Wszyscy wiemy, jak denerwujący jest ból głowy. Poczucie złego samopoczucia nie pozwala nam skutecznie wykonywać codziennych zadań, czujemy się zdenerwowani i pozbawieni energii. Istnieją różne formy bólów głowy i napięciowy ból głowy należy do najczęstszych.
The napięciowy ból głowy to ból powstający na skutek nadmiernego napięcia mięśni szyi i skóry głowy. Szacuje się, że 78% przypadków napięciowego bólu głowy jest spowodowane właśnie nadmiernymi skurczami mięśni ogólnie typowe dla depresji, lęku lub stresu. Jednak praktycznie każdy może cierpieć na tego typu ból głowy.
Zwykle napięciowe bóle głowy nie powodują żadnego dodatkowego dyskomfortu poza bólem głowy każdy Jeśli jednak nie zniknie w krótkim czasie, może stać się poważnym problemem. W tym artykule opowiemy o głównych przyczynach i różnych metodach leczenia.
Co to jest napięciowy ból głowy?
Większość osób cierpiących na napięciowe bóle głowy ma wrażenie, jakby głowa ściskała im gumkę. Odczuwają uogólniony ból, który nie jest szczególnie intensywny, ale bardzo irytujący. Ból głowy tego typu nie powoduje obezwładnienia osoba może nadal wykonywać swoje normalne czynności, ale skarży się na uczucie zmęczenia i złe samopoczucie .
Dokładne szczegóły nie są znane przyczyna napięciowego bólu głowy, ale na jego wystąpienie wpływa kilka czynników:
- Epizody stresu, lęku lub depresji przedłużają się w czasie.
- Bezsenność i brak odpoczynku przez kilka dni.
- Nieprawidłowa postawa podczas snu lub spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, co powoduje sztywność szyi.
- Co się zmieniło od dni poprzedzających pojawienie się bólu głowy?
- Czy nadwyrężyłem mięśnie szyi lub pleców? Dzieje się tak na przykład po sesji aktywność fizyczna bardzo intensywny.
- Czy nadwyrężyłem wzrok bardziej niż powinienem? Na przykład, gdy zbyt długo wpatrujesz się w ekran komputera lub smartfona.
- Ból głowy staje się bardzo intensywny.
- Ból głowy pojawia się nagle.
- Pojawiają się problemy z utratą równowagi lub trudności z mówieniem.
- Leki przeciwbólowe przyjmuje się z określoną częstotliwością przez ponad trzy dni w tygodniu.
Ogólnie rzecz biorąc, napięciowe bóle głowy pojawiają się rzadziej niż 15 dni w miesiącu. Jeśli występuje częściej, prawdopodobnie jest to inne zaburzenie, np przewlekłe bóle głowy, które mogą również wynikać ze stresu, ale są stanem innym niż ból głowy .
Jak leczyć napięciowy ból głowy?
Sekretem leczenia napięciowego bólu głowy jest zidentyfikowanie czynnika wywołującego. Dzięki temu łatwiej będzie rozwiązać problem. Zadaj sobie następujące pytania:
W zależności od tego, jak odpowiesz na te pytania, możesz przyjąć różne strategie zwalczania napięciowych bólów głowy. Jeśli uważasz, że problem leży np. w nadmiarze negatywnych emocji możesz zastosować techniki relaksacyjne i zmniejszyć negatywny wpływ stres w ciele .
Czy musimy iść do lekarza?
Napięciowy ból głowy nie powinien być powodem do poważnych obaw. Czasami jednak konieczna jest konsultacja ze specjalistą, aby wykluczyć możliwość wystąpienia poważniejszego problemu, na przykład gdy:
W takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem. W większości przypadków jednak napięciowe bóle głowy znikają samoistnie. Spróbuj pomyśleć o tym jako o sygnał alarmowy które wysyła ci twoje ciało poinformować Cię, że jest jakiś aspekt Twojego życia, który wymaga zmiany.
Popularne Wiadomości
