Praktyki wschodnie, takie jak joga, są coraz bardziej powszechne. Dzień po dniu coraz większa liczba ludzi na świecie zbliża się do tych dyscyplin. Wykazano, że wnoszą ogromny wkład w zdrowie fizyczne i fizyczne emocjonalny i dlatego wciąż zyskują nowych zwolenników . Jednak wiele osób zastanawia się, jak ćwiczyć jogę w domu, ponieważ nie mają czasu ani elastyczności, aby robić to w innych miejscach.
Wszystko jest kwestią prawidłowego zorganizowania i zaplanowania działania. Ćwicz to joga w domu jest doskonała pomysł ponieważ możesz sam zaplanuj godziny w oparciu o swoją dostępność czasową . Oszczędzasz także pieniądze na kursach i unikasz czasami irytujących podróży.
Joga nie odrywa nas od rzeczywistości i obowiązków dnia codziennego, ale mocno i zdecydowanie stawia stopy w praktycznym polu doświadczeń. Nie przekraczamy naszego życia, wracamy do życia, które zostawiliśmy z nadzieją na coś lepszego.
-Donna Farhi-
Wszyscy powinniśmy ćwiczyć To joga w domu w sposób, jaki uznamy za najwygodniejszy . Jednakże niektóre sugestie służą jako wskazówki, jak zorganizować wszystko tak, aby sesje były jak najbardziej kompletne. Oto aspekty, które warto wziąć pod uwagę.
Wskazówki dotyczące ćwiczenia jogi w domu
1. Stwórz wygodną przestrzeń
Znajdź wygodne, ciche miejsce, w którym nie będzie żadnych zakłóceń. To bardzo ważne Jest przyjemna przestrzeń ponieważ jest to jeden z aspektów ułatwiających praktykę jogi w domu. Będziesz potrzebować maty do jogi i wygodnego ubrania.
Najlepiej ustalić konkretną godzinę na każdą sesję. Pomaga to stworzyć większą dyspozycję do działania. Ponadto ważne jest, aby połączyć się ze swoim świadomość głęboko i podkreśl zamiar wykonywania praktyki jogi w domu . Jeśli nie praktykujesz jogi sercem, nie możesz na niej zyskać.
2. Określ charakterystykę działania
W jodze nie ma żadnych formuł. Wszystko musi być dostosowane do jednostki osoba i na pojedynczą sesję . Istnieją różne poziomy i każdy musi być świadomy stopnia ewolucji, jaki osiągnął. Dlatego konieczne jest osobiste zaprojektowanie i zaplanowanie każdej sesji.
W każdym razie wskazane jest skupienie się na wykonywanej czynności i zawsze słuchanie tego, co mówi Ci ciało. Sesja musi być przyjemna, nie ma co się zmuszać. To powiedziało . Bardziej pomocne może być rozpoczęcie od sesji półgodzinnych.
3. Prowadź pamiętnik
Aby ćwiczyć jogę w domu, nie ma nic lepszego niż codzienne prowadzenie dziennika tego, co dzieje się na sesji . Ważne jest, aby zapisać, jak się czujesz przed, w trakcie i po uprawianiu jogi. Jakie trudności napotykasz i co podpowiada Ci Twoja intuicja na temat wpływu tej praktyki na Twoje ciało umysł .
Zanotuj także wykonywane pozycje, czas poświęcony każdej z nich oraz sygnały wysyłane przez ciało w trakcie je wykonał. Jest to sposób na utrzymanie kontroli nad treningiem, ale także na śledzenie wszelkich postępów.
4. Stopniowo przyswajaj nowość
Każde nowe stanowisko wymaga dużej uwagi. Nie próbuj, dopóki nie będziesz całkowicie pewien, że wiesz, jak to zrobić . Przyjrzyj się uważnie, przeanalizuj i postępuj spokojnie. Jeśli to możliwe, rób to stopniowo, a nie wszystko na raz. Bądź wrażliwy na to, co manifestuje Twoje ciało. Jeśli pojawią się jakieś niedogodności lub trudności, nie kontynuuj. Oceniać.
Praktykowanie jogi w domu jest wygodne, jeśli znasz różne style . W Internecie można znaleźć niezliczoną ilość filmów pokazujących różnice. Czasami postęp nie następuje po prostu dlatego, że styl nie jest dla nas najodpowiedniejszy. Zmiana tego może być bardzo prosta.
5. Oddychaj, zrelaksuj się i medytuj
Praktykowanie jogi w domu musi być pełną aktywnością. Oznacza to, że powinieneś włączyć kilka elementów medytacji. Pierwszym z nich jest oddech, który służy jako początkowa kotwica sesji . Jeśli skoncentrujesz się na oddechu, wkrótce będziesz w stanie w pełni połączyć się z chwilą obecną.
Zrelaksowanie się jest wygodne zarówno przed, jak i po sesji jogi. Ostatecznym celem jest wzmocnienie medytacji, która jest osią wszystkiego . Nie jest to łatwe i można je osiągnąć jedynie z czasem i wytrwałością.
Ostatecznym celem jest stworzenie przestrzeni, w której będziemy mogli poczuć się lepiej . Najważniejsze jest zatem to, aby wszystko było dobrowolne i abyś robił to z najlepszym nastawieniem i motywacją. Kto to robi
