Bycie silnym emocjonalnie nie ma nic wspólnego z siłą fizyczną, ale raczej z wytrzymałością i umiejętnością stawiania czoła wzlotom i upadkom z elastycznym umysłem, zdolnym do wymyślania się na nowo, aby stawić czoła wyzwaniom zaufanie z odważnym postanowieniem. To cenne narzędzie, które musimy rozwijać, aby cieszyć się lepszą jakością życia.
Lao-Tse powiedział i miał rację, że ten, kto zwycięża innych, jest silny, ale potężny jest ten, kto potrafi pokonać siebie. Takie przedsięwzięcie, czy w to wierzymy, czy nie, może zająć całe życie. Rzeczywiście, niektórzy ludzie przechodzą przez swoje cykle życiowe, nigdy nie osiągając tego celu tę zasadę rozwój osobisty dzięki którym zyskamy lepszą perspektywę na siebie i otaczający nas świat .
Miękkie jest silniejsze niż twarde. Woda jest silniejsza niż skała. Miłość jest silniejsza niż przemoc.
-Herman Hesse-
Zatem siła emocjonalna zapewnia nam odpowiednie zasoby psychologiczne, aby stawić czoła każdemu wyzwaniu. Aby tak się stało, jest to mocne emocjonalnie musimy stać się świadomi tego, kim chcemy być i czego chcemy w swoim życiu . Kiedy już wyjaśnimy nasze priorytety, nie pozostawimy miejsca na niepewność i poddanie się.
Jak być silnym emocjonalnie: 7 strategii do zastosowania w praktyce
Siły emocjonalnej nie zdobywa się po długiej podróży lub po wyruszeniu w śmiałą przygodę, podczas której można znaleźć skarb lub Graala. Faktycznie bycie silnym emocjonalnie wymaga jedynie odpowiedniej pracy wewnętrznej intymne i ostrożne prywatne rzemiosło, dzięki któremu można zmobilizować odpowiednie zasoby psychologiczne.
Oto kilka kroków, aby to osiągnąć.
1. Samoświadomość: 20 minut dziennie osobistej refleksji
Podobnie jak my poświęcamy część dnia na uprawianie sportu, czytanie lub oglądanie telewizji byłoby właściwe, abyśmy również zafundowali sobie przedział wynoszący czas do refleksji, aby ćwiczyć samoświadomość .
Aby być silnymi emocjonalnie, musimy nauczyć się dystansować od wszystkiego, co nas otacza, aby rozpoznać swoje potrzeby, zagłębiając się w nasze najgłębsze labirynty i wyraźnie dostrzegając, co nas niepokoi i jak pewne rzeczy na nas wpływają.
2. Zaakceptuj negatywne emocje
Długo nas wmawiali, że musimy być szczęśliwi, tyle razy nam to w końcu powtarzali staliśmy się uzależnieni od pozytywnych emocji . Coś tego typu w jakiś sposób powoduje, że nie tolerujemy lub nie rozumiemy obiektu negatywnych emocji.
The smutek złość nas blokuje, przytłacza i przełykamy jedno rozczarowanie za drugim, nie wiedząc dokładnie, co zrobić z tymi wszystkimi negatywnymi emocjami... Ze swojej strony silni emocjonalnie ludzie akceptują te wewnętrzne rzeczywistości. Jednakże akceptacja nie jest równoznaczna z poddaniem się, ale raczej przyjęciem pewnych wewnętrznych faktów, z którymi trzeba wiedzieć, jak sobie poradzić i stawić czoła .
3. Naucz się, że przeszkody to nie ściany, ale wyzwania
Zasoby psychologiczne, które będziemy musieli rozwinąć, aby być silnymi emocjonalnie, nie zawsze są łatwe i szybkie do wchłonięcia. Trzecia strategia, która może nam się przydać, to nadać przeszkodom inne znaczenie . Rozmawiaj o nich ze sobą i innymi, jakby były wyzwaniami, a nie ślepymi drzwiami lub zagrożeniami.
Czasami to, co na pierwszy rzut oka wydaje się zakończeniem, jest niczym innym jak bezpośrednim zaproszeniem do stworzenia czegoś nowego, aby przekroczyć granicę, która przyniesie nowe możliwość .
4. Wymagaj szacunku od innych
Niektórzy ludzie spędzają większą część swojego życia, żerując na uwadze innych ludzi . Potrzebują go jak tlenu, którym oddychają, w przeciwnym razie czują się bezradni lub zagubieni. Ciesząc się aprobatą innych oraz samozadowoleniem przyjaciół i rodziny, są w stanie potwierdzić siebie i podbudować swoje poczucie własnej wartości.
Nie potrzebujemy uwagi, ale takiego samego szacunku, jaki oferujemy innym, ponieważ w ten sposób wszyscy możemy swobodnie iść do przodu spełnieni ludzie, którzy nie potrzebują, żeby inni mówili im, co mają robić i jak się pokazać.
5. Pamiętaj, że zmiana jest częścią życia
Osoby silne emocjonalnie są bardzo entuzjastyczne . Mają w sobie siłę, która zachęca ich do przezwyciężania samych siebie, znajdowania nowych wyzwań, dzięki którym mogą się rozwijać, i pozostawiania za sobą toksycznego środowiska i ludzi, którzy nie przyczyniają się do ich dobrego samopoczucia.
Zmiana jest częścią życia, a to, co utknęło w miejscu i zostało uwięzione, kończy się załamaniem i utratą wspaniałego entuzjazmu. Pamiętajmy zatem o wartości zmian i konieczności odnawiania się co jakiś czas, aby być silniejszymi pod każdym względem .
6. Naucz się dziękować
Na pierwszy rzut oka może się to wydawać nieco naiwne lub nawet nienaukowe, ale w rzeczywistości dziękowanie każdego dnia za to, co osiągnąłeś, za to, co masz, za to, co cię otacza, jest bardzo zdrowym ćwiczeniem .
Staraj się prowadzić pamiętnik wdzięczności, notatnik, w którym będziesz mógł rozpoznać wszystkie piękne rzeczy w swoim życiu, które nas otaczają i które w jakiś sposób muszą zawsze zapewniać nam motywację i bezpieczeństwo.
7. Najlepszym dniem na podbój naszych marzeń jest zawsze dzień dzisiejszy
Bycie silnym emocjonalnie oznacza również móc walczyć o to, czego chcesz, bez strachu, bez niepewności, bez konieczności odkładania dzisiejszych potrzeb na jutro . Spójrzmy prawdzie w oczy, wielu z nas powtarza sobie, że pewnego dnia powie tej osobie, jak bardzo ją lubi, pewnego dnia poprosi szefa o podwyżkę, pewnego dnia wyruszy w tę niesamowitą podróż pewnego dnia …
Ale dzień nigdy nie pojawia się w kalendarzu. Pozwalamy, aby czas płynął, a życie ucieka nam przez rurki niezdecydowania lub strachu. Ne vale la pena? Absolutnie nie. Połączmy zaufanie, poczucie własnej wartości, determinację i kilka kropel odwagi, aby wspiąć się na nasze marzenia i bronić naszych potrzeb.
Podsumowując bycie silnym emocjonalnie to zadanie, które tak naprawdę nigdy się nie kończy . Jest to codzienna praca ścięgna psychicznego, o którą należy dbać i ćwiczyć ją w każdym wyzwaniu, a także stosować ją w każdych przeciwnościach losu i w każdym śnie. Jest to akt zaufania do samego siebie, dzięki któremu można zrozumieć, że szczęście należy ćwiczyć, a dobre samopoczucie należy pielęgnować z miłością i poczuciem własnej wartości.
