Czuję głęboki niepokój, choć w rzeczywistości powinnam być szczęśliwa

Kto nigdy nie przeżył złego momentu? Wszyscy upadliśmy i cierpieliśmy z tego powodu. Jednak dzieląc się nią z bliskimi, zdaliśmy sobie sprawę z następujących rzeczy: przeszłość jest przeszłością, teraz muszę patrzeć w przyszłość Nie muszę zwracać uwagi, ale staram się być szczęśliwy itp.

Co się za tym kryje, należy już do przeszłości i czy nadszedł czas, aby wstać i walczyć dalej? Czy chcą przez to powiedzieć, że złe rzeczy, które nam się przydarzają, nie mogą na nas wpływać? A może jeśli przydarzy się nam coś złego, powinniśmy zachowywać się tak, jakby nic się nie stało? Czy powinniśmy być szczęśliwi bez względu na okoliczności? Absolutnie nie!

Szczęście

-Marcel Proust-

Szczęście za wszelką cenę

W dzisiejszym społeczeństwie powszechne jest przekonanie, że trzeba być szczęśliwym za wszelką cenę. Nie wolno być smutnym, przygnębionym czy złym . Musimy być szczęśliwi. Czy bycie szczęśliwym jest tak cudowne, jak mówienie czegoś przeciwnego?

Jesteśmy bombardowani wesołymi wiadomościami pełnymi szczęścia i optymizmu NA sieci społecznościowe

Szczęście dla mnie polega na docenianiu tego, co mam i niepożądaniu tego, czego nie mam

-Leon Tołstoj-

Wydaje się, że to pragnienie bycia szczęśliwym za wszelką cenę, bez względu na okoliczności, jest coraz trudniejsze. To dlatego gdy coś nie idzie tak, jak byśmy chcieli lub przydarza się nam coś złego, pojawiają się natychmiast

Co się wtedy stanie? Czy nie powinniśmy być szczęśliwi, czy też nie możemy czuć się źle w pewnych sytuacjach? To oczywiste, że bycie szczęśliwym jest rozwiązaniem każdego problemu, ale warto też zwrócić uwagę na ryzyko wzmocnienia negatywnych uczuć, kierując się prostym przekonaniem, że koniecznie musimy się czuć dobrze.

Dlaczego pojawiają się negatywne emocje?

Emocje pojawiają się jako reakcja naszego ciała na określone sytuacje . Ale raczej na podstawie tego, co się pojawia pozytywne emocje dlatego to one budzą przyjemne uczucia. Pojawiają się, gdy sytuacja jest oceniana pozytywnie i w związku z tym nie ma potrzeby podejmowania działań mających na celu jej modyfikację lub rozwiązanie.

Z drugiej strony emocje negatywne generują nieprzyjemne uczucia . Pojawiają się, gdy sytuacja zostanie oceniona jako szkodliwa, uruchamiając w konsekwencji cały szereg narzędzi, które pomogą Ci sobie z nią poradzić i ją przezwyciężyć. Z tej perspektywy, aby pójść do przodu, jak zawsze nam się mówi, potrzebujemy pojawienia się tych negatywnych emocji.

Na przykład, jeśli coś nas przestraszy, aktywują się w nas techniki obronne. Kiedy coś nas denerwuje, przygotowujemy się do obrony przed możliwą krzywdą. Jeśli spróbujemy Przepraszam ta emocja pozwala nam zdystansować się od tego, co może być dla nas szkodliwe lub toksyczne. Wreszcie smutek

Czy zatem powinniśmy dać się ponieść emocjonalnemu dyskomfortowi?

To dobre pytanie. Jak widzieliśmy, emocje pojawiają się po to, aby jak najlepiej przygotować nas na sytuacje i zmiany, które zachodzą wokół nas. To sprawia, że ​​jest to niezwykle konieczne

Zwróć uwagę na smutek. To wada

-Gustave Flaubert-

Sekret tkwi w zrozumieniu, kiedy emocje są uważane za szkodliwe. Jeśli występują one zbyt często, istnieje ryzyko, że będą przyczyną różnych chorób psychosomatycznych, a także stanów lękowych lub problemów lękowych. nastrój .

Wtedy staje się istotą pytania umiejętność odróżnienia normalnej emocji od szkodliwej . W tym celu mamy do dyspozycji szereg parametrów:

• Liczba odcinków. Odnosi się do częstotliwości, z jaką pojawiają się negatywne emocje. Jeśli rzadko, nic się nie dzieje. Problem pojawia się, gdy częstotliwość jest bardzo wysoka.

• Intensywność emocji. Kiedy występuje o łagodnym lub średnim nasileniu, jest to normalny i możliwy do kontrolowania dyskomfort, w przeciwieństwie do przypadku, gdy ma bardzo dużą intensywność.

• Czas trwania emocji. Kiedy jest ograniczone i zanika po zniknięciu zdarzenia, które je spowodowało, oznacza to, że działa w pozytywny sposób. Wręcz przeciwnie, jeśli trwa długo, staje się szkodliwe.

• Rodzaj reakcji. Jeśli jest to reakcja przewidywalna, biorąc pod uwagę sytuację wyzwalającą i dlatego też inni ludzie również zareagowaliby w ten sam sposób w obliczu tej samej sytuacji, emocja nie jest patologiczna. Sygnał o nieprawidłowościach może pojawić się, gdy reakcja jest to wyraźnie nieproporcjonalne.

• Cierpienie spowodowane. Jeśli jest ograniczony i przejściowy, jest to bardzo normalny, przejściowy dyskomfort. Nie dzieje się tak, gdy cierpienie jest duże i długotrwałe.

• Ingerencja w życie codzienne. Kiedy wpływ na życie codzienne jest niewielki lub nie istnieje, nie jest to szkodliwa emocja. Wręcz przeciwnie, jeśli znacząco ingeruje w nasze codzienne życie.

Po zrozumieniu poprzednich punktów należy zdać sobie sprawę z faktu, że dobrze, że negatywne emocje pojawiają się, gdy jest to konieczne . Nie musimy unikać tego dyskomfortu, ale nie warto też sobie na nim pozwalać.

W tym momencie w grę wchodzi umiejętność poznania uchwyt emocje. Po tym jak pomogą nam odpowiednio uporać się z konkretnym faktem, muszą zniknąć. Tylko wtedy moglibyśmy być naprawdę szczęśliwi i iść do przodu.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ryana McGuire’a.