Uspokój umysł, powtarzając mantry

Czy kiedykolwiek chciałeś zatrzymać te myśli, które tak bardzo Cię wyczerpują lub rozpraszają? Czy słyszałeś kiedyś o mocy mantr wyciszającej umysł? Czy kiedykolwiek próbowałeś zobaczyć, co się stanie po wyrecytowaniu tych dźwięków, słów lub zdań? Wierz lub nie każda mantra recytowana lub śpiewana z ufnością i szacunkiem jest w stanie uspokoić umysł.

Mantra to sanskryckie słowo oznaczające „narzędzie lub instrument umysłu”. O

Mantry działają jako duchowa formuła.

Mantry: jak mogą uspokoić umysł?

Kilka badań rzuciło światło na korzyści płynące ze stosowania mantr. studio Mózg

Chociaż wpływ medytacji na mózg jest znany, naukowcy nie zdefiniowali jeszcze, co się dzieje, gdy powtarzane jest proste słowo, fraza lub dźwięk. funkcjonalny rezonans magnetyczny aby obserwować mózgowy przepływ krwi u osób, które niedawno to praktykowały

Obrazy pokazują uogólnione zmniejszenie aktywności (lub dezaktywację) mózgu podczas cichego powtarzania myśli wnętrze.

Sieć trybu domyślnego mózgu zajmuje się myślami, które pojawiają się, gdy jesteśmy sami i nikt nam nie przeszkadza.

Wygląda na to, że powtarzanie prostych mantr spowalnia aktywność tej sieci i to wyjaśniałoby jego działanie uspokajające.

Wypróbuj mantrę O

Sylaba O

Na początku mówisz O joga lub sesja oddychania, relaksu lub medytacji uspokoić umysł. Możesz spróbować, nawet jeśli nic nie robisz, aby zobaczyć, co się stanie.

Mantra

• Usiądź w wygodnej pozycji. Na przykład dowolny medytacja (łącznie z pozycją na krześle).
• Wdychaj głęboko przez nos.
• Zamknąć
• Zacznij O .

O O M

O: Dźwięk i oddech muszą nadal rezonować i rozciągać się

M: Umieść czubek języka na górze ust

I mantra mogą pomóc nam odzyskać kontrolę nad sobą umysł uwolnić się od zmartwień i niepokojów, a tym samym zredukować nasze osądy i obsesyjne myśli.

Powtarzanie mantr w ciszy lub na głos pomoże Ci uspokoić umysł, zrównoważyć emocje i ujednolicić oddech. Odzyskaj kontrolę nad swoim umysłem i wybierz, na czym skupisz swoje myśli.