Pokonaj blok dzięki 3 strategiom

Uczucie utknięcia jest naprawdę nieprzyjemnym uczuciem. Wyobraź sobie, że znajdujesz się na rozdrożu i masz przed sobą trzy drogi. Pomimo posiadania więcej niż jednej opcji i świadomości, która z nich jest preferowana, pozostawanie w bezruchu. Tak mijają dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata. Z nieznanych nam powodów nie możemy pokonać ograniczającej blokady.

Jest to coś, czego wielu – jeśli nie wszyscy – doświadczyło już przynajmniej raz w życiu. A może nawet więcej niż jeden. To uczucie zwykle pojawia się w przypadku braku celów i zadań. Dni mijają tak samo i szaro, co może powodować ciężką udrękę. Ciągle okrążamy tę sytuację i nie możemy ominąć danej blokady i wyjść z tej sytuacji.

Uczucie pływania w błocie

Psycholog Judith Duque Camargo w niedawnym artykule na temat: Carla Rogersa zebrał świadectwa niektórych pacjentów na temat ich uczucia blokady. Jedna z nich brzmi: Wcześniej miałem pewność [...] dzisiaj poruszam się tylko mechanicznie. Mój świat zawęził się do tego co mnie otacza. Inna pacjentka mówi, że oddałam mężowi wszystko, nawet dzieci, nie chciałam tego, ale się zgodziłam. A teraz czuję się samotna, moje życie nie ma sensu, jestem stara i nie mam już możliwości....

To tak, jakby pływali w basenie pełnym błota, z którego – niezależnie od tego, jak bardzo starają się znaleźć rozwiązanie – nie mogą się wydostać. Tak się dzieje, gdy czujesz, że utknąłeś. Nie widzisz nic poza tym i masz wrażenie, jakbyś stracił wszystko mieć nadzieję . Często zależy to od pewnych przekonań, które przenosimy z przeszłości lub od lęków, które nie pozwalają nam iść do przodu.

Kiedy praca nie daje nam satysfakcji lub nie poświęcamy się swoim pasjom (podróżom, nauce języka, przeprowadzkom, byciu niezależnym), nasze lęki i niepewność mogą sprawić, że pogodzimy się z faktem, że wszystko może pójść tylko w ten sposób. Jednakże nie a niechęć do dni, które mijają bez znaczenia, może stać się zbyt wysoką ceną do zapłacenia.

Niektóre strategie pokonywania bloku

Jeżeli uważamy, że byliśmy blokowani zbyt długo – zazwyczaj ramy czasowe przyjmowane jako odniesienie odpowiadają sześciu miesiącom – zasadnicze znaczenie ma zwrócić się o pomoc do profesjonalisty . Istnieją jednak pewne sposoby poradzenia sobie z sytuacją, gdy pojawia się ona w określonych momentach.

Zrób sobie przerwę: być może nigdy nie zatrzymaliśmy się ani nie daliśmy sobie pozwolenia na poświęcenie czasu na przemyślenie tego, czego naprawdę chcemy. Jeśli tego nie zrobimy, podejmowanie decyzji stanie się trudniejsze, ograniczając się do wątpliwości i poczucia zmarnowania dni.

Znajdź ponownie bodźce: zawsze istnieje powód naszych wyborów. Ale rutyna, brak motywacji i nabyte nawyki sprawiły, że o tym zapomnieliśmy. Starajmy się pamiętać o powodach naszych wyborów. Jeśli nie czujemy się spełnieni w tym, co robimy lub postrzegamy siebie inaczej, być może nadszedł czas, aby to zrobić zmienić kierunek .

Znajdź inspirację: moglibyśmy nawiązać kontakt z ludźmi, którzy nas inspirują, czytać książki, oglądać filmy dokumentalne lub podejmować nowe działania. Inspiracji należy szukać i jest to jedna ze strategii pokonywania blokady.

Kiedy inspiracja mnie nie znajduje, idę w jej stronę, aby ją znaleźć.

-Zygmunt Freud-

Ćwiczenie wizualizacyjne

To ćwiczenie wyobrażanie sobie jest wykonywany przez niektórych specjalistów podczas sesji i jest niezbędny do zwalczania blokad. Pozwala nam uświadomić sobie, czego chcemy, pomagając nam zrozumieć kroki, jakie należy podjąć, aby to osiągnąć. Ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób:

Zaczynamy od relaksu poprzez zamknięcie oczu i głębokie oddychanie. Następnie wyobraźmy sobie siebie przed drzwiami, które otworzymy. Za drzwiami kryje się nasze przyszłe ja . Spróbujmy zrozumieć, ile on ma lat; może 60 70 lub 90 lat. Dla każdej osoby będzie to inny wiek.

Jeśli wyobrazimy sobie siebie w wieku 70 lat, a w rzeczywistości mamy 25 lat, zaczniemy cofać się w czasie. Najpierw wyobrazimy sobie 30 lat, a następnie będziemy kontynuować dziesięć po dziesięciu latach, aż dotrzemy do 70.

Dla każdego z tych etapów życia zadajmy sobie pytanie co robimy, gdzie mieszkamy, jaką pracę wykonujemy, jeśli mamy dzieci itp. Sprawdzamy też, czy mamy partnera, jakie są nasze przyjaźnie i relacje z rodziną. Ćwiczenie zakończy się wizualizacją uścisku pomiędzy nami a naszym siedemdziesięcioletnim ja.

To ćwiczenie ma na celu dać nam wyobrażenie o tym, co chcielibyśmy zrobić. Na przykład, jeśli wyobrazimy sobie, że podróżujemy po całym świecie lub jako pracownicy firmy, dla której nigdy nie pracowaliśmy, może nam to pomóc w podejmowaniu decyzji w teraźniejszości. Może zapisując się na szkolenie związane z pracą, którą chcielibyśmy wykonywać, lub oszczędzając na następną rejs .

Pokonaj blokadę działaniem

Niezależnie od tego, co zdecydujemy się zrobić, aby pokonać nasze blokady, ważne jest, aby działać . Musisz unikać zanurzenia się w umyśle w morzu wątpliwości i bez dotykania ziemi. Musisz zacząć robić, być może, małe kroki, aby coraz bardziej zbliżać się do swoich celów.

Blokady często prowadzą do odkładania zajęć na później, a nawet sprawiają, że tracimy cenne możliwości. Ale to wszystko może się zmienić. Stawienie czoła lękom i rozpoczęcie zmiany małych rzeczy z pomocą profesjonalisty pozwoli nam poczuć, że naprawdę idziemy do przodu i że opuszczamy obszar, w którym toniemy.