Wielki rzymski poeta Owidiusz powiedział kiedyś, że noc jest smutniejsza niż dzień. I wydaje się, że ma rację. Wiele osób tak robi Praca to, co robią, uniemożliwia im życie.
Tak wynika z przeprowadzonego badania
Wady pracy nocnej
Istnieją już liczne badania, które pokazują, że praca nocna wcale nie jest zdrowa. Najnowsze dotyczy pielęgniarek w Korei Południowej. Jeden
Problem wydaje się wynikać z braku godzin snu lub zmiany ich czasu. Żyjemy w społeczeństwie, które rozwija się w ciągu dnia i w świetle słońca. Jednak osoby pracujące w nocy muszą przystosować się do innych godzin, kumulują zmęczenie i rzadko są w stanie odzyskać godziny snu.
W każdym badaniu znaleziono dane, które bezpośrednio wpływają na zdrowie ludzi. Co więcej, u każdej osoby zidentyfikowano różne objawy negatywnych skutków tego nawyku. Na przykład:
- Pielęgniarka
- Emerytowani chińscy pracownicy: mieli problemy z cukrzycą i bardzo wysokie ciśnienie krwi.
- Pracownicy francuscy: niektóre analizy wykazały, że cierpieli na wyraźne upośledzenie funkcji poznawczych. W rzeczywistości wyniki wykazały, że to pogorszenie jest równoznaczne ze starzeniem się o 5 lub 10 lat.
Praca nocna wpływa na odpoczynek
Jak powiedzieliśmy, problem bezpośrednio wpływa na brak odpoczynku. Kiedy pracujesz na nocne zmiany i dostosowujesz się do tych godzin, Twój zegar biologiczny traci swoją naturalną strukturę.
Zatem wewnętrzne i zewnętrzne mechanizmy odpowiedzialne za sen i czuwanie zostają zakłócone. Ciało osoby pracującej nocą ulega zatem poważnym dysonansom. Na przykład karmi się, gdy nie ma na to ochoty i stara się odpocząć nawet wtedy, gdy nie czuje zmęczenia.
Ostatecznie wszystkie te braki równowagi prowadzą do niepokojącego braku odpoczynku. Pracownik nocny nie śpi w niezbędnych godzinach. W zasadzie to jest problem. Jego ciało jest bardziej zmęczony.
Istnieją jednak inne negatywne czynniki wpływające na pracowników nocnych. Nie tylko nie jedzą o właściwej porze, ale mają większe trudności ze spożywaniem zdrowych produktów. Wiele osób je gotowe dania, które najbardziej pogarszają ich zdolności poznawcze i fizyczne.
Co robić, pracując w nocy?
Dla osób pracujących nocą nie ma prostego rozwiązania. Jak już powiedzieliśmy, ideałem byłoby całkowite dostosowanie swojego życia do godzin pracy. Weekendy są jednak problematyczne, bo w dni wolne jest to bardziej skomplikowane, gdyż staramy się uciec od pory nocnej, wytrącając organizm z fazy z powodu braku stałych czasów w naszym organizmie.
Wiele osób często zauważa, że ich zmiany są różne. Jeden tydzień pracują w dzień, a drugi w nocy. Jest to jeszcze bardziej szkodliwe dla organizmu. Organizm nigdy nie jest w stanie trwale dostosować się do żadnego z harmonogramów. Zdaniem ekspertów, wśród nielicznych zespołów pracowników, które dobrze dostosowują się do nocnego harmonogramu, znajdują się pracownicy platform wiertniczych.
I
