Czy czujesz się podekscytowany, rozdrażniony lub smutny bez wyraźnego powodu? Czy jest to uczucie, które nawiedza Cię z określoną częstotliwością? Chociaż może być kilka wyjaśnień, jedną z możliwości jest to, że cierpisz na niedobór pewnych substancji. Nasz mózg może wykorzystać do PRZÓD jest to jeden z najważniejszych. To nie przypadek, że jest znany
Kwas γ-aminomasłowy ( PRZÓD ) jest aminokwasem i a Prawidłowo zbilansowane poziomy GABA mogą zmniejszyć stres i niepokój jak również
GABA: co to jest i jak działa?
Kwas γ-aminomasłowy jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźniki (substancje chemiczne używane przez komórki mózgowe do wzajemnej komunikacji). W rzeczywistości jest to najczęściej używany neuroprzekaźnik hamujący. Neuroprzekaźniki hamujące zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia zbyt silnego impulsu nerwowego.
Główną funkcją kwasu γ-aminomasłowego jako neuroprzekaźnika hamującego jest spowolnienie aktywności mózgu. Bierze także udział w takich aspektach jak: wzrok, sen, napięcie mięśniowe i kontrola motoryczna. Ponadto
Choroby i zaburzenia związane z dysfunkcją GABA obejmują autyzm, chorobę afektywną dwubiegunową, depresję, schizofrenię, epilepsję, fibromialgię, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, niektóre rodzaje demencja (Otępienie w chorobie Alzheimera w ciałach
Nawet choroby charakteryzujące się mimowolnymi ruchami, takie jak choroba Parkinsona, późne dyskinezy i choroba Huntingtona
Jedną z najważniejszych funkcji kwasu γ-aminomasłowego jest jego zdolność do zmniejszania stresu i niepokoju . Kiedy jego poziom jest niski, zwiększa się ryzyko wystąpienia uczucia niepokoju, zmęczenia i dużej wrażliwości na bodźce. W tym sensie A przedmiot Natura
Innym sposobem, w jaki kwas γ-aminomasłowy wpływa na aktywność mózgu, jest zmiana wzorców fal mózgowych. Obecność GABA zwiększa fale mózgowe związane ze stanem relaksu (fale alfa) i zmniejsza te związane ze stresem i niepokojem (fale beta).
Równowaga aktywności mózgu
Aby porozmawiać o działaniu kwasu γ-aminomasłowego, musimy wziąć pod uwagę inny neuroprzekaźnik, kwas glutaminowy.
Te dwa neuroprzekaźniki uzupełniają się i są przeciwne. Kwas glutaminowy jako główny neuroprzekaźnik pobudzający równoważy hamujące działanie GABA. Neuroprzekaźniki pobudzające zwiększają ryzyko gwałtownego wzrostu impulsu nerwowego. Więc Chwila GABA opóźnia działanie mózgowy kwas glutaminowy
Te dwa neuroprzekaźniki współpracują, aby zrównoważyć aktywność mózgu. Poza tym mogą także przekształcać się w siebie nawzajem .
Niski poziom GABA?
W większości przypadków dysfunkcję poziomu GABA można bezpośrednio przypisać stylowi życia.
Należy to również rozważyć Bakterie jelitowe wytwarzają ten neuroprzekaźnik powód, dla którego dysbioza brak równowagi między dobrymi i złymi bakteriami jelitowymi może skutkować znacznie zmniejszoną produkcją GABA.
Nadmiar kwas glutaminowy staje się następnie GABA za pomocą witaminy B6 i enzymu dekarboksylazy kwasu glutaminowego. Jednak niedobór witaminy B6 lub reakcja autoimmunologiczna może zakłócać produkcję GABA.
Z drugiej strony istnieje wiele zmian chemicznych, które mogą wpływać na równowagę kwasu glutaminowego-GABA. Odnośnie materiałów eksploatacyjnych kofeina hamuje aktywność GABA, natomiast alkohol i środki uspokajające ją zwiększają.
Jak zwiększyć poziom GABA?
Istnieją suplementy GABA, które zawierają syntetyczną wersję tego neuroprzekaźnika.
W tej chwili nie ustalono nawet dokładnych dawek spożycia. Ponadto badania nad skutkami ubocznymi tych suplementów nie są wystarczające.
Jednakże Istnieje wiele innych sposobów na utrzymanie zdrowego poziomu krwi GABA. Jednym z nich jest odżywianie.
A Pokarmy probiotyczne zwiększają kwasowość . Pokarmy takie jak jogurt, szef kuchni, kimchi i kapusta kiszona zawierają szczepy bakterii wytwarzające GABA: Lactobacillus brevis Zęby Bifidobakterii .
Z drugiej strony, jeśli martwisz się poziomem GABA, powinieneś to zrobić
Kolejny bardzo skuteczny sposób na zwiększenie poziomu GABA to aktywność fizyczna . Każdy rodzaj aktywności fizycznej zwiększa poziom tego neuroprzekaźnika, ale nie joga
