Relaksująca muzyka: 10 korzyści

Wielu z nas ma własną listę utworów muzycznych odprężający ten, do którego się zwracamy, aby zrelaksować umysł, ten, który potrafi przywrócić cudowną wewnętrzną równowagę. To chwile, w których dajemy sobie zapas serotoniny, aby złagodzić stres, wyciszyć fizyczne dolegliwości, napięcia i zmartwienia, a to wszystko jest możliwe dzięki temu muzycznemu analgezjowi, który jest tak ekonomiczny i zawsze w naszym zasięgu.

To nie przypadek. Wpływ muzyki na człowieka mózg to jest duże a ta, która ma bardziej harmonijną lub relaksującą częstotliwość, generuje w nas podwyższone stany dobrego samopoczucia. W związku z tym istnieje dobrze znana teoria, choć jeszcze nie potwierdzona empirycznie, która mówi o zaletach muzyki relaksacyjnej

Korzyści z muzyki relaksacyjnej

Co trzy miesiące APA (Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne) publikuje magazyn muzyczny ze wszystkimi aktualizacjami na ten temat. Obecnie mamy wiele eksperymentów, badań i prac teoretycznych opartych na badaniach eksperymentalnych lub z nimi związanych, które pokazują nam coś, co już w jakiś sposób przeczuwaliśmy: muzyka, a zwłaszcza ta relaksująca, jest świetna korzyści poznawcze, emocjonalne i neurobiologiczne.

Przyjrzyjmy się niektórym z tych cech, które są tak pozytywne dla naszego dobrego samopoczucia.

1. Redukuje stres

Jeśli w wyszukiwarkę wpiszemy słowo muzyka relaksacyjna otrzymamy tysiąc wyników. Czy jednak ten styl muzyki ma tak wyraźny wpływ na nasz mózg, że redukuje stres? Odpowiedź brzmi: tak. Co więcej, wiele lat temu grupa neuronaukowców z Mind Lab Institution odkryła ciekawy fakt: the piosenka co bardziej rozluźnia tętno, oddychanie i aktywność mózgu Nieważki brytyjskiego zespołu Marconi Union.

2. Dźwięki natury poprawiają koncentrację

Szum deszczu padającego na okno, płynącej rzeki, niestrudzony szept oceanu uderzającego o skałę, ćwierkanie niektórych ptaków, śpiew wieloryba… Dźwięki natura mają działanie oczyszczające na nasz organizm. To jak powrót do korzeni, wyjście, kanał, który pozwala nam się skoncentrować, a jednocześnie uwalnia.

3. Zmniejsza uczucie bólu

Słuchanie muzyki relaksacyjnej po zabiegu poprawia powrót pacjentów do zdrowia i sprawia, że ​​te chwile stają się trochę przyjemniejsze i mniej stresujące. Dane te mogą wydawać się nam nieco szczególne, ale tak jak wyjaśniają w artykule z Psychologia dzisiaj ten rodzaj muzyki zmniejsza odczuwanie bólu, aktywuje produkcję endorfin i wzmacnia naszą odpowiedź immunologiczną.

4. Popraw

Większość z nas robi to często. Kładziemy się do łóżka, gasimy światło i zanurzamy się w tym doskonałym, relaksującym i wysokiej jakości muzycznym wymiarze, w którym panuje harmonia i równowaga. Słuchanie relaksującej muzyki przez słuchawki wieczorem sprzyja odpoczynkowi pomaga odłączyć się od zmartwień i zmniejszyć hałas irytujących myśli, które zwykle podsycają niepokój.

5. Poprawia pracę mózgu

Nasz mózg naprawdę lubi muzykę. Wiadomo na przykład, że gra na instrumencie muzycznym od najmłodszych lat wspomaga rozwój mózgu i poprawia wyniki w matematyce. Relaksacyjna muzyka jest prawie jak witamina dla naszych neuronów, wprowadza nas w korzystny stan psychiczny, co poprawia rozumowanie i zwiększa zdolności czasoprzestrzenne.

Poprawia się również połączenie między dwiema półkulami, co sprzyja szybszej komunikacji między neuronami.

6. Nawet serce docenia relaksującą sesję muzyczną

Rozmawialiśmy o korzyściach, jakie można uzyskać słuchając muzyki relaksacyjnej w fazie pooperacyjnej. Dzieje się tak również za sprawą ma tak zdrowy wpływ na serce: obniża ciśnienie krwi i tętno bicie serca staje się bardziej regularne i rytmiczne, arytmie ulegają zmniejszeniu, a pacjent czuje się spokojniejszy.

7. Więcej serotoniny i endorfin

Endorfiny i serotonina

Ta melodyjna harmonia, te doskonałe częstotliwości, te dźwięki otoczenia i naturalnego tła sprzyjają uwalnianiu serotoniny i endorfin. Dlatego nie wahamy się szukać chwili w ciągu dnia, w której możemy zafundować sobie małą sesję tego muzycznego środka przeciwbólowego.

8. Bardziej świadoma dieta

Te dane mogą nas zaskoczyć. Prosty nawyk, taki jak słuchanie relaksującej muzyki podczas jedzenia, może pomóc nam jeść w bardziej świadomie zrównoważony i zdrowy sposób. Zależy to w dużej mierze od pełnej uwagi i uważności. Jest to, że tak powiem, forma koncentracji na tym, co robimy, aby zmniejszyć tempo, aby jeść wolniej i szybciej czuć się sytym, aby dostrzec intensywność każdego smaku, aby rozkoszować się procesem pełnym niuansów i wrażeń: odżywianiem.

Dlatego nie wahaj się czasem zjeść przy dobrej relaksującej piosence w tle.

9. Promuje medytację

Nauka medytacji nie jest łatwa, szczególnie jeśli zazwyczaj prowadzimy intensywne i szybkie tempo życia. Zatem za każdym razem, gdy próbujemy osiągnąć stan relaksu, od którego rozpoczynamy sesję medytacyjną, nie zawsze nam się to udaje, nie zawsze osiągamy stan spokoju, który pomaga zrelaksować ciało i umysł.

Pomocna może być dla nas relaksująca muzyka. Wystarczy poszukać odpowiedniej przestrzeni, wygodnego zestawu słuchawek i ruszamy w drogę.

10. Relaksująca muzyka do nauki

Relaksacyjna muzyka optymalizuje nasze procesy poznawcze: bardziej się koncentrujemy, lepiej przetwarzamy informacje, szybciej i skuteczniej zdobywamy nowe dane. Jak już wskazaliśmy, nasz mózg uwielbia ten zrównoważony i harmonijny bodziec muzyczny o częstotliwościach zdolnych zoptymalizować jego najbardziej podstawowe procesy, utrzymując go bardziej skoncentrowanym.

Dlatego nie wahamy się spróbować wykorzystać magii tej muzyki, gdy musimy przygotować się do egzaminu lub konkursu. Kolejnym interesującym faktem, na który zwracają uwagę eksperci psychologii muzycznej, jest to, że doświadczenie pewne korzyści po kilku tygodniach. Poczujemy większy spokój wewnętrzny, lepiej poradzimy sobie ze stresem i będziemy bardziej skupiać się na codziennym życiu. Czy może potrzebujesz więcej powodów, aby zacząć słuchać muzyki relaksacyjnej?