Zwiększanie poczucia własnej wartości: 3 strategie

Poczucie własnej wartości, a dokładniej jego status i wpływ, stanowi dla wielu prawdziwą przeszkodę.

Odpowiedź na to pytanie brzmi oczywiście tak. Kiedy liczymy na bardzo sprzyjające warunki, miłość własna łatwo zakorzenić się już w pierwszych latach życia. Ale jeśli tak się nie stanie Można również naprawić niezbyt mocne korzenie .

Na horyzoncie pojawia się zatem kolejne pytanie: po co podnosić samoocenę? Nawet jeśli wydaje się to oczywiste, czasami nie jest to takie oczywiste. Brak miłość własna jest to zalążek wielu negatywnych etapów i czynnik zwiększający ryzyko Lub. Zwykle powoduje to również ciągły zły nastrój, który nie daje ulgi. Utrudnia wyznaczanie realistycznych celów i ich osiąganie. Krótko mówiąc, może to znacznie skomplikować Twoje życie. Aby tego uniknąć, poniżej przedstawiamy trzy skuteczne strategie.

1. Utwórz przypomnienie

Nie jesteśmy świadomi większości naszych zachowań lub przynajmniej często. W większości przypadków nie jesteśmy w stanie dokładnie powiedzieć, dlaczego myślimy w taki sposób, w jaki myślimy, ani dlaczego czujemy się tak, jak się czujemy . Jest po prostu tak, a nie inaczej, ale ignorujemy dlaczego. Wszystkie te informacje znajdują się w podświadomości lub przynajmniej w jej istotnej części.

Prawda jest taka, że ​​nie ma tam miłości własnej umysł działa w ten sposób, że pomija wiele pozytywnych aspektów naszej osoby. Wtedy przypomnienie staje się ważnym narzędziem zwiększania poczucia własnej wartości.

To po prostu kwestia sporządzenia spisu najlepszych funkcji . Co lubisz w sobie, co osiągnąłeś w ciągu dnia i przeszkody, które pokonałeś. Pokaż swoje zalety, umiejętności i zręczność. Zapisz nasze własne działania. A przede wszystkim często sprawdzaj tę listę. Pomoże to umysłowi funkcjonować jako sojusznik, a nie jako wróg.

2. Zidentyfikuj podejścia destrukcyjne

Kiedy miłość własna zostaje uszkodzona, mamy tendencję do postrzegania świata z bardzo negatywnej perspektywy . W ten czy inny sposób rzutujemy nasz dyskomfort na to, co nas otacza. W ten sposób skupiamy się bardziej na negatywnych aspektach rzeczywistości niż na pozytywnych.

Pojawiają się także niekonstruktywne nawyki, takie jak porównywanie się z innymi bać się, gdy mamy osiągnąć ważny cel lub dać się ponieść bezwładności, bo bardzo trudno jest nam wierzyć w swoje marzenia.

Warto zachować wobec siebie postawę obserwacyjną. Celem jest rozpoznanie wszystkich tych linii myśl które sprawiają, że czujemy się źle . Najbardziej prawdopodobne jest to, że wszystko będziemy widzieć czarne nie dlatego, że tak jest, ale dlatego, że wyrobiliśmy sobie nawyk interpretowania tego w ten sposób. Obserwując siebie i rozpoznając to, stopniowo uwalniamy się od tych destrukcyjnych nawyków.

3. Ćwiczenie pięciu palców

To ćwiczenie może być bardzo skuteczne w zwiększaniu poczucia własnej wartości. Obejmuje kilka bardzo prostych działań poprawiających nastrój, gdy jesteś zdemoralizowany.

Działania, które należy wykonać, są następujące:

Relaks. Najpierw zainspiruj się i wykonaj głęboki wydech, aby osiągnąć wyższy stan relaks . Pierwszy obraz mentalny. Wskazane jest, aby najpierw wyprostować ręce, a następnie połączyć palec wskazujący z kciukiem. W tej pozycji musimy pamiętać moment w życiu, w którym czuliśmy się kochani i chronieni. Na przykład moment opuszczenia, w którym ktoś się nami zaopiekował. Drugi obraz mentalny. Teraz musisz połączyć kciuk ze środkowym palcem. Następnie przywołajmy sytuację, w której odnieśliśmy sukces lub osiągnęliśmy cel. Trzeci obraz mentalny. Połącz kciuk z palcem serdecznym. Następnie przypomnij sobie dokonany szlachetny czyn. Czwarty obraz mentalny. Na koniec połącz kciuk z małym palcem. W takim razie pamiętaj o kimś, kogo kochamy lub naprawdę kochaliśmy.

To ćwiczenie przydaje się w chwilach licznych wyrzutów czy braku pewności siebie . Jest bardzo skuteczny w odnajdywaniu równowagi w danej chwili i zwiększaniu poczucia własnej wartości w dłuższej perspektywie. Pamiętajcie, że niezależnie od okoliczności zawsze możemy się zmienić i nauczyć się być kimś więcej szczęśliwy .