5 naturalnych środków, które pomogą nam w walce z depresją

Bardzo rozpowszechniony jest pogląd, że jedynym sposobem leczenia depresji jest zażywanie narkotyków. Mamy dostępne leki tradycyjne i alternatywne, które obiecują automatyczną zmianę stanu umysłu, generując stan dobrego samopoczucia.

Nie jestem pewien. Chociaż niektóre leki łagodzą objawy, w rzeczywistości nie eliminują problemu. W niektórych przypadkach są niezbędną pomocą na krótką metę. Jednakże niektóre badania kwestionują jego skuteczność w czasie. Według niektórych hipotez po pięciu latach stosowania depresja, która wcześniej występowała sporadycznie, przechodzi w przewlekłą.

Twoje emocje nie muszą paraliżować. Nie powinni się bronić. Nie powinny powstrzymywać cię przed byciem wszystkim, czym możesz być

-Wayne W. Dyer-

Musimy to również wziąć pod uwagę leki te mają negatywne skutki uboczne, które czasami są bardzo szkodliwe. Chociaż w niektórych przypadkach konieczne jest zażycie leku, należy go jak najszybciej przerwać. Co więcej, zawsze można polegać na naturalnych środkach przeciw depresji i poprawiających nastrój. Przedstawiamy pięć z nich.

Naturalne sposoby na depresję

1. Odpowiednie odżywianie

Poprzez odżywianie wprowadzamy w ciało szereg substancji poprawiających lub pogarszających nasz nastrój. Osoba chora na depresję potrzebuje diety bogatej w określone witaminy i minerały. Dlatego bardzo korzystne jest utrzymywanie diety bogatej w następujące elementy:

Witaminy. Znajdziemy je w różnych żywność w tym owoce zawierające kwas cytrynowy, brokuły, melon, zielona papryka, ryby, jaja i mleko.

Żelazo i cynk. Występują m.in. w czerwonym mięsie, rybach, skorupiakach, żółtku jaja, czekoladzie, orzeszkach ziemnych, dyni i maśle.

Kwas foliowy. Występuje w warzywach, owocach cytrusowych, roślinach strączkowych, zbożach i mleku.

Omega 3. Ogólnie rzecz biorąc, występuje we wszystkich owocach morza.

Selen. Jest zawarty w różnych produktach spożywczych, takich jak soczewica, fasola, orzeszki ziemne, masło orzechowe i orzechy.

Pozytywnych skutków zdrowej diety zwykle nie docenia się następnego dnia, wystarczy uzbroić się w odrobinę cierpliwości. uczucie większej witalności.

2. Aktywność fizyczna jest bardzo korzystna

Liczne badania dowodzą że aktywność fizyczna ma decydujący wpływ na stan ducha. Niektórzy wręcz twierdzą, że wpływ aktywności fizycznej może być na tyle istotny, że można go porównać do działania leków przeciwdepresyjnych.

Sport zwiększa poziom dopaminy i serotonina generowanie a

3. Zioło na depresję

Dziurawiec, znany również jako dziurawiec zwyczajny, uważany jest za doskonały naturalny środek. Pozytywnym aspektem jest to, że nie ma skutków ubocznych leków. Korzyści płynące ze stosowania tego zioła w leczeniu depresji zostały również potwierdzone przez wielu lekarzy w Niemczech.

Proces jego przygotowania jest prosty: należy zaparzyć herbatę z suszonych liści tej rośliny. Preparat z liśćmi można znaleźć w aptekach i sklepach zielarskich. Zazwyczaj stosowana dawka leku na depresję to pół szklanki dwa razy dziennie. Powinieneś skonsultować się ze specjalistą, jeśli

4. Światło słoneczne i przyroda

Światło słoneczne ma ogromny wpływ na zdrowie i nastrój. Dzięki słońcu możemy produkować witamina D podczas gdy ciemność zwiększa produkcję melatoniny, która powoduje uczucie pobudzenia i gorszą wydajność poznawczą.

Zostało to zweryfikowane Brak światła słonecznego hamuje również produkcję serotoniny substancja bezpośrednio wpływająca na stan umysłu. Wysoka produkcja melatoniny i niska segregacja serotoniny prowadzą do osłabienia mechanizmów obronnych naszego nastroju, co w konsekwencji sprzyja depresji. W ten sposób światło słoneczne jest darmowym, naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, z którego powinniśmy skorzystać.

5. Masaże

Masaż to wielowiekowa technika, często obecna w praktykach medycznych na Wschodzie i czasami uważana za skuteczniejszą niż leczenie farmakologiczne. Przede wszystkim masaż powoduje rozluźnienie mięśni i stan relaks . Pomaga poprawić nastrój i odzyskać siły witalne

Wszystkie te naturalne metody walki z depresją okazały się skuteczne. Ich mocna strona nie polega tylko na łagodzeniu objawów, ale także na poprawie jakości życia poprzez ochronę zdrowia. Najważniejszą zaletą jest to, że nie powodują niepożądanych skutków ubocznych i jeśli będziemy je stosować z czasem, będziemy mogli w przyszłości zauważyć ich zalety.