Wykonywanie aktywności fizycznej ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne .
Wiele najnowszych badań na to wskazuje każdy rodzaj aktywności fizycznej, która zwiększa tętno i powoduje, że się poruszamy i pocimy przez dłuższy okres czasu (tj. ćwiczenia aerobowe) ma znaczący wpływ na mózg.
Zazwyczaj Sport zmienia strukturę i funkcję mózgu . Badania na świnkach morskich i ludziach wykazały, że aktywność fizyczna ogólnie zwiększa objętość mózgu i może zmniejszyć liczbę i skutki problemów związanych z wiekiem w istocie białej i szarej mózgu. neurogeneza dorosłego lub powstawanie nowych neuronów w już dojrzałym mózgu.
Ponieważ sport jest dobry dla mózgu
Ćwiczenia aerobowe
Niektóre pozytywne skutki dla mózgu zaczynają się w ciągu kilku minut od rozpoczęcia aktywności aerobowej. Inne jednak, takie jak poprawa pamięci, mogą pojawić się dopiero po kilku tygodniach. To z pewnością oznacza, że sport jest dobry dla mózgu, zwłaszcza jeśli są to ćwiczenia aerobowe, które można wykonywać regularnie przez co najmniej 45 minut.
A studio nawet 30 minut na bieżni przez 10 kolejnych dni wystarczy, aby uzyskać zauważalną i znaczącą poprawę objawów.
Treningi aerobowe mogą również pomóc osobom, które nie cierpią na depresję kliniczną, poczuć się mniej zestresowanym . Jak wynika z najnowszego badania opublikowanego w Journal of Physical Therapy Science taka aktywność zmniejsza poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol .
Z kolei badanie opublikowane w Dziennik brytyjski sugeruje to najlepsze rezultaty u osób po 50. roku życia osiąga się łącząc ćwiczenia aerobowe i oporowe.
Inny studio
Sport dobrze działa na mózg, bo po nim lepiej myślimy
Naukowcy nadal nie są pewni, dlaczego sport, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, wydaje się poprawiać zdrowie funkcjonowanie mózgu .
Tak naprawdę wszyscy możemy doświadczyć, jeśli jeszcze tego nie doświadczyliśmy, skutków takich czynności, jak wyjście na spacer lub wykonanie ćwiczeń po dniu spędzonym w pracy. Ten spacer lub jakakolwiek inna forma ćwiczeń sprawia, że czujemy się jaśniejsi.
To uczucie nie jest tylko psychiczne. Badania na to wskazują po jednym myślimy i uczymy się lepiej chodzić .
Innym wyjaśnieniem, dlaczego sport jest dobry dla mózgu, jest to hipokamp, ważny obszar uczenia się i zapamiętywania, pozostaje aktywny podczas aktywności fizycznej . Kiedy neurony w tej strukturze przyspieszają, poprawiają się funkcje poznawcze.
W tym sensie jeden studio przeprowadzone na starszych kobietach wykazujących potencjalne objawy demencji wykazały, że ćwiczenia aerobowe są powiązane ze zwiększeniem rozmiaru hipokampa. Według naukowców to badanie na to wskazuje każda zdrowa osoba po 50. roku życia powinna wykonywać 45 minut ćwiczeń aerobowych 4-5 dni w tygodniu jeśli jego stan fizyczny na to pozwala.
