Anatomia depresji jest inna, niepowtarzalna i charakterystyczna dla każdej osoby. Mimo to, pośród tych strasznych i mrocznych prywatnych labiryntów pojawia się element, który się zbiega: objawy tej choroby są druzgocące o poranku, kiedy zaczyna się dzień, a osoba cierpiąca na depresję czuje się bezsilna, pozbawiona pragnień, bez życia...
Osoby cierpiące na to zaburzenie w którymkolwiek z jego wariantów (poważna depresja, zaburzenie dystymiczne związane z bólem...) zgadzają się co do bardzo rozpowszechnionej idei. Wszyscy chcieliby cierpieć na jakąkolwiek inną chorobę, której objawy są bardziej widoczne nawet fizycznie... Przynajmniej cierpienie byłoby bardziej widoczne i otrzymaliby trochę więcej zrozumienia ze strony innych i solidarności w spojrzeniach innych.
Im większa rana, tym bardziej pozbawiony bólu
-Isabel Allende-
Na przykład powiedz proste zdanie, takie jak Nie mogę wstać rano z łóżka, co może być przyczyną Mimo to w oczach współpracowników, znajomych czy nawet rodzina podobne sformułowanie można zinterpretować jako brak chęci do lenistwa lub wręcz wymówkę do niepodejmowania obowiązków osobistych i zawodowych.
To nie jest łatwe. Tam depresja jest bardzo podobna do wpływu cyklonu: niszczy i modyfikuje wszystko . Większość procesów zachodzących w naszym organizmie ulega spowolnieniu, zmieniając metabolizm i percepcję rzeczywistość oraz neurochemię, która wyzwala tak zwaną dobową zmianę nastroju.
Opowiemy o tym dzisiaj w naszym artykule .
Dzień dobry depresja, znów jesteś obok mnie
Antonella ma 46 lat i obecnie cierpi na kolejny nawrót choroby, mimo że dwa lata temu udało jej się skutecznie pokonać depresję dzięki lekom i psychoterapia . Ona sama potrafiła rozpoznać powrót tego okropnego cienia, który ciąży na jej życiu, dzięki precyzyjnemu elementowi: coraz trudniej było jej wstawać rano, z każdym dniem jej stan ducha wkraczał w stronę apatii i negatywizmu, aż w końcu to zrozumiała: depresja wróciła.
Obecność tego znanego wroga jest znacznie bardziej intensywna we wczesnych godzinach następnego dnia
- Dobowa zmienność nastroju charakteryzuje się przebudzeniem pełnym negatywnych uczuć przygnębienie i duże zmęczenie fizyczne, które na ogół nieznacznie ustępują w miarę upływu godzin.
-Jak nam tłumaczą różni ludzie studia Większość osób chorych na depresję ma zmieniony rytm dobowy . Organizm uwalnia niewystarczające ilości kilku hormonów, takich jak melatonina i kortyzol, lub robi to w niewłaściwym czasie. Powoduje to, że osoba cierpiąca na depresję cierpi na bezsenność, a nawet cierpi na senność w ciągu dnia.
-Zmiana rytmu dobowego u osób z depresją może to być przyczyną większego uczucia zimna o poranku i niskiego lub żadnego poziomu energii lub nawet niemożność reagowania na określone bodźce z powodu
Do tego wszystkiego należy dodać jeszcze jedno, jeszcze bardziej niszczycielskie uczucie: wrażliwość a pewność, że nie potrafi się podołać obowiązkom, jeszcze bardziej potęguje poczucie całkowitej utraty kontroli nad swoim życiem.
Jak stawić czoła najtrudniejszemu momentowi dnia
Wróćmy na chwilę do naszej bohaterki Antonelli, tej kobiety, która obecnie musi stawić czoła nowemu cyklowi depresyjnemu, którego nie przewidziała i nie spodziewała się, że znów będzie musiała się z nim zmierzyć. Nawet jeśli depresja to jego stary znajomy, Antonella od razu udaje się do specjalisty, przede wszystkim po to, aby przepisał mu najodpowiedniejszy dla jego konkretnego przypadku lek.
Nigdy nie znamy swojego wzrostu. Dopóki nie zostaniemy wezwani do wstania
-Emily Dickinson-
Jedną rzeczą, o której musimy jasno pamiętać, jest to, że osoby, u których objawy są bardziej intensywne wcześniej w ciągu dnia, wymagają leczenia, które pomoże im regulować pewne neuroprzekaźniki zmieniające ich rytm dobowy. Oprócz leczenia farmakologicznego Antonella przyjęła szereg codziennych nawyków, które pozwolą jej znacznie lepiej radzić sobie z chorobą.
Oto, czym są.
Wskazówki, jak sobie radzić z porannymi objawami depresji
Przede wszystkim zawsze najlepiej pamiętać, że on tam jest terapia Terapia interpersonalna i poznawczo-behawioralna może być bardzo przydatna w walce z tym zaburzeniem, na które nikt nie jest odporny.
Nasz bohater postanawia przede wszystkim udać się do lekarza rodzinnego, aby postawić diagnozę. Dobrze wie, że bardzo specyficzne problemy, takie jak dysfunkcja tarczycy, niski poziom witaminy B12 czy nawet problemy z wątrobą, mogą powodować lub pogłębiać brak dobrego nastroju i energii o poranku.
-W tym momencie Antonella ustanawia rutynę i zaczyna dzień od porannego rozciągania . Gdy tylko wstanie z łóżka w swoim pokoju, wykonuje 10 minut lekkiej jogi.
-Następny krok jest bardzo prosty i terapeutyczny: Antonella ma kogoś, do kogo dzwoni codziennie rano przez telefon, aby dodać jej sił i napełnić ją pożądaniem i energią. W jego przypadku to jego matka . Wszyscy możemy liczyć na
-Dotarliśmy do tego punktu Antonella spokojnie i bez pośpiechu zjada śniadanie . Prawie nigdy nie ma na to ochoty, ale zmusza się do zjedzenia czegoś, bo o tym wie mózg potrzebuje porannego zastrzyku energii, aby lepiej funkcjonować.
-Na koniec poświęć trochę czasu na medytację . Wystarczy 15 lub 20 minut. To niesamowity moment połączenia ze sobą, dzięki któremu można lepiej zarządzać swoimi myślami i
Jesteśmy pewni, że te proste wskazówki będą bardzo przydatne również dla Ciebie.
