, które służą właśnie do walczyć z codziennym stresem .

Opowiemy o nich w tym artykule, podpowiadając, jak zastosować je w praktyce, gdy czujesz, że jesteś przytłoczony wydarzeniami.

Stres współczesnego świata

Środowisko, w którym dziś żyjemy, zmienia się bardzo szybko i samo w sobie powoduje ciągłe wstrząsy. Dlatego nierzadko obwiniamy innych za zwiększoną presję, podczas gdy w wielu przypadkach tak naprawdę to my sami chcemy zrobić miliardy rzeczy . Wyjście poza opór ciała i umysłu może stanowić realne ryzyko dla dobrostanu psychofizycznego organizmu.

Wciśnij się maksymalnie, aby osiągnąć maksymalny plon generuje ogromny codzienny, a w wielu przypadkach chroniczny stres. W takich przypadkach nie jesteś świadomy sytuacji i tracisz kontrolę nad nadmiernym przyspieszeniem.

Umiejętność walki z codziennym stresem musi stać się bronią równoważącą wybory podejmowane wyłącznie na podstawie rzekomego braku czasu.

Dzień po dniu odpoczynek staje się coraz mniej wystarczający, aby przywrócić równowagę zachwianą ogromną ilością utraconej energii. Stopniowo zaczynamy myśleć, że nie możemy tego zrobić, ponieważ nie jesteśmy już w stanie poradzić sobie z sytuacjami zmartwień, niepokoju i strachu nadmierne napięcie . Brak kontroli i zwalczania codziennego stresu prowadzi do poważnych problemów. Zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Przed podjęciem ważnej decyzji dotyczącej swojego życia dobrze jest zawsze zrobić coś relaksującego.

Paulo Coelho

Klucze do walki z codziennym stresem

Kiedy wydaje się, że nie ma już nic do zrobienia, warto sięgnąć po narzędzia opracowane przez profesjonalistów właśnie w celu zwalczania codziennego stresu. Poniżej pokażemy Ci 7 metod opracowanych przez Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych co będzie działać w większości przypadków:

Ćwiczenia fizyczne: pierwszą metodą walki z codziennym stresem jest uprawiać sport . Chodzi o zwiększenie tętna i trzeba to robić w sposób proporcjonalny do poziomu wytrenowania. Dzięki pracy nad mięśniami uwolnimy się od nadmiaru nagromadzonego stresu, poprawiając ogólne funkcjonowanie organizmu.

Jedz zdrowo: Niezdrowa żywność (przetworzona żywność przemysłowa pełna tłuszczów nasyconych i cukrów, a nawet smażona) tylko zwiększa codzienny stres. Jeśli jesteśmy głodni, jemy owoce i warzywa. Naturalna i zbilansowana dieta, składająca się z pięciu dobrze rozłożonych posiłków dziennie, otworzy drzwi do dobrego samopoczucia.

Śpij dobrze: pamiętaj, że dobry wypoczynek wymaga czasu. Jeśli będziesz dobrze spać, Twój umysł będzie działał lepiej: będziesz bardziej czujny i gotowy na codzienne wyzwania.

Medytacja: ta technika relaksacyjna, podobnie jak inne, jest bardzo przydatna w walce z codziennym stresem. Opiera się na głębokie oddychanie i jest idealny do uwalniania napięcia.

Samokontrola: pomaga nam mieć świadomość, że nie jesteśmy w stanie kontrolować wszystkiego. Jeśli potrafimy zrozumieć, że jest wiele elementów, które przerastają nasze możliwości, odzyskamy kontrolę nad sobą.

Podział problemówLatynosi mawiali: dziel i rządź. Będziemy musieli nauczyć się rozwiązywać problemy pojedynczo, bez pośpiechu i zaczynać od najmniejszych. Szukamy rozwiązania i po rozwiązaniu pierwszego problemu przechodzimy do następnego.

Realizm: Realistyczne planowanie dni pomoże Ci uniknąć stresu. Im bardziej staramy się poznać nasze możliwości i rozpoznać nasze ograniczenia, tym lepiej możemy sobie poradzić nieoczekiwane życia codziennego.

Większość napięcia, które ludzie odczuwają, nie wynika z tego, że mają zbyt wiele do zrobienia, ale z tego, że nie dokończyli tego, co zaczęli.

Davida Allena

Naucz się walczyć z codziennym stresem

Istnieje wiele nadzwyczajnych sytuacji, które w połączeniu z codziennym stresem mogą zaostrzyć to, co samo w sobie było problemem . Utrata pracy, rozwód, przeprowadzka... Wymienione tutaj techniki będą również skuteczne w tych przypadkach, ale należy zachować ostrożność.

Jeśli te strategie walki z codziennym stresem nie działają lub nie mogą znacząco zmniejszyć stanu lękowego, lepiej skonsultować się z psychologiem. Stawką jest Twoje zdrowie, a niewiele inwestycji jest bardziej opłacalnych w dłuższej perspektywie niż dbałość o nie.