Ćwiczenia manualne dobrze wpływają na mózg i poprawiają nasze zdrowie psychiczne. Modelowanie, robienie na drutach, rzeźbienie, zbieractwo, szycie, malowanie to zajęcia stymulujące zdolności poznawcze. Stanowią także sposób na uspokojenie stresu poprzez poprawę plastyczności neuronów, zręczności, koncentracji i zdolności do relaksu umysłu.
Połączenie ręka-mózg reprezentuje ten niezbędny sojusz, który umożliwia nasz rozwój neurologiczny. Jest to rzeczywistość znana antropologii i psychologii od dziesięcioleci. Dlatego należy zachęcać dzieci do angażowania się w zajęcia manualne, które wspierają ich zdolności motoryczne i przyczyniają się do rozwoju mózgu.
Wielu z nas wie, że wraz z nadejściem dorosłości wiele z tych zajęć odkłada się na bok. Jeśli nie jest to część naszej pracy, zwykle nie wykonujemy pracy fizycznej. Co więcej, korzystanie z telefonów komórkowych i komputerów zastępuje nawet pismo ręczne. Kiedy to zrobimy ćwiczenia fizyczne na przykład skupiamy się na ciele, zapominając o rękach, ich mobilności i ogromnym potencjale twórczym.
Być może nie wszyscy wiedzą, że aktywne wykorzystanie rąk do wykonywania najróżniejszych zadań poprawia nasze humor . Ale przyjrzyjmy się więcej informacji, aby zrozumieć, w jaki sposób czynności ręczne są dla Ciebie dobre.
Palce dłoni: pięć głównych punktów wskazujących nieskończoność.
-Fabrizio Caramagna-
Zajęcia manualne: kreacja i dobrostan psychiczny na wyciągnięcie ręki
Można powiedzieć, że doszliśmy do punktu, w którym czynności ręczne są w niewielkim stopniu brane pod uwagę przez społeczeństwo. Praca biurowa, marketing, reklama, inżynieria, ekonomia, firmy technologiczne... We wszystkich tych obszarach pracy priorytetem jest aspekt intelektualny, a nie ręczny.
Jednak zawody takie jak murarz, rolnik, mechanik, hydraulik czy elektryk w dalszym ciągu wymagają użycia wykwalifikowanych rąk, aby nie zabrakło nam niezbędnych usług. Zarówno aspekty intelektualne, jak i manualne są ważne w naszym codziennym życiu.
Dziś neuropsychologia dostarcza nam bardzo interesującej wizji w tym zakresie. Tendencja ostatnich dziesięcioleci do gloryfikacji pracy intelektualnej maleje co więcej, pozbawienie się czynności manualnych byłoby sprzeczne z naszą naturą. Neurolodzy, tacy jak dr Kelly Lambert z Uniwersytetu w Richmond w Stanach Zjednoczonych, podkreślają interesujący aspekt: wykonywanie czynności manualnych zmniejsza ryzyko depresja .
Ćwiczenia manualne są dobre dla zdrowia psychicznego
W przeszłości tworzenie narzędzi umożliwiało ewolucję gatunku Homo, aż staliśmy się tym, czym jesteśmy teraz. To połączenie oka, dłoni i mózgu stanowi fantastyczną konstelację intelektualną i emocjonalną, która nadal oferuje nam liczne korzyści. Wydaje się jednak, że zaniedbujemy ten aspekt.
- Jak? Poprzez tworzenie i transformację. Musimy przeprowadzić szereg procesów, które doprowadzą nas do satysfakcjonującego nas rezultatu. Rzeźbienie, modelowanie, haftowanie, rysowanie, a nawet sadzenie kwiatu to działania materialne, które odbijają się na poziomie emocjonalnym.
- Zmienia fizjologię i reakcję chemiczną mózgu: wydzielane są endorfiny i serotonina, a ich produkcja jest zmniejszona kortyzol (hormon stresu).
- Ćwiczenia manualne poprawiają plastyczność neuronów, ponieważ tworzą się nowe połączenia, a wraz z nimi przeciwdziała się pogorszeniu funkcji poznawczych.
- Co więcej, jak wyjaśnia dr Robin Hurley z Baylor University w Houston, czynności manualne wykonywane przez pacjentów (gra na instrumencie czy zajęcia artystyczne, takie jak malowanie czy rzeźba) niwelują skutki chronicznego stresu. Ten aspekt jest bardzo ważny, ponieważ ludzie czują się bardziej zrelaksowani i łatwiej radzą sobie z depresją.
To właśnie wyjaśnia dr Lambert w swojej książce Lifting depresji: praktyczne podejście neurobiologa do aktywowania uzdrawiającej mocy mózgu. Chodzi o poszukiwanie czynności manualnych, które aktywują nasz neuronalny obwód nagrody. Muszą to być działania łączące wysiłek poznawczy i poznawczy stężenie przyjemność z tego, co jesteśmy w stanie osiągnąć.
Wysiłek, twórczość i satysfakcja: neurochemia odwracająca procesy depresyjne
Musimy jednak mieć jasność co do jednej rzeczy: sama nauka modelowania, rzeźbienia czy haftowania nie sprawi, że nasza depresja zniknie. Ćwiczenia ręczne są dla ciebie dobre, ponieważ są katalizatorem i środkiem do zmiany chemii mózgu. Wywołują stan wewnętrznego dobrostanu, co w połączeniu z innymi strategiami, takimi jak terapia psychologiczna, może dać świetne rezultaty. Odkryjmy szczegółowo, jakie korzyści czerpie nasz mózg z czynności manualnych.
Na zakończenie warto wyjaśnić jeszcze jeden aspekt. Nie wszystkie czynności manualne przynoszą korzyści psychologiczne. Jeśli pracujemy w fabryce lub na linii montażowej, jest mało prawdopodobne, aby te powtarzalne czynności generowały dobre samopoczucie. Dlatego musimy znaleźć zajęcia, które wzbudzą naszą ciekawość, zainteresowanie i które będą naszą pasją.
Musimy znaleźć coś, co nas satysfakcjonuje co daje nam zachętę i relaksuje, aby osiągnąć stan przepływ o czym mówi psycholog Mihaly Csikszentmihalyi . Jest to stan, w którym świat się zatrzymuje i jesteśmy tylko my, i w którym nasze ego jest całkowicie dostrojone do procesu twórczego. Niewiele rzeczy daje większą satysfakcję.
Popularne Wiadomości
