Walka z uzależnieniem emocjonalnym nie jest łatwa, ale też nie niemożliwa. Przerwij łańcuchy, które łączą Cię z drugą osobą Wyznaczanie granic i poświęcanie się własnym działaniom i przestrzeniom to strategie, które pomagają Ci zdobyć większą autonomię osobistą I.
Jak wiadomo, w pierwszych miesiącach związku normalne jest liczenie minut, które dzielą nas od partnera i chęć spędzenia ze sobą jak najwięcej czasu. Przynajmniej do czasu, gdy faza zakochania zacznie słabnąć i ustąpić miejsca miłości bardziej dojrzałej.
Kłopot pojawia się, gdy chęć bycia z drugim człowiekiem staje się koniecznością a bycie samemu lub posiadanie osobistych projektów staje się problemem. To właśnie w takich sytuacjach pojawia się uzależnienie emocjonalne; kiedy przestajesz być sobą, aby zaspokoić pragnienia i oczekiwania innych; kiedy zostaniesz przykuty do swojego partnera i swojego związku do tego stopnia, że staniesz się prawie niewidoczny
Co zrobić, żeby poradzić sobie z taką sytuacją i zarabiać więcej autonomia osobista ? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Uzyskaj osobistą autonomię, poświęcając się różnym działaniom
O ile potrafisz dogadać się ze swoim partnerem pod wieloma względami, nieuchronnie pojawią się inne, w których nigdy tak nie będzie. . Nie da się we wszystkim absolutnie zgodzić: może my uwielbiamy wycieczki, a nasz partner nie; może jesteśmy dla nich bardziej atrakcyjni sporty siłowe podczas gdy partner woli aerobik…
Najważniejsze jest, aby szanować te różnice. Bo bycie parą nie oznacza rezygnacji ze swojej niezależności, upodobań i zainteresowań czy po prostu swoich opinii, a tym bardziej bycia razem w każdej minucie. Relacja to znacznie więcej niż bycie równym, a zgoda oznacza wzajemne relacje, szanowanie, akceptowanie i wspólny rozwój.
Jednakże ludzie, którzy cierpią zależność emocjonalna ze strachu przed porzuceniem lub utratą drugiej osoby mogą ograniczyć swoje działania do tych z partnerem i zasadniczo ograniczenie własnego świata osobistego. Sytuacja ta, która na pierwszy rzut oka może wydawać się nieszkodliwa, negatywnie wpływa na samoocenę. Dlatego zdecydowanie zaleca się, aby nigdy nie rezygnować z czynności, które sprawiają przyjemność tylko dlatego, że druga osoba nie jest w nie zaangażowana.
Posiadanie własnej przestrzeni intymnej i osobistej pomaga zwalczyć jedno z przekonań, które dominują w ideale romantycznej miłości: zdobycie autonomii w związku nie oznacza mniejszego kochania, ale dbanie o siebie i kultywowanie tego, co sprawia, że czujesz się dobrze, bez konieczności uzależniania się w tym zakresie od drugiej osoby.
Dokonuj rozróżnienia między przyjaciółmi z partnerami i bez nich
Często będąc w związku, spotykasz inne pary, z którymi możesz nawiązać przyjaźń. Jest to z pewnością pozytywne i wzbogacające; Co jednak z przyjaciółmi pojedynczy odłożyć na bok, gdy spotkasz się ze swoim partnerem?
Jest wiele osób, które porzucają swoich przyjaciół, ponieważ nie chcą zostawić partnera w spokoju, zwłaszcza ci, którzy doświadczają zależności emocjonalnej. Problem w tym, że taka postawa nie jest zdrowa. Jeśli pomyślimy długoterminowo, zobaczymy, że może to mieć również negatywne konsekwencje: czy nie zależy nam już na tym przyjacielu, który zawsze był po naszej stronie? Czy on coś nam zrobił? Co się stanie, jeśli związek się zakończy?
Myślenie, że ta ostatnia hipoteza może mieć miejsce, jest trudne, ale prawdopodobne. Nie ma gwarancji, że związek będzie trwał wiecznie, co jest kolejnym z przekonań dotyczących romantycznej miłości. Nie dbaj o swoje przyjaciele dlatego grozi to skazaniem nas na samotność i brak wsparcia.
Zawsze miło jest móc liczyć na ludzi, niezależnie od tego, co się dzieje, ponieważ kochają naszą firmę i dzielą się z nami doświadczeniami. To, co jest niedopuszczalne, to dostępność lub nie, w zależności od tego, czy partner jest obecny, czy nie.
Osoby uzależnione emocjonalnie muszą zyskać osobistą autonomię, aby zdać sobie sprawę, że istnieje życie poza parą. Nawet jeśli włożą w to cały swój wysiłek, związek może się zakończyć. W takich przypadkach zamiast poświęcać czas sobie i nadawać wartość przyjaźniom, osoby te w końcu rzucają się z powrotem w związek, co jeszcze bardziej pogłębia ich problem uzależnienia emocjonalnego.
Szkoda koncepcji, że jesteśmy jednością
Jednym z przekonań, które spowodowało największe szkody w dobrostanie związków, jest przekonanie, że jesteśmy jednością . Aby przeciwstawić się temu przekonaniu, musimy rozumieć parę jako zespół złożony z dwóch osób, które dzielą życie, ale nie są jednością. Krótko mówiąc, jesteśmy różni, ale mamy wspólną ścieżkę: relacja .
Według wszystkich przekonań, jakie narosły wokół związków małżeńskich, fakt, że jesteśmy kimś, kto może wydawać się tak niewinny, a nawet czuły, może przerodzić się w bardzo niebezpieczny element. A dzieje się tak dlatego, że w niektórych sytuacjach nie jesteśmy w stanie rozpoznać granicy pomiędzy indywidualnością jednego a drugiego, stopniowo wchodząc w relację opartą na irracjonalnych przekonaniach i zatracając własną tożsamość.
Wszyscy powinniśmy nauczyć się zdobywać większą autonomię w związkach . Nawet jeśli wielu już to robi, wystarczy rozejrzeć się, aby zdać sobie sprawę, jak wiele osób nadal tego nie robi.
Być może dla niektórych byłoby w porządku nie mieć tej autonomii i doświadczać związku w ten sposób, jednak należy podkreślić, że to podejście nie może działać w przypadku osób cierpiących na uzależnienie emocjonalne. Ryzykują dokonaniem złych wyborów i utratą coraz większej ilości pieniędzy miłość własna z
