Uśmiechaj się, żeby wszyscy wiedzieli, że jesteś silniejszy niż wczoraj. Spojrzeć w górę . Bo jeśli życie jest postawą, warto postawić na gest jak najbardziej dostojny i piękny, taki, który budzi emocje i zmusza do odnowienia się wewnętrznie, aby móc dalej iść do przodu.
Stwierdza to Borys Cyrulnik, słynny neurolog i psychiatra nikt nie wie, jak to dokładnie zdefiniować szczęście . W pewnym sensie można powiedzieć, że zawiera wiele ran, z których ludzie leczą się wraz z upływem czasu, ale także nić odporności, która pozwala przyjąć nadzieję na nowość, podczas gdy sami ludzie są silniejsi niż w przeszłości.
Pokój zawsze zaczyna się od uśmiechu.
Dlatego każdy uśmiech, który obdarzamy siebie i świat, jest jak słodki zapach, jak hymn o przezwyciężeniu siebie, jak odwaga pokonania przeszłości i zaakceptowania tego, kim się jest. Uśmiech to celebracja własnej istoty i najbardziej kompletny mechanizm łączenia się z innymi dlatego nabiera autentyczności, gdy jest szczera.
Nie możemy zapominać, że choć w uśmiechach, które widzimy na co dzień, jest tyle magii, każdy z nich kryje w sobie jakąś historię. Zachęcamy do przemyślenia tego.
Zawsze się uśmiechaj, nawet jeśli czasami boli
Sonja Lyubomirsky, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, jest jednym z najsłynniejszych naukowców zajmujących się tematem szczęścia. Według eksperta uśmiech nie jest prostym gestem komunikacji niewerbalnej czy połączenia między ludźmi. Faktycznie jest to rodzaj energii o dużej intensywności, który może zmieniać chemię mózgu .
Aby to wykazać, przeprowadził małe badanie na osobach cierpiących na ciężką depresję. Pokazał im wideo z kilkoma komicznymi obrazami, zabawnymi scenami ze zwierzętami i monologami telewizyjnych komików. Większość specjalistów spodziewałaby się, że pacjenci nie zareagują na tego typu obrazy. Zrobili to jednak choćby w sposób ledwo zauważalny i ledwo widoczny. Naukowiec zarejestrował niewielkie ruchy warg twarzy i brwi.
Były to niemal instynktowne mikrogesty, które kojarzyły się z pozytywną emocją, czego wielu z tych pacjentów nie akceptowało i dlatego opuścili salę. Mechanizm uśmiech wiąże się to z nagłym uwolnieniem neuropeptydów redukujących stres zastępując ten negatywny ładunek pozytywnym poprzez serotoninę, dopaminę i endorfiny.
To uczucie relaksu i spokoju było sprzeczne, a nawet bolesne dla osób cierpiących na depresję. To są te momenty, kiedy uśmiech boli, bo nawet jeśli mózg tego chce, serce nie jest jeszcze gotowe.
Niech Wasze uśmiechy zawsze będą szczere!
Wiedzą o tym analitycy i eksperci ds. reklamy uśmiechy mają moc przekonywania konsumentów, ponieważ budzą pozytywne emocje zaufanie i bliskość . Jednak doszliśmy do punktu, w którym więcej jest uśmiechów z protokołu niż z chęci wyrażenia szczęścia lub przyjemności. Często, gdy ktoś podchodzi do Ciebie z szerokim uśmiechem na ustach, zastanawiasz się: O co chcesz mnie zapytać? Czego chce w zamian? Co chcesz mi sprzedać?
Wszystkie te gesty, które widzimy na co dzień, są źródłem inspiracji. Przekonują nas, że uśmiech to postawa, z którą należy żyć i wspaniały sposób na stawienie czoła wszystkim trudnościom . Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Michigan, 3 z 10 dni spędzamy na uspokajaniu naszego złego nastroju lub osobistych demonów.
Uśmiech sam w sobie nie rozwiązuje wszystkich problemów, to jasne. Poprawia jednak nastrój i przygotowuje nas do działania. Nie ma sensu ulegać dyskomfortowi nie ma sensu się poddawać, gdy jest tak wiele mechanizmów pozwalających wyjść zwycięsko z osobistych labiryntów .
Z tego powodu, gdy następnym razem poczujesz, że zły nastrój puka do twoich drzwi, być może przydatne będzie skorzystanie z tej prostej, ale oczyszczającej strategii:
- Wdychaj przez 5 sekund.
- Zatrzymaj powietrze przez 7 sekund.
- Wydech przez 9 sekund.
- Unieś brwi tak wysoko, jak to możliwe, na 5 sekund podczas ponownego wdechu i wydechu.
- A teraz uśmiechnij się.
Dolna linia przez większość czasu pogoda ducha jest źródłem uśmiechu innym razem, natomiast sam akt uśmiechu wnosi spokój, motywację i dobre samopoczucie . Wykorzystajmy zatem dobrze tę moc, którą wszyscy mamy na wyciągnięcie ręki.
Zdjęcia dzięki uprzejmościTracy Turnbull
