Przychodzi taki dzień, że potrzebujemy tylko tego: wyłącz hałas umysłu, aby dostroić się do naszego wewnętrznego głosu, który zaniedbaliśmy, a który ma nam tak wiele do powiedzenia . Ponieważ medytacja to przede wszystkim zachęcanie do spotkania z naszą duszą, istotnego połączenia, dzięki któremu można znaleźć odpowiedzi w tych niespokojnych czasach.
Nie ma jednego powodu, dla którego zdecydowałeś się praktykować medytację . Czasami jest to po prostu zbieg okoliczności. Być może odczuwamy ból pleców i zaleca się uprawianie jogi i wkraczamy w świat tej sztuki przodków, która obejmuje liczne i ciekawe podejścia.
Medytacja to poświęcenie czasu na bycie ze sobą w intymny i wyjątkowy sposób.
Z drugiej strony trzeba powiedzieć, że znaczenie medytacji również różni się w zależności od kontekstu. Nawet jeśli praktyka ta nie jest konkretnie powiązana z żadną religią, nadal stanowi istotny element wielu wierzeń. Poza aspektem duchowym psychologia zawsze wykazywała zainteresowanie medytacja z różnych powodów i celów terapeutycznych .
Ćwiczenie to opiera się przede wszystkim na umiejętności samoregulacji umysłu i jego procesów, tak aby osiągnąć odpowiednią równowagę pomiędzy myślami i emocjami. Jest to bardzo ciekawa praktyka wymagająca zaplanowanego treningu i tyle niewątpliwie mogłoby nam to pomóc w uzupełnieniu wielu strategii mających na celu pokonanie pewnych problemów psychologicznych takie jak stres, lęk lub depresja.
Zachęcamy do refleksji nad tym tematem .
Medytuj, aby przywrócić wewnętrzną równowagę
Dla wielu ludzi mówienie o medytacji oznacza mówienie o buddyzmie. Jednak druidzi również używali tej techniki, aby połączyć się z naturą i boskością. Aby odnieść sukces musieli stawić czoła szeregowi oporów zwanych czterema smutkami: nostalgii, bólowi straty, zazdrości i trudnościom podróży . Bez wątpienia jest nam to bardzo znane.
Modlitwa to przemawianie do najgłębszej części naszej istoty, medytacja to znajdowanie odpowiedzi.
Jeśli zagłębisz się w złożony i interesujący świat religii i duchowości, zdasz sobie sprawę, że istnieją strategie, które się powtarzają. Mircea Eliade, słynny filozof i historyk, powiedział, że kiedy ludzie po raz pierwszy spojrzeli w górę i odkryli istnienie gwiazd, byli oczarowani tym niemal boskim spokojem i magią. Coś musiało się wydarzyć w tym wymiarze, tak odległym od potrzeb i braków człowieczeństwa.
Odkąd nauczyliśmy się używać rozumu zawsze staraliśmy się znaleźć ten spokój balansować wnętrze, dzięki któremu można osiągnąć bardziej intuicyjne zrozumienie rzeczy mądrzejszy i głębszy spokój, z którym możemy przywoływać nasze prawdziwe ja, co w jakiś sposób pozwoliłoby nam lepiej poznać siebie i połączyć się z otoczeniem. Jeśli się nad tym zastanowić, jest to bardzo złożona sprawa w dzisiejszych czasach, w świecie rządzonym przez działanie i stres, które w milczeniu całkowicie fragmentaryzują ten boski wymiar: naszą samoocenę.
Przestań być niewolnikiem okoliczności zewnętrznych
Nikt z nas nie jest w stanie w 100% kontrolować tego, co dzieje się na zewnątrz. Możemy jednak opanować wpływ okoliczności na nas. Niezależnie od tego, czy w to wierzymy, czy nie, każdy z nas na co dzień żyje z jakimiś wewnętrznymi sabotażystami, których nie widać, ale tam są. Są jak roztocza na naszym sumieniu, z którymi należy sobie radzić umiejętnie i mądrze.
Są to:
- Zmartwienia
- Ciągle pamiętaj o przeszłości
- Spędź życie na osądzaniu
- Bądź krytyczny wobec siebie, a jeszcze bardziej wobec innych
- Obwiniaj siebie za wszystko, co się dzieje
- Będąc zagorzałymi katastrofistami
- Będąc pełnym wątpliwości i niezdecydowania
Kiedy człowiek zaczyna medytować w tym samym czasie, rozpoczyna podróż kontemplacyjną, podczas której może zobaczyć każdy z tych wymiarów. Teraz zamiast kontemplować je z pogardą i pogardą, musimy patrzeć na nie ze spokojem i pogodą ducha kogoś, kto NIE jest w stanie osądzać, aby zrozumieć, że zmiana zawsze jest to możliwe . Ponieważ medytacja polega przede wszystkim na traktowaniu siebie z szacunkiem i miłością, aby wyjaśnić swoje cele i wyjść silniejszym z chwili spokoju i równowagi.
Wybierz medytację, którą chcesz praktykować i zadbaj o swój mózg
Nauka obecnie to udowodniła Medytacja generuje bardzo pozytywne zmiany w architekturze mózgu . Na przykład zwiększa się grubość kory mózgowej, obszaru powiązanego z introspekcją i uwagą. Zwiększają się także połączenia w obszarach hipokampa lub okolicy czołowej, czyli strukturach związanych z emocjami lub podejmowaniem decyzji.
Medytacja jest, jak widzisz, sztuką wartą przyjęcia, jeśli tego właśnie potrzebujesz. Istnieją różne rodzaje medytacji, spośród których możesz wybierać w zależności od okoliczności.
Są to:
- Medytacja buddyjska
- Medytacja Vipassana
- Medytacja zazen
- Medytacja Kabały
- Medytacja z mantrą
- Medytacja suficka
- Medytacja dzogczen
- Medytacja czakr
W celach informacyjnych precyzujemy, że nie jest konieczne stosowanie jednego podejścia. Medytacja to ćwiczenie, dzięki któremu można osiągnąć stan świadomości i relaksu, aby skorzystać z szeregu procesów poznawczych i psychologicznych . Czasami, aby to osiągnąć, wystarczy wizualizować pozytywne obrazy, jednocześnie werbalizując w myślach serię afirmacji, które dostosowują się do naszych potrzeb.
- Mam do siebie pełne zaufanie
- Czuję się wolny w podejmowaniu własnych decyzji
- Słucham swojej intuicji
- Nic i nikt nie ma prawa zakłócać mojego wewnętrznego spokoju
- Nie jestem gorszy od nikogo i nikt nie jest gorszy ode mnie
- W końcu chcę podjąć ryzyko i zmienić się. Chcę walczyć o swoje szczęście
Podsumowując, czasami, aby utrzymać lub odzyskać siły witalne w chwilach zwątpienia i trudności, konieczne jest obranie odwrotnej ścieżki: zamiast biec do miejsca z chęcią ucieczki, najlepiej jest odnaleźć siebie. W tym przypadku Aby to osiągnąć, nie ma nic lepszego niż medytacja .
